Toplina je jedan od odvoda s najboljim učinkom. Povećanje temperature tokom treninga mijenja mnoge tjelesne procese, kao što je efikasnost proizvodnje energije. Mogli bi vam čak i razboljeti ako pretpostavite promjene temperature u odnosu na vanjsku. Iako je ljudsko tijelo pametno da ostane hladno i sigurno od nevolja, sportisti uvijek traže tu prednost. Prije nešto više od mjesec dana vidjeli smo Rafu Nadala kako nosi rashladni prsluk u svom duelu protiv Dominica Thiema kako bi smanjio tjelesnu toplinu koju stvaraju vremenske prilike.
Rashladni prsluk posljednjih mjeseci postaje sve popularniji jer je funkcionalan kod osoba s multiplom sklerozom koje su osjetljive na toplinu. Kako je to radoznalost koja privlači pažnju, studija objavljena u Journal of Strength and Conditioning, želio je znati koliko bi prsluk za hlađenje bio efikasan za sportiste.
Da li je moguće smanjiti gubitak topline pomoću prsluka za hlađenje?
Kada vježbamo, veliki dio energije koja ulazi u izvođenje pokreta troši se u obliku topline. To se događa u gotovo svakom hemijskom procesu u prirodi i, naravno, u ljudskom tijelu. Da bismo rashladili tijelo, kažu da treba da obučemo hladan prsluk dok se odmaramo tokom treninga. Hladnoća će smanjiti višak toplote i moći ćemo se vratiti u akciju bolje nego da je nismo koristili.
U studiji su istraživači uporedili sportiste koji su nosili prsluk pet minuta u hladu sa onima koji su samo ostali u hladu isto toliko vremena. Izmjerili su temperaturu, percepciju topline i uradili analizu urina. Grupa sa prslukom za hlađenje nije doživio veće hlađenje njihovog tijela u poređenju sa onima koji su samo sjedili isto vrijeme. Takođe nije bilo razlike između drugih faktora, kao što su otkucaji srca, percipirani napor tokom aktivnosti ili žeđ. U stvari, jedine razlike bile su u tome što je koža koja je bila u kontaktu sa prslukom na kraju bila hladnija.
Za sportiste koji žele da poboljšaju svoje performanse, čini se da nema dobrog razloga da nose prsluk za hlađenje. Čak i kada se koristi kao metoda za prevenciju bolesti uzrokovanih vrućinom, istraživači upozoravaju na opasnosti. Budući da je prsluk smanjio percepciju sportista, istraživači su pretpostavili da oni takođe možda nisu svjesni svoje osnovne temperature, koja bi mogla porasti do opasnih nivoa.
Čini se da će sjedenje u hladu i pijenje vode postići isti efekat kao i nošenje rashladnog prsluka. Da biste bolje razumjeli kako ove strategije mogu biti efikasne, možete pogledati i detalje o tome zdravi recepti za vrućinu i održavati sigurnost dok vježbate u vrućim okruženjima.