Stvaranju kućne teretane možete pristupiti iz sasvim drugačije perspektive, zanimljivo je nabaviti najbolju sportsku opremu. Iako će uvijek biti bolje otići u teretanu kako biste izbjegli hiljadu dodataka u dnevnoj sobi, uz šipku za povlačenje možete na optimalan način fokusirati svoj trening. Možete nabaviti bučice ili trbušnu klupu, ali ako želite raditi vježbe s tjelesnom težinom, imamo ono što tražite.
Glavna prednost treninga sa tjelesnom težinom je ta što gotovo da ne zahtijeva nikakvu opremu da bi bio efikasan. Možete raditi V trbušnjake ili sklekove bez ikakve opreme. Uz to, neki dodaci mogu vam pomoći da efikasnije vježbate mišiće.
Među njima su i šipke za povlačenje. Ne samo da ćete poboljšati snagu leđa, već u zavisnosti od zahvata možete raditi i bicepse, tricepse i abdomen.
Kako odabrati najbolju šipku za povlačenje?
Pull-up šipke dolaze u raznim oblicima i uvijek biste trebali istražiti prije nego što uložite u jednu.
Ako ste u iznajmljenom stanu, možda nećete moći da izbušite rupe u zidu da biste ostavili fiksnu šipku. Srećom, postoje i samostojeće šipke i šipke za podizanje na vratima, tako da im nije potrebno bušenje ili puno uradi sam.
Dvije glavne karakteristike koje treba uzeti u obzir su la maksimalno opterećenje i svestranost. Verzije bez stopala trebale bi imati barem nekoliko različitih položaja držanja (široko hvatanje, usko držanje i neutralno držanje) i podržavati približno maksimalno opterećenje od 110-150 kg.
U slučaju multifunkcionalnih stubova, oni moraju uključivati i druge karakteristike, kao što su podstavljena leđa i nasloni za ruke koji pružaju podršku tokom treninga. Neki modeli također uključuju držače na dnu okvira tako da možete dodati rutine ponderisane snage. Općenito, maksimalno opterećenje ovih stubova je manje od šipke postavljene na zid i kreće se između 120-140 kg.
Adidas Pull Up Bar
Ova Adidas šipka za povlačenje je vrlo isplativ, prostorno efikasan i svestran materijal za kućnu obuku.
Šipke koje stoje na vratima imaju manju maksimalnu nosivost (maksimalno opterećenje kod Adidas-a je 110 kg), ali pošto su pričvršćene za okvir vrata, nema smisla da mogu da izdrže 200 kg, jer vrata okvir bi popustio.
U ovom slučaju nalazimo tri položaja hvatanja, a podesiv je i po visini tako da se možete prilagoditi prostoru na vratima koji imate (širina nije podesiva, pa to morate uzeti u obzir).
Weider multifunkcionalni toranj
Ako imate prostora za smještaj ove zvijeri u svom domu, svakako biste trebali investirati u Weider multifunkcionalni toranj. Osim što ćete moći izvoditi zgibove, moći ćete i podići koljena (ili podići noge), raditi tricepse i razne sklekove.
Iako se radi o višenamjenskom tornju, maksimalna težina korisnika je impresivnih 135 kilograma. Zaista je impresivno s obzirom da je toranj težak samo 40 kilograma.
Trebat će vam malo strpljenja da biste mogli sastaviti ovu sportsku opremu, ali to može biti dio treninga, zar ne?
Mirafit M2 šipka za podizanje
Mirafitova misija je da proizvodi kvalitetne proizvode po razumnoj cijeni, a dječače, ispunjavaju li to obećanje! Ova šipka je dizajnirana da se ugradi u zid. Maksimalno opterećenje Mirafita M2 je 150 kg (podložno otporu zida, naravno), što je više nego dovoljno da izdrži težinu većine fitnes entuzijasta. Ali nije samo to, ima i različite položaje hvatanja tako da se možete fokusirati na različite uglove mišića.
Okvir premazan prahom je dovoljno dobar da vaša teretana bude u garaži.
Pogledajte ponudu na Amazonu