Bavljenje određenim sportovima i određenim rutinama, kako sportskim tako i nesportskim, može nas navesti da se previše često tuširamo. Iako je održavanje dobre higijene neophodno, postavlja se pitanje: Da li je ponovljeno tuširanje štetno?
Kako me boli previše tuširanja?
Brojne studije su tvrdile da pretjerano tuširanje može biti štetno za našu kožu. Stoga je greška povezivati previše tuširanja sa boljom ličnom higijenom. Zloupotreba hemijskih proizvoda koje nanosimo na našu kožu može dovesti do toga iritacija i suvoća kože.
Nekoliko stručnjaka to predlaže Prekomjerno tuširanje može biti štetnije nego ne tuširanje. Česta upotreba oštrih sapuna utiče na naš organizam, jer štetne komponente koje dođu u dodir s kožom na kraju dođu do našeg organizma. krvotok. Stoga se preporučuje smanjenje učestalosti tuširanja i upotrebe hemikalija.
Prema studiji koju je proveo Univerzitet Harvard, svakodnevno tuširanje može imati negativne efekte ne samo na vašu kožu već i na vaše cjelokupno zdravlje. Dr. Paloma Borregón spominje da tijelo ima ravnotežu mikroorganizama poznatih kao microbiota, neophodan za zdravlje kože, a često tuširanje može je poremetiti.
Ako želite da saznate više o tome kako da brinete o svojoj koži zimi, pročitajte o zimski tretmani za negu kože.
Šta ako nemam drugog izbora?
Ako vaš posao, sport, trening ili rutina zahtijevaju da se često tuširate, nemojte očajavati. Ono što zaista šteti hidrataciji kože je zloupotreba određenih sapuna. U ovim slučajevima možete birati neutralni gelovi specijalno formulisan da brine o pH vrednosti kože. Nadalje, preporučljivo je koristiti sapun samo jednom dnevno. Na primjer, ako se planirate istuširati tri puta, koristite sapun samo jednom, a ostatak vremena isperite vodom.
Nakon što se istuširate, jeste toplo se preporučuje nanošenje hidratantne kreme, po mogućnosti sa sastojcima kao što su biljna ulja, koji pomažu u hranjenju kože i održavanju njene prirodne barijere.
Šta ako se okupam na plaži ili bazenu?
Ako ste na plaži ili na bazenu, imajte na umu da je još važnije isprati se svježom vodom nakon kupanja. Ovo pomaže da se uklonite ostatke hlora ili morske soli bez potrebe za sapunima, što je od vitalnog značaja za održavanje zdravlja kože. Takođe, ne zaboravite da isperite i kosu. Za potpunu njegu možete pogledati i savjete za pranje kose nakon vodenih sportova na Ova veza.
Stručni pogled na higijenu i tuševe
Nedavne studije, uključujući one sa Univerziteta Harvard, pokazale su da svakodnevno tuširanje nije toliko korisno kao što se ranije mislilo. U stvari, nekoliko stručnjaka to savjetuje Tuširanje se preporučuje između dva do četiri puta sedmično. To je zato što prekomjerno tuširanje može ukloniti prirodna ulja s vaše kože, što može dovesti do suvoća, svrab, pa čak i dermatitis.
Španska akademija za dermatologiju i venerologiju (AEDV) pojačava ovu ideju, ukazujući da se rizik od dehidracije kože povećava sa učestalošću tuširanja i može doseći i do 25% gubitka prirodne hidratacije pri svakom izlaganju vodi. Prema SZO, optimalno trajanje tuširanja ne bi trebalo da prelazi pet minuta kako bi se sačuvala voda i smanjio uticaj na životnu sredinu.
Posljedice prekomjernog tuširanja
- Dehidracija kože: Prekomjerno tuširanje uklanja prirodna ulja vaše kože, dovodeći vaš dermis u opasnost.
- Infekcije kože: Ispucala i suha koža je podložnija infekcijama i patogenima.
- Promjene u mikrobioti: Česta upotreba antibakterijskih sapuna može dovesti do poremećaja ravnoteže prirodnih mikroorganizama, pospješujući razvoj bakterija otpornih na antibiotike.
Ablutofobija, ili iracionalni strah od tuširanja, može se javiti kod osoba koje doživljavaju ove negativne posljedice. Međutim, važno je uskladiti potrebu za higijenom i njegom kože.
Preporuke za dobru higijenu bez oštećenja kože
Ako se zbog fizičke aktivnosti ili posla morate tuširati više od jednom dnevno, važno je slijediti neke preporuke:
- SAD blagi i po mogućnosti neutralni sapuni.
- Nakon svakog tuširanja hidratizirajte kožu kremama bogatim prirodnim uljima.
- Ograničite upotrebu sapuna na jednom dnevno kad god je to moguće.
- Obratite pažnju na reakcije vaše kože; ako primetite suvoća ili iritacija, smanjiti učestalost tuširanja.
Osim toga, ključno je osigurati dobru hidrataciju tijela i odabir proizvoda sa sastojcima koji poštuju pH kože. Neke komponente koje biste trebali izbjegavati su:
- Parafini i naftni derivati.
- Umjetni mirisi koji mogu iritirati.
- Sapuni sa pH daleko od neutralnog.
Uživanje u dobroj higijeni ne bi trebalo da bude sinonim za oštećenje naše kože. Uz prave informacije, možete pronaći savršenu ravnotežu.
