Za razliku od aktivnosti poput plivanja ili CrossFita, joga je relativno minimalna praksa. Ne treba vam puno materijala za protok, ali ako želite poboljšati svoju praksu i poboljšati neke od svojih vještina, posjedovanje nekih rekvizita kao što su blokovi i trake može biti od pomoći.
Na primjer, blokovi pružaju stabilnost pri držanju poza na duži vremenski period. Oni vam također mogu pomoći da produbite istezanje kada vaša fleksibilnost ili raspon pokreta još nisu tu. A ako se bavite restorativnom jogom, možda bi vam dobro došlo korištenje jastuka ili ćebeta za dodatnu potporu.
Najbolji pribor za napredak u jogi
yoga mat
Dok možete u potpunosti da plivate po goloj zemlji ili travi, prostirka može učiniti stvari mnogo udobnijima, posebno za poze u kojima su osjetljivi zglobovi poput koljena u direktnom kontaktu sa tlom.
Otirači proizvode ugodan miris koji odaje vibracije aromaterapije i ne sadrže jake kemikalije poput plastičnih nusproizvoda. Iako plutene prostirke mogu biti skuplje, dugoročno se isplati.
Osim sastava vaše prostirke, treba uzeti u obzir i debljinu. Obavljaju dvostruki posao pružanja stabilnije površine kada vježbate na nečemu poput tepiha, ali također imaju dodatnu podlogu kada klečite na tvrđim površinama kao što su podovi od tvrdog drveta.
blokovi
Blokovi vam mogu pomoći da pristupite pozama na koje se možda nećete moći sami prilagoditi. Možete koristiti joga blokove kako biste pomogli u fleksibilnosti, stabilnosti i podršci u različitim pozama.
Na primjer, ako ne možete natjerati ruku da dodirne tlo u pozi trougla, možete postaviti blok na višoj strani ispod ruke kako bi vam pomogao da produbite istezanje i zadržite pozu.
u blokovi od plute Obično su nešto bolji od pjenastih jer pružaju veću stabilnost tokom vježbanja. Plutasti blokovi su također odlična zamjena za utege tokom časova joge snage ili kiparstva.
Međutim, pjenasti blokovi također imaju svoje mjesto. Budući da su mekši od plute, one od pjene mogu biti posebno korisne prilikom restorativnih poza i za početnike s osjetljivim zglobovima.
povodac ili pojas
Kao i blokovi, yoga trake se prvenstveno koriste da pomognu jogijima da pristupe pozicijama do kojih sami ne mogu doći. Remen se može koristiti na različite načine kako bi izazovne poze bile pristupačnije, posebno za ramena, kao i sjedeće poze.
Na primjer, kada je teško spojiti ruke iza leđa u savijanju naprijed, držite remen između njih. Trake su također korisne za vježbanje joge, okretanja i poza za otvaranje kuka i ramena za ublažavanje napetosti. To je jedan od najpraktičnijih dodataka koji možete imati pri ruci.
Nije bitno od čega su napravljene vaše trake za jogu, samo da su dovoljno izdržljive da izdrže istezanje. Ako mislite da ćete često koristiti kaiševe, možete se odlučiti za jake tkane najlonske trake umjesto pamučnih, koje se vremenom mogu istrošiti.
Pogledajte ponudu na AmazonuYoga jastuk ili jastučić
Joga podupirač duboko poboljšava poze za opuštanje, a može se koristiti i za podupiranje ležećih i sjedećih poza. Ako nije u vašem budžetu da ga nabavite (ili ako imate ograničenja u prostoru), možete koristiti veliki jastuk ili nekoliko jastuka koje već imate kod kuće.
Ako se odlučite za kupovinu jastuka za jogu, obratite pažnju na dvije glavne stvari: oni moraju ponuditi veliku potporu da poravnate vašu kičmu i pružiti beskrajnu udobnost.
Pogledajte ponudu na Amazonumanta
Prekrivači su pomoćni dodatak za osobe koje imaju problema sa kolenima. Teško mi je držati koleno na strunjači direktno na podu tokom dužeg vremenskog perioda ili u određenim položajima u kojima su mi kolena savijena. Korištenje ćebeta dodaje pravu količinu podrške tamo gdje mi je potrebna za te poze. Prekrivači su takođe odlični za pokrivanje tokom savasane (poze leša).
Pogledajte ponudu na AmazonuRučnik
Za vrlo znojne jogije, ručnik za jogu može povećati prianjanje i spriječiti klizanje (i vaše lice na podu).
Peškiri za jogu brzo upijaju znoj, kako u grijanim tako i u negrijanim prostorijama za jogu. Dobar peškir ostaje stavljen na prostirku, tako da ne morate da brinete o prilagođavanju svaki put kada menjate položaj ili pomerate stopala.
Pogledajte ponudu na Amazonutorba za prostirke za jogu
Ako planirate vježbati jogu u studiju ili na vanjskoj lokaciji poput parka, možda ćete poželjeti nešto na čemu ćete nositi svoju prostirku. Otirači mogu biti malo nezgodni za nošenje bez dodataka, posebno ako imate težu ili gušću prostirku.
Mat torba štiti ga od vanjskih elemenata ako često putujete s njom i nosite se s nepredvidivim vremenskim prilikama. Torbe također često imaju dodatne džepove za male predmete poput ključeva ili telefona, tako da ne morate nositi posebnu torbu.
Pogledajte ponudu na Amazonu