Ako ste ljubitelj dizanja tegova, siguran sam da ne preskačete rutinu sa mrtva težina. Ali ova sjajna vježba također stavlja veliki stres na vaše tijelo, posebno na donji dio leđa, zbog čega se preporučuje korištenje pojasa za dizanje utega. Ako vas novo uhvati, sastavljamo najbolje pojaseve za dizanje utega (powerlifting) za zaštitu vaših leđa.
Vjerojatno nije prvi dodatak za vježbanje koji dobijete, pojaseve za dizanje koriste ljudi koji rade s velikim utezima, bilo u teretani ili kod kuće. Međutim, ako pravite vlastitu teretanu kod kuće, pobrinite se da imate najneophodnije zalihe, poput nekoliko kettlebells, klupa za dizanje tegova, neke pristojne bučice, uteg i trbušni točak.
Neophodni za powerlifting, pojasevi za dizanje utega dolaze u mnogim oblicima i veličinama. Ali koji biste trebali odabrati? Je li jedno bolje od drugog?
Kako odabrati pravi pojas za dizanje tegova?
Postoji nekoliko stvari koje trebate imati na umu prije kupovine pojasa za dizanje tegova.
Kao prvo, materijali: najpopularnije verzije su od kože ili neoprena. Kožni pojasevi imaju tendenciju da budu tvrđi i jači, pružajući veliku lumbalnu potporu za čak i teža dizanja. S druge strane, neoprenski pojasevi su fleksibilniji i lakši, bolje se prilagođavaju vašem tijelu.
Dolaze i pojasevi za dizanje tegova veličine 10 ili 15 centimetara. To ne znači dužinu pojasa, već širinu središnje površine pojasa na kojoj počivaju leđa. Verzija od 15 centimetara pruža veću podršku, dok verzija od 10 centimetara manje ograničava vaše kretanje.
Što se tiče tallasIako pojasevi za dizanje utega koriste iste nazive veličina kao i druga odjeća (mali, srednji, veliki, itd.), oni nisu iste veličine kao druga odjeća. Dakle, ako kupite potkošulje veličine M, pojas za podizanje srednje težine mogao bi biti premali za vas. Trebali biste provjeriti vodiče za veličinu prije kupovine kako biste izbjegli razočaranje.
Postoje i različite metode fiksiranja od kojih možete birati. Neki pojasevi za dizanje tegova koriste kopče za brzo otpuštanje koje se mogu zakopčati i otkopčati jednom rukom, a drugi pojasevi imaju kopče s dvostrukim zupcima za teške uvjete rada.
Neoprenski pojasevi obično imaju kopčanje, dok kožni kaiševi koriste kopče sa šiljcima. U teoriji, dvokrake kožne trake su najjače, ali u stvarnosti, pojasevi ne moraju izdržati stvarne težine, oni 'samo' moraju poduprijeti vaša leđa i trbuh kada se podignete (ili čučnete).
Najbolji pojasevi za dizanje tegova
BASTGEAR POWERBELT
Beast Gear PowerBelt je jedan od najbolje ocijenjenih pojaseva za powerlifting, kako na Amazonu tako i na web stranici Beast Gear. To je zbog kvalitete materijala korištenih za remen, kao i procesa proizvodnje koji ovaj remen čini ne samo jačim, već i izdržljivim.
PowerBelt je debljine 10 mm tako da pruža veliku potporu donjem dijelu leđa. Široka je 10 centimetara, tako da vam neće ograničavati kretanje.
Glavni materijal pojasa je 100% goveđa koža, spojen je jakim šavovima i ojačan kopčama i zakovicama od nehrđajućeg čelika.
Pogledajte ponudu na AmazonuGUNSMITH FITNESS SHIBUSA
Prema Gunsmith Fitnessu, asortiman Shibusa se odnosi na "jednostavnu, suptilnu i potcijenjenu ljepotu". I, kao što vidimo na slici, u pravu su.
Ne samo da dobro izgleda, Shibusa pojas za dizanje utega je također izdržljiv i dolazi s mnogo opcija koje možete izabrati, uključujući dvije različite širine (10 i 15 cm) i dvostruku kopču (olimpijski pojasevi) ili kopču za podizanje. pojasevi).
Dvije olimpijske varijante su tanje, između 6-7 mm debljine, tako da su fleksibilnije bez gubitka potpore kožnog kaiša. Trake za dizanje tegova su debljine 10 mm za dodatnu podršku.
Oni također imaju veliku količinu jastuka oko donjeg dijela leđa, iako kao i sa svakim pojasom, ako imate problema s donjim dijelom leđa, svakako biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije upuštanja u bilo kakve sesije dizanja teških tereta.
Pogledajte ponudu na AmazonuAQF WEIGHT NEOPREN
AQF neoprenski pojas nije samo idealan za čučnjeve i mrtvo dizanje, zbog svog fleksibilnog oblika, već je i odličan dodatak za kretanje.
AQF tvrdi da je pojas «širi se naprijed i nazad kako bi promovirao pravilno držanje, udobnost i poboljšao tehniku dizanja«. Sigurno izgleda kao ergonomski komad, sa unutrašnjim i prema gore krivinama koje podržavaju vaše tijelo u različitim područjima.
Ovaj remen također dolazi sa brzim omčom i sistemom zatvaranja koji se može staviti i jednom rukom. Također možete birati između tri opcije boja: crna, zelena ili siva.
Pogledajte ponudu na AmazonuRDX POWERLIFTING POJAS
Prednosti RDX-a su prilično jasne: to je jak kaiš napravljen od kvalitetnih materijala i sa industrijskim šavovima, kao i čeličnim zatvaračem. Ne može biti sigurnije od ovoga.
Ovaj uljno štavljeni kaiš također izgleda lijepo, pa nije ni čudo što ga snažni muškarci često biraju kao dodatak za dizanje. Bilo da radite mrtvo dizanje, mrtvo dizanje, čučanj ili čak dizanje jarma, RDX Powerlifting će povećati stabilnost kičme i jezgra.
Pogledajte ponudu na AmazonuMYTRA FUSION
Mytra Fusion koristi iznenađujuću količinu tehnologije, s obzirom da je to samo pojas za dizanje utega, a ne triatlon bicikl.
Na primjer, koristi podlogu WZX-Core koja nudi proširenu zaštitu za donji dio kičme, dok posebna FRG-Back Rest tehnologija maksimizira nivo udobnosti kičme tokom dizanja i treninga.
Sistem čeličnih kopči sa dvostrukim zupcima dovoljno je siguran za većinu dizala. Ovaj pojas je dugačak 15 centimetara, pa je pogodan za osobe kojima je potrebna velika podrška u donjem dijelu leđa.
Pogledajte ponudu na Amazonu