Trake otpora mogu izgledati kao šala koja traži punchline, ali mogu vas dovesti u formu. Da, ideja oblikovanja dijelova tijela u veliku elastičnu traku možda se ne čini kao najsofisticiraniji oblik dobrog treninga, ali oni nude mnogo više od onoga što se nalazi u mišićima.
Dizajnirane za trening snage, trake su napravljene od izdržljivih materijala nalik gumi, a najjači su sposobni da izazovu čak i najjače teretane. Sa trakama otpora, što više sile naprežete, to će se traka više rastegnuti, tako da je pomalo kao da dobijate na težini bez muke sa promjenom utega ili znojnim girjama.
Savršeno za treninge u pokretu, na primjer, ako vaš hotel nema teretanu ili ne možete izdvojiti vrijeme za trening, trake za istezanje su sve samo ne beskorisne.
Koji je najbolji otporni pojas?
WODFitters bi se vrlo lako mogli smatrati vodećima u otpornosti (traka) sa svojim proizvodima napravljenim od pomno zaštićene mješavine čvrstog, gumenog materijala, kako bi se osiguralo da se ne slome ili izgube oblik.
Trake su označene bojama za laku identifikaciju i skalu od lakih do ekstra teških i prodaju se pojedinačno ili u pakovanju. Paket od pet traka koje sadrži velikodušne dužine od 1 metar pokrivaju vas za širok spektar vježbi.
Trake su idealne za jačanje bez napuštanja kuće, kao i za oporavak nakon ozljeda ili za povećanje pokretljivosti.
Kako odabrati najbolju otpornu traku na tržištu?
Ljepota otpornih traka je u njihovoj svestranosti. Mogu se koristiti za rad gotovo svakog mišića u tijelu. Uporedite to sa specijalizovanim spravama za teretanu koje ciljaju na određene mišićne grupe i odjednom ima savršenog smisla.
Ako volite vježbati kod kuće ali Nemate ni prostora ni budžeta za sofisticiranu opremu, trake je čine praktičnom i isplativom. Lako se pohranjuju i mogu se koristiti bilo gdje unutra ili izvana.
Osim toga, savjetuju stručnjaci za obuku vežite trake za vježbe Postojeći treninzi sa visokim pokretima (mislite na potisak na klupi i čučnjevi) mogu aktivirati prethodno neaktivne mišićne grupe i podići oblikovanje tijela na višu razinu.
Prije nego što počnemo nabrajati najbolje od najboljih i da vam pružimo vodič za kupovinu, vrijedno je napomenuti da su narukvice fantastične saputnike koji se uklapaju i u vašu ručnu prtljagu.
Otporne trake se obično prave od izdržljiva lateks guma i razlikuju se po dužini u zavisnosti od vježbi za koje su namijenjene. Postoje dvije glavne vrste, otporne cijevi i ravne trake.
u otporne cijevi Obično imaju ručke na svakom kraju za hvatanje rukama ili, ako se osjećate fleksibilnije, nogama. Cijevi dolaze u razinama otpornosti označenim bojama zajedno s dodacima kao što su kuke za određene vježbe ili za vješanje na vrata. Cijevi obično traju duže, ali se mogu smatrati malo složenijim.
u ravnih traka oni su tipičnijeg dizajna i uklanjaju sve dodatne ručke ili kuke. Izgledaju kao džinovske gumene trake jer su džinovske gumene trake. Opet, nivoi otpornosti su označeni bojama, a njihov jednostavan dizajn čini ih svestranim i prenosivim.
Prije nego kupite kompletan paket, prvo isprobajte teretanu. Možda se u početku nećete osjećati ugodno da ih koristite. Poželjno je da ih testirate u kontrolisanom okruženju, jer postoje i neka bezbednosna razmatranja. Trake moraju biti pričvršćene za nešto čvrsto ili ćete možda pronaći projektil koji vam dolazi. (govorim iz sopstvenog iskustva).
Najbolji otporni pojasevi
Oummit – užad od prirodnog kaučuka od lateksa
Paket se sastoji od 11 komada, uključujući pet otpornih traka, dvije podstavljene ručke od pjene, dva nastavka za gležanj, sidro za vrata i torbu za nošenje. Moje tijelo rijetko je bilo tako raskomadano.
Otporne cijevi su napravljene od antibakterijskog materijala i sve su iste veličine, ali otpor raste u koracima od 2 kg kako se povećavate. Izgradnja mišića, crossfit, joga, pilates i mnoštvo HIIT sesija za sagorijevanje masti ovdje su poštena igra, i dok suplementi za neke mogu biti nezgodni, sidro za vrata je nesumnjivo korisno za vježbanje u pokretu.
Panathletic – Zatvorene elastične trake
Petlje za trake su jedno od najefikasnijih alata za pružanje dodatnog otpora treninzima donjeg dijela tijela. Samo odaberite traku otpora sa odgovarajućim nivoom otpora, u rasponu od 'laganog' do 'ekstra teškog', i čučnite kao i obično (za svaki slučaj: kako se rade čučnjevi).
Najbolje djeluju na noge i zadnjicu; I dok se mogu koristiti i za trening gornjeg dijela tijela, trake su prekratke da bi bile dovoljno svestrane za trening cijelog gornjeg dijela tijela.
Ali s obzirom na cijenu, svakako biste trebali nabaviti paket koji sadrži četiri otporne petlje s različitim razinama otpora, kao i vodič za vježbanje i torbu za nošenje. Najjeftiniji način da tonizirate zadnjicu i ojačate tetive koljena.
Trake od tkanine protiv klizanja
Ali ako nabavite ovakve poput gore navedenih, primijetit ćete da se materijal mota oko vaših nogu dok se krećete. Osim toga, ima tendenciju da postane toliko zategnuto da je neugodno na koži. Umjesto toga, ove elastične trake su napravljene od tkanine, tako da se neće pomicati tokom vaših pokreta. Koristim ih već nekoliko mjeseci i djeluju jednako dobro, što se tiče intenziteta.
Theraband različitih intenziteta
Therabands su vrlo česte za vježbe rehabilitacije, iako se mogu koristiti za jačanje bilo kojeg mišića u gornjem dijelu tijela.
Trake za zgibove
Sa jednostavnim dizajnom i odličnom vrijednošću, ravne trake su dovoljno svestrane za zgibove, sklekove, prstenove i muscle-upove. Mogu se koristiti i za treninge dizanja tegova. Napravljene od više slojeva izdržljive gume, dizajnirane su da traju bez deformacije tokom vremena i lako nude najširi raspon otpora od svih ovdje navedenih traka. Svaka traka je lagana i lako se sklapa, što ih čini idealnim za putovanja, a prateći e-vodič pomaže korisnicima svih nivoa da prošire svoj repertoar vježbanja.
