Jedna od osnovnih vježbi dizanja utega, čučanj vas tjera da držite tešku šipku preko ramena, spustite kukove u položaj dubokog čučnja, a zatim se vratite gore. Čučnjevi jačaju butine i snagu nogu, a istovremeno predstavljaju izazov za cijelo tijelo, što rezultira jačim kostima, tetivama i mišićima. Čučanj sa teškim utezima može biti toliko naporan da powerlifteri često pribjegavaju nošenju posebne uniforme koja se zove odijelo za čučnjeve.
Dizajn i funkcija odijela za čučnjeve
Odijelo za čučnjeve podsjeća na dres rvača i sastoji se od jednog dijela. Odijelo ima Kratke hlače koje se protežu do donjeg dijela bedara i tanke trake koje sjede na ramenima. The tregeri ostavljaju ruke i veći dio gornjeg dijela grudi potpuno nepokrivene i fokusiraju kompresiju na kukove i donji dio tijela. Neki kostimi koriste a sistem zatvaranja Nalik na čičak za pričvršćivanje naramenica, što olakšava postizanje savršenog pristajanja.
Dizači tegova nose ovu vrstu odjeće za primanje dodatna podrška kada podižu izuzetno teške težine. Odijelo djeluje na stisnuti tijelo y drži kukove unutra poravnanje adekvatan. Zbog svog neugodno uskog kroja, odijela za čučnjeve nose samo powerlifteri tokom posljednjih nekoliko dana prije takmičenja. Prilikom samog takmičenja pomaže upotreba odijela pomerite maksimalnu težinu. Dizači tegova procjenjuju da ovaj odjevni predmet može dodati preko 25 funti svakom dizanju. Odijela mogu biti toliko korisna da evidencija dizanja tegova pokazuje da li je sportista dizao u odijelu ili bez odjeće, odnosno bez pomoći odijela.
Karakteristike i savjeti
Proizvođači ih grade od raznih kompresijski materijali, sve je dizajnirano da ponudi što bliže pristajanje. Mnoga odijela imaju dvoslojni i troslojni materijal sa jakim šavovima za stvaranje a sistem unutrašnji pojas za optimalnu podršku. Odijelo za čučnjeve treba da bude čvrsto i čvrsto uz tijelo.
Moraju biti izuzetno uske, čak i neugodne. Nošenje odijela često rezultira modricama oko kukova i bedara. Ako nema modrica, odijelo možda nije dovoljno čvrsto. The Squat Suits će uticati na vašu tehniku. Novi korisnici odijela za čučnjeve često podsvjesno usporavaju brzinu spuštanja ili počnu da se naginju naprijed umjesto da čučnu, što otežava podizanje. Udobno nosite odijelo na treningu prije nego ga obučete za takmičenje.
Uvijek provjeri svoje odijelo suze, suze o strukturalni kvarovi prije podizanja s njim. Intenzivan stres uključen u čučanj od nekoliko kilograma može uzrokovati pucanje oštećenih odijela za čučnjeve, što rezultira iznenadnim gubitkom potpore. Gubitak krutosti odijela tokom dizanja može vas izbaciti iz ravnoteže ili ugroziti mentalni fokus, što može dovesti do ozljede.