Veliki deo španske populacije ima visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija. Svako ko živi sa ovim takozvanim tihim ubicom treba redovno da kontroliše krvni pritisak. Ali ako niste u apoteci ili u ordinaciji, kako to tačno uraditi i zašto je to važno?
Prvo ćemo se pozabaviti drugim pitanjem: praćenje je važno za kontrolu visokog krvnog pritiska. Ako uzimate lijekove ili ako ste nedavno promijenili način života, to može vama i vašem liječniku dati naznake da li te stvari djeluju. Također vas može upozoriti na obrasce, kao što su stres ili određena hrana uzrokuju da vaš broj raste.
Zbog toga liječnici preporučuju da svako ko ima visok krvni pritisak provjerava svoje brojeve kod kuće, do dva puta dnevno ako mu je tek dijagnosticirana. Međutim, ako je vaš krvni tlak dobro kontroliran, možda ćete ga trebati kontrolirati samo jednom dnevno ili manje.
Ova tema je postala posebno aktuelna usred pandemije novog korona virusa. Kako se pregledi kod doktora koji nisu hitni otkazuju ili pretvaraju u telematske preglede, važnije je nego ikad znati kako mjeriti krvni tlak iz udobnosti i sigurnosti vlastitog doma.
Kako kontrolisati krvni pritisak kod kuće?
Pa kako to radiš? Za početak, trebat će vam kućna manžetna za krvni tlak. Ovi uređaji se mogu kupiti online ili u ljekarni, a postoji mnogo marki koje možete izabrati.
Dvije stvari koje treba imati na umu:
- Odaberite manžetnu koja vam pristaje preko nadlaktice, jer daju najpreciznija očitavanja.
- Odlučite se za monitor certificiran od strane nezavisnih organizacija.
Prije kupovine provjerite da li je narukvica ispravne veličine tako što ćete izmjeriti najveći dio vaše nadlaktice. Manžeta koja je premala može uzrokovati netačna očitavanja.
Pokušajte da merite krvni pritisak uvek u isto vreme svakog dana. Stručnjaci preporučuju prvo ujutro, prije uzimanja bilo kojeg lijeka, a također i navečer prije uzimanja. Ne pušite i ne pijte alkohol, i nemojte vježbati ili piti napitke s kofeinom 30 minuta prije toga.
Sedite uspravno sa stopalima na podu, a ruku oslonite na sto u nivou grudi. Takođe je dobra ideja da izmerite krvni pritisak dva puta, u razmaku od pet minuta, i usredsredite ta dva očitavanja.
Kako aplikacije mogu pomoći u praćenju stresa?
Tu dolaze aplikacije za krvni pritisak. Postoje mnoge aplikacije koje mogu snimiti vaše mjerenje krvnog tlaka, a neke čak mogu pružiti analizu kako biste bolje razumjeli zdravlje vašeg srca.
Međutim, karakteristike i kvaliteta se uvelike razlikuju, pa zapamtite da su ove aplikacije samo jedan dio kompletne strategije zdravlja srca i ne bi trebale zamijeniti liječnika, posebno u hitnim slučajevima.
Pitajte svog doktora da li postoji određena aplikacija koju on ili ona preporučuje; možda postoji jedan koji se sinhronizuje sa vašim softverom za vežbanje. U suprotnom, možete slati e-poruke ili štampati datoteke za svog doktora direktno iz aplikacije.
5 najbolje ocijenjenih aplikacija za mjerenje krvnog pritiska
Općenito, najbolja aplikacija za krvni pritisak za vas je ona koju ćete redovno koristiti. Pokazujemo vam pet najbolje ocijenjenih i najrecenziranijih aplikacija za praćenje krvnog tlaka i druge kardiovaskularne statistike za iOS i Android uređaje.
Smart BP – Pametan krvni pritisak
https://www.youtube.com/watch?v=pqf2nSz43sw
- najbolji u celini
Ova aplikacija vam omogućava da snimate, pratite i analizirate trendove u mjerenju krvnog tlaka. Brojevi se mogu unijeti ručno ili, kada se koriste na iOS uređajima, uvezeni sa pametnog mjerača krvnog tlaka koji je sinkroniziran s Apple Health-om.
Recenzenti vole mogućnost dodavanja bilješki i oznaka svojim mjerenjima krvnog tlaka, bilježeći kada („prije večere“) i gdje („lijeva ruka“) je izvršeno svako mjerenje. Oznake također mogu filtrirati podatke, što može pomoći korisnicima da zabilježe obrasce i utvrde jesu li nedavne promjene utjecale na brojeve.
Podaci o krvnom pritisku se također mogu lako izvesti i podijeliti s ljekarima ili članovima porodice putem e-pošte ili tekstualnih poruka. Također možete postaviti podsjetnike za redovitu provjeru krvnog pritiska i možete kreirati više profila kako bi više osoba moglo koristiti isti uređaj.
Preuzmite besplatno sa Apple Store o Google Play.
Welltory: monitor otkucaja srca
https://youtu.be/gPQxY4qFxnA
- Najbolje za multitasking.
Krvni pritisak je samo jedna od mnogih metrika koju ova aplikacija može pratiti i analizirati tokom vremena. Također može mjeriti varijabilnost pulsa i otkucaja srca (samo stavite prst na kameru telefona) i nudi desetine samoprocjena i procjena stanja kao što su anksioznost, depresija i izgaranje.
Welltory je osmišljen kako bi pomogao korisnicima da poboljšaju svoje zdravlje održavanjem ravnoteže energije i stresa. Prema podacima kompanije, 82 posto korisnika navodi više energije i manje stresa u samo 30 dana.
Iako je ručno bilježiti svoj krvni tlak u aplikaciji, morat ćete se pretplatiti na Pro verziju (12 USD mjesečno) da automatski uvezete mjerenja s pametne manžetne za krvni tlak ili za analitiku koja može pomoći u korelaciji faktora stila. život i stres s promjenama u vašim čitanjima.
Preuzmite besplatno za sisteme android o iOS.
Qardio zdravlje srca
- Najbolje za integraciju.
Kupite pametni merač krvnog pritiska CardioArm, narukvicu koja se lako koristi za nošenje i uparite je s ovom besplatnom aplikacijom za automatsko mjerenje vremena i analizu. Aplikacija automatski izračunava u prosjeku tri uzastopna očitavanja (nešto što doktori često preporučuju) i omogućava korisnicima da postave podsjetnike i brzo dijele podatke sa svojim zdravstvenim timom.
Na merenje krvnog pritiska može uticati nivo stresa, pa je važno da se osećate opušteno kada čitate od kuće. Da bi vam pomogao u tome, Qardio Heart Health se integriše sa bibliotekom fotografija vašeg uređaja kako bi pružio slajd šou lijepih uspomena koje možete vidjeti dok mjerite krvni tlak.
Preuzmite besplatno sa Apple Store o Google Play.
dnevnik krvnog pritiska
https://www.youtube.com/watch?v=Ck72mzevv_Q
- Najbolje za lako čitljive rezultate.
Ova besplatna aplikacija samo za Android omogućava vam praćenje mjerenja krvnog pritiska i pulsa tokom vremena, s opcijama za dodavanje bilješki i oznaka svakom unosu. Automatski klasifikuje očitanja u zone krvnog pritiska, uključujući hipertenziju 1 i 2, prehipertenziju, normalnu i hipotenziju.
Podaci iz ove aplikacije mogu se izvesti u izvještaje koji su laki za čitanje zdravstvenim radnicima, a korisnici mogu postaviti automatske sigurnosne kopije kako bi izbjegli gubitak važnih informacija. Postoji i opcija za snimanje otkucaja srca, što može biti korisno za osobe sa određenim kardiovaskularnim stanjima, kao što su aritmije.
Preuzmite besplatno sa Google Play.
Withings HealthMate
- Najbolje za fleksibilno praćenje.
Pametni merač krvnog pritiska U okviru BMP Connect-a (99 €) povezuje se sa ovom besplatnom aplikacijom putem Wi-Fi mreže, što znači da (za razliku od uređaja koji se sinhronizuju preko Bluetooth-a) vaš telefon ne mora biti pored vas tokom ili nakon merenja.
Ako želite još potpuniju sliku zdravlja vašeg srca od kuće, aplikacija radi i s mjeračem krvnog tlaka Withing-ov High-End Core BPM (249 €), što uključuje digitalni stetoskop i elektrode koje mogu pomoći u otkrivanju srčanih zalistaka ili abnormalnih srčanih ritmova.