Da li aplikacije za mršavljenje koje daju poticaje zaista funkcioniraju?

  • Aplikacije koje vam plaćaju za gubitak težine mogu biti motivirajuće, ali učinak je obično kratkoročan.
  • Nošenje odjeće u kojoj uživate ključno je za održavanje zdrave rutine.
  • Finansijski gubici mogu biti motivišućiji od novčanih dobitaka.
  • Ključno je pronaći ono što vas zaista motivira da postignete svoje ciljeve vezane za zdravlje.

plaćene aplikacije za mršavljenje

Postoje ljudi koji vjeruju aplikacijama koje vam plaćaju da smršate, umjesto da posjete dijetetičara-nutricionista. Danas se pitamo da li ove aplikacije za mršavljenje zaista rade i da li dobro trošite svoje vrijeme i novac. Nešto slično se događa s aplikacijama za vježbanje, u kojima vam plaćaju ili vam daju iskustva u zamjenu za to da ostanete aktivni.

Da li je to dobar način da smršate? Možemo li vjerovati ovakvim planovima?

Može li novac motivirati ljude da izgube težinu?

Mogu li poticaji koje nude neke aplikacije motivirati ljude? Nauka kaže da, sve dok znate kako ih koristiti. Studija ove godine, objavljeno u JAMA-i, pokazalo je da su korisnici Achievement (aplikacije za trening) povećali svoju fizičku aktivnost ako su bili redovno nagrađivani.

Istraživači su nagradili učesnike u zavisnosti od broja koraka koje su napravili, iznosom između 0 i 10 evra za svakih 3 koraka. Ljudi su posebno dobro reagovali na ove isplate (nego povećanje ili smanjenje iznosa). Nažalost, nakon završetka eksperimenta, svi su se vratili na ponašanje prije studije.

A recidiv nije bio slučajnost. Učesnici The Biggest Loser, rijalitija koji je dodijelio 250.000 eura osobi koja je izgubila najveći procenat svoje težine, našli su sličan rezultat. Šest godina nakon programa, svi osim jednog od učesnika su se ugojili ili ugojili više nego što su bili prije programa, prema Studija avgusta objavljeno u Obesity.

Drugi pregled, objavljen u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, uzeo je širi pogled na poticaje za mršavljenje, uključujući i neku vrstu lutrije koja podsjeća na razne aplikacije za kockanje. Bez obzira na model, rezultat je bio isti. Otkriveno je da poticaji imaju kratkoročni pozitivan učinak na ponašanje na dijeti, ali izgleda da promjena ponašanja nije održana.

Savjeti za korištenje aplikacija za mršavljenje

Srećom, plaćene aplikacije nemaju datum isteka. Sve dok ih nastavite koristiti, možete nastaviti da imate koristi. Trik je pronaći nešto što želite koristiti. Odaberite aplikaciju koja izaziva vaše interesovanje, uživanje je od vitalnog značaja. Ono što je najvažnije u smislu dugoročne efikasnosti je da vam se sviđa život koji živite dok gubite težinu. Ako to ne učinite, čak i ako budete plaćeni, možete odustati prije nego što postignete svoj cilj.

Alternativno, možete pronaći nešto što vam se ne sviđa da vas motiviše na obrnuti način. Gubici novca imaju tendenciju da budu dvostruko motivišući od dobitaka. Odnosno, možete mi dati 10 € ili uzeti 5 € od mene da dobijem isti motivirajući rezultat.
Aplikacija koja radi ovako je stickK. Korisnici postavljaju cilj (kao što je gubitak 10 kilograma) i klade se kako bi ga postigli. Ako ne uspiju, novac ide organizaciji.

Druga strategija je pronaći aplikaciju s funkcijom prijave ili podsjetnika. Bilo šta što vas podsjeća da zadržite promjenu ponašanja je od pomoći. Ovo će zvoniti iz fitnes trackera ili pametnih satova, koji vam šalju push obavještenje.

DietBet Strukturirajte neke od svojih rutina oko registara. Pomoću njega možete se kladiti da ćete izgubiti 10% svoje težine za šest mjeseci, a oni vas "tjeraju" da iznosite težinu svakog mjeseca. Ako ostanete na putu, možete zaraditi novac.

Kako održati dugotrajan gubitak težine?

U idealnom slučaju, ljudi bi trebali biti svjesni svojih zdravih promjena i ne bi trebali forsirati. Uprkos studijama u kojima su se učesnici vratili na stari način nakon završetka perioda nagrađivanja, postoje i dokazi da finansijske nagrade mogu pomoći da nova ponašanja budu u vrhunskom stanju.

Koliko god ovi nalazi bili ohrabrujući, bolje je da ljudi shvate da ne postoje opšta pravila koja se odnose na sve. Slično tome, poticaji se također ne bave mentalnim ili emocionalnim zdravljem, a neke ljude mogu ostaviti hladnima. Najbolja stvar je pronaći ono što vas motivira i fokusirati se na alate koji su vam potrebni da postignete svoje ciljeve u pogledu ishrane, kondicije, težine i zdravlja.


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.