U posljednje vrijeme možda ste vidjeli ljude koji nose dvostruke maske. Viđeni su zdravstveni radnici i političari kako nose dvije maske, a čak i stručnjaci već zagovaraju da bi dvostruko maskiranje moglo biti zdravorazumski pristup ublažavanju širenja COVID-19. Čak se pričalo da je nošenje dvije maske u situacijama kada se ne možete društveno distancirati od drugih odlična ideja. Ali da li to znači da bi sportisti trebali razmišljati o nošenju duplih kostima kada treniraju?
Zašto ljudi prave duplu masku?
Prvo, fokus je i dalje na korištenju visokokvalitetnih maski koje će zaštititi nositelja i druge. To znači da je važno pronaći masku s dobrim filterskim materijalom i pravilno prianjanjem. Maska treba da pokriva vaš nos i usta i da dobro pristaje uz lice bez praznina.
Una N95 ili FFP2, koji bismo trebali rezervirati za zdravstvene radnike, kaže se da je kineski standard, filtrira 95 posto aerosola i štiti osobu bolje od jednoslojne tkanine. Ono o čemu obično govorimo s dvostrukom maskom je udvostručavanje platnenih maski kako bi se povećala filtracija.
Stavljanje manje efikasne platnene maske preko FFP2 ili KN95 maske neće pružiti veliku zaštitu dodatno. Međutim, medicinski stručnjaci ponekad to čine kako bi produžili vijek trajanja maski, posebno kada je materijala nedostajalo.
Kada je potrebno nositi dvije maske?
Nošenje dobro pripijenog (ili dva) može biti posebno važno da zaštitite sebe i druge ako se nalazite u okruženju u kojem su ljudi blizu ili teško dišu, kao što je npr. Teretana. Ako ste sportista i bićete sa drugim ljudima u zatvorenom prostoru, toplo preporučujem duplu masku.
Stručnjaci trenutno predlažu da nosite maske sa dva ili više slojeva perive i prozračne tkanine, a izbjegavate one namijenjene zdravstvenim radnicima, kao što su N95 ili hirurške maske. Međutim, izbor za KN95 je u redu.
Ako imate luksuz izbjegavanja okruženja u kojima biste morali nositi dvostruku masku (u zatvorenom prostoru, zagušljivim prostorima, gužvi), to je bolje nego nositi dvije, tri ili četiri maske. Za vježbače to može značiti izbjegavanje pretrpane teretane i umjesto toga odlučiti se voziti bicikl na otvorenom gdje ima dovoljno prostora za distanciranje ili postavljanje prostora za kućnu teretanu.
Međutim, ako ne možete izbjeći postavke u zatvorenom prostoru s drugim ljudima (na primjer, za rad ili brigu o drugima), dvostruka maska može pružiti dodatnu zaštitu za smanjenje rizika u zatvorenim okruženjima velike gustine.
Koji je najbolji način da napravite duplikat?
Kao i kod singla, sve je u tome kako dobro pristaje vašem licu. Pazite da maska pokriva od vrha nosa do dna brade i da zrak ne izlazi sa strane. Osim dodatne filtracije koju pruža druga maska, ona također može omogućiti da maska bolje pristane uz lice, pokrivajući sve praznine u prvoj.
Ali dva lošeg kvaliteta kože nisu ništa bolja od jedne dobre. Curenje obično predstavlja problem sa maskama, pa čak i ako nosite dvije i ne pristaju dobro, neće biti efikasne u zaštiti drugih.
Koja je najbolja maska za vježbanje?
Sve zavisi od kog materijala su maske napravljene. One koje su kao jedna FFP2 ili KN95 dizajnirani su da filtriraju mnogo manje čestice od platnene maske i zahtijevaju više napora za disanje. Dakle, čak i ako nosite samo jednu masku sa visokom filtracijom, ona vjerovatno neće raditi tokom intenzivne vježbe, jer kada se znojite, disanje će postati teže.
To također ovisi o vrsti vježbe koju radite. Snap dizanje tegova i nećete se puno znojiti niti ćete morati brzo disati, kao raditi intervale na spin biciklu, maska KN95 i of platnene ili dvije platnene maske mogu dobro da rade. Ali, kada jednom počnete da se znojite i teže dišete, to može postati nezgodno.
Preporučljivo je pronaći masku koja je barem dvoslojna od čvrsto tkanog materijala ili masku koja je napravljena posebno za vježbanje, kao npr. Under Armour sportska maska.
Pokušajte raditi treninge i aktivnosti u kojima maska nije ograničavajući faktor. Na otvorenom i na daljinu je bolje za sve.