Može pogoršati rozaceu
Kada se znojite u teretani, vaši krvni sudovi se šire u procesu koji se zove vazodilatacija.
Ovaj povećani protok krvi povećava opskrbu kože kisikom i njeguje stanice kože transportujući hranjive tvari za popravku oštećenja od sunca i okoline. Ne samo da će vaše lice izgledati sjajnije, već će vam taj porast hemoglobina dati ružičasti sjaj koji može trajati i do dva sata.
Ali za osobe s rozaceom, vazodilatacija ima lošu stranu: izaziva upalu, koja, uz povišenu tjelesnu temperaturu, može pogoršati stanje. U tom slučaju, dobra je ideja da u blizini držite hladnu krpu koju ćete nanijeti na lice kako biste spriječili pregrijavanje.
Znoj može začepiti folikule dlake
Znojenje vas hladi i istiskuje toksične slobodne radikale (spojine povezane sa starenjem i bolestima) iz vašeg tijela kroz vaše pore, ali također može iritirati vašu kožu.
Može začepiti tjelesne znojne žlijezde i folikule dlake, što rezultira osipom nalik aknama koji se zove folikulitis. Ovo se može dogoditi kad god se znojite, posebno u područjima okluzije kao što su leđa i grudi.
Ta mjesta također imaju veću koncentraciju lojnih žlijezda koje se mogu začepiti kada se znoj i prljavština osuše na površini kože.
Ekcem takođe može pogoršati znoj, koji ruši barijeru kože i može pogoršati svrab.
Najbolje rješenje je da nosite široku odjeću kada se znojite. Istuširajte se odmah nakon toga mlakom vodom kako biste uklonili znoj i nanesite blagu hidratantnu kremu kako biste obnovili barijeru kože.
Može izazvati pojavu akni
Začepljeni folikuli dlake također mogu dovesti do mitesera ili bijelih mrlja, koji se mogu upaliti ili inficirati i pretvoriti u akne.
Kako biste se zaštitili od napada akni, skinite šminku prije treninga. CivicScience je 2019. otkrio da ga 25% žena koristi dok vježba. Ne samo da dodatno začepljuje žlijezde i folikule dlake, već je često kontaminiran bakterijama, koje mogu pogoršati stanje kože i dovesti do izbijanja.
Čak i ako nemate šminku, bolje je prvo oprati lice. Prljavština i masnoća se nakupljaju na vašoj koži, a vi to želite ukloniti. Koristite maramice za lice ako nemate vremena, ne zahtijevaju sapun ili vodu.
Ako imate mrlju koju želite sakriti, nanesite korektor ili nijansiranu hidratantnu kremu samo na to područje, umjesto da pokrijete lice puderom. BB krema daje sjaj boje i daje sjajan izgled, ali je obično vrlo lagana.
Potrebne su adekvatne tekućine i elektroliti kako bi se osigurala pravilna funkcija kože. Ako vam lice izgleda blijedo ili su vam usne suhe, to je znak da je nivo hidratacije nizak.
Znojenje i nošenje znojnih materijala mijenjaju vaš mikrobiom
Svi pričaju o crijevna flora ovih dana, ali jeste li znali da i vaša koža ima mikrobiom?
Mikrobiom kože je ekosistem organizama koji žive na koži, uključujući bakterije, viruse i gljivice. Zdrav mikrobiom štiti kožu od infekcija i održava jaku barijeru između vašeg tijela i vanjskih elemenata.
Znoj izazvan vježbanjem može poremetiti taj osjetljivi mikrobiom. Određeni organizmi, kao što je kvasac, napreduju u vlažnom okruženju. Omogućavanje znoju da ostane na koži tokom dužeg vremenskog perioda često menja ravnotežu mikrobioma i omogućava kvascu da preraste. To osim peruti može dovesti do svrbeža, ljuskavog osipa na licu i trupu.
A kad smo već kod klica, vruća, vlažna teretana idealno je tlo za razmnožavanje bakterija. Svaki put kada stavite ruke na prostirku za jogu ili kardio mašinu, a zatim dodirnete lice, širite bakterije po koži.
Rješenje je da ponesete svoj peškir i nakon treninga ga poprskate antibakterijskim sredstvom, poput boce pune alkohola. Mnoge teretane nude i maramice za čuvanje bakterija. Iskočite pod tuš što je prije moguće i razmislite o dezinfekciji svoje opreme.
može isušiti vašu kožu
Kada se znojite, vaše tijelo gubi vlagu, uključujući i kožu. Vježbe na otvorenom imaju dvostruki utjecaj jer izlaganje suncu također smanjuje hidrataciju.
Potrebne su adekvatne tekućine i elektroliti kako bi se osigurala pravilna funkcija kože. Ako vam lice izgleda blijedo ili su usne suhe, to je znak da je nivo hidratacije nizak.
Uzmite flašu kokosove vode ili sportsko piće i grickajte poput energetske pločice ili banane. Ako ste vani, ne zaboravite nanijeti SPF. Krema za sunčanje koja sadrži titanijum dioksid i cink, koji će vašoj koži pružiti najbolju zaštitu. Izbjegavajte proizvode koji sadrže mineralno ulje ili glicerin, koji mogu začepiti pore.
To bi moglo iritirati vaša bedra
Sigurno postoje vježbe koje izazivaju nelagodu. Ponavljano trljanje ili izlaganje vlazi ili iritirajućim tkaninama može razbiti ćelije kože i uzrokovati osip koji može svrbeti ili peći.
Nanesite antiperspirant na dijelove tijela koji se mnogo znoje i podmazuju, kao što su kreme, ulja ili puderi, gdje god postoji trenje. Također, nosite odjeću koja upija vlagu koja omogućava isparavanje znoja, umjesto materijala poput pamuka koji zadržavaju znoj i održavaju vašu kožu vlažnom.
