Ako ste jedan od onih koji su se tek uselili u novu kuću, pripremate mini teretanu kod kuće ili radije trenirate u dnevnom boravku, obratite pažnju na materijale koji vam ne mogu nedostajati. Nije potrebno imati ogroman prostor za trening kod kuće, samo morate znati koje elemente kupiti da biste trenirali cijelo tijelo.
Kao ljubitelj funkcionalnog treninga i vježbi s vlastitom težinom, predlažem 8 sportskih rekvizita koje će vas dovesti u formu. Da, i kod kuće možete poboljšati svoje fizičko stanje bez Diogenovog sindroma ili kupovine ogromnih mašina. Uvjeravam vas da je efikasan i vrlo isplativ.
vreće s pijeskom
Vreće s pijeskom ili vreće s pijeskom vrlo su tipične za CrossFit. Trening s njima je jedinstveno iskustvo koje nema usporedbe sa utezima za trening; Efikasni su i efektivni u kratkom roku. Funkcionalni trening ne mora da traje sat vremena, sa oko 30 minuta biće dovoljno i možete se dobro zabaviti.
otporne trake
otporne trake savršeni su jer su: jeftini, prenosivi, efikasni i vredni za trening i oporavak. Ako ste nedavno pretrpjeli ozljedu, to vam može uvelike pomoći u rehabilitaciji. Ako ih imate, znat ćete da ne zauzimaju nikakav prostor i da ih možete pospremiti bilo gdje.
ovjes sa TRX-om
Gotovo u svakoj teretani koju ćete vidjeti TRX trenirati u suspenziji. Ima onih koji ga kupuju i za treniranje na otvorenom, tako da nude veliku svestranost. Možete raditi na stomaku, leđima, rukama i nogama.
Pogledajte ponudu na AmazonuKettlebells
Možda jedan od mojih omiljenih materijala. Zamah Kettlebell je jedna od najkompletnijih vježbi za vježbanje svih mišića u jednom zamahu s težinom. Samo ako imate kettlebell kod kuće, možete izvoditi duboke i teške treninge.
Pogledajte ponudu na Amazonuklizni diskovi
Iako mnogi koriste ručnike, čarape ili staru odjeću za klizanje, idealno je nabaviti neke diskove kako bi imali precizniju kontrolu. Čini se lako, ali primijetit ćete da iskorak ili trbušni dio koštaju mnogo više. Osim toga, ojačat ćete male mišiće koji pružaju stabilnost i koji često ostaju neprimijećeni.
Pogledajte ponudu na AmazonuPjenasti valjak
Foam Roller je savršen za korištenje za zagrijavanje, hlađenje ili za uklanjanje stresa s mišića. To će biti dobra investicija i ublažit će mnoge bolove u mišićima uzrokovane lošim držanjem.
Pogledajte ponudu na AmazonuCamber
Preskakanje užeta je jedna od najzabavnijih vježbi i ona koja koristi najviše kalorija. Ne oklijevajte da ih nabavite, lako se pohranjuju i nemaju nikakvu težinu. Čak će vas podsjetiti na vaše djetinjstvo.
Pogledajte ponudu na AmazonuVježbe sa vlastitom tjelesnom težinom
Iznenadjenje! Možete trenirati sami sa sobom i ne potrošiti nijedan euro! Potpuno besplatno! Ako ovu ponudu stave na Amazon, siguran sam da bi više od jednog tražilo da se pošalje kući. Trening s vlastitim tijelom dovodi vas u potpunu formu, bilo da se odlučite za jogu, pliometriju ili kalisteniku.