Subluksacija kuka je neugodna i bolna. Ozljeda nastaje kada je zglob kuka djelomično iščašen, ali nije potpuno odspojen. Femur je povezan sa zglobom kuka, a problem je čest kod osoba sa zamjenom kuka ili višegodišnjim habanjem kuka. Međutim, može se pojaviti i kod dojenčadi i mlađe populacije.
Kako radi zglob kuka?
Kuk ima utičnicu koja prima glavu butne kosti. Utičnica omogućava rotaciju kosti, omogućavajući bokovima i bedrima da se normalno kreću. Čitava funkcija spajanja utičnice i kosti je mehaničke prirode. Glava femura savršeno se uklapa u utičnicu. Ako se ta glava u potpunosti izvadi iz utičnice, gubi se pokretljivost i funkcija kuka. Kada se glava djelimično ukloni, kuk i noga i dalje funkcionišu, ali gube tu punu vezu za normalnu pokretljivost. To stvara subluksaciju kuka koja uzrokuje niz negativnih simptoma. Zglob kuka je važna veza i subluksacija nije izolirani problem samo kuka. Kada se pojavi, zahvaća glavne mišićne grupe, a bol i nelagoda se mogu proširiti na donji dio leđa i kralježnicu. Također, to postaje problem poravnanja koji može uzrokovati nelagodu vašem tijelu, pa je važno obratiti pažnju na znakove iščašenja kuka kako biste poradili na trenutnom rješenju.
Subluksacija kuka zbog traume i istezanja
Djelomična dislokacija kosti iz zgloba može nastati iz više različitih uzroka. Lopta na butnoj kosti savršeno pristaje za zglob. Ako se zglob ili lopta dovoljno istroše da izgube tu savršenu vezu, veća je vjerovatnoća da će doći do subluksacije. Velika trauma također može uzrokovati odvajanje kuka i butne kosti.
Ako se noga i kost kuka dovoljno snažno povuku u suprotnim smjerovima, mogu se djelomično ili potpuno odvojiti. Na primjer, saobraćajna nesreća ili drugi traumatski događaj koji uključuje ekstremnu silu na kuk i bedro može ga uzrokovati. Pomjeranje granica istezanja također može uzrokovati subluksaciju kuka. Ponavljajuće istezanje izvan prirodnih granica tijela može polako dovesti kuk u djelomično iščašen položaj. To se događa u jogi i atletici, kao što su gimnastika i ples, gdje se pretjerano istezanje i pritisak na zglob ponavljaju.
Propriocepcija naspram habanja
Poremećaj propriocepcije je također uzrok subluksacije, ne samo u kuku već iu drugim velikim zglobovima. Tijelo, poput neispravnog senzora u vozilu koji utječe na vrijeme kretanja i prepoznavanje, ne može prepoznati pravilan pokret zgloba. Međutim, malo je vjerovatno da poremećaj propriocepcije pogađa samo kuk. Kada tijelo ne prepozna pravilno lokaciju i pokrete zglobova, svi zglobovi su potencijalni kandidati za subluksaciju, stvarajući problem koji zahtijeva specijalizirano liječenje. Konačno, može doći do subluksacije kuka jer vezivno tkivo i ligamenti oko kuka nisu zategnuti. To se može dogoditi od ekstremnog istezanja, ali se može dogoditi i jednostavno tokom vremena. Istrošenost ligamenata oko kuka često je dio starenja kuka.
Kako znati da li imate subluksaciju kuka?
Bol u predjelu kuka može utjecati na bedreni mišić, zadnjicu ili tetivu koljena. Naprezanje mišića u bilo kojoj od ovih grupa može uzrokovati nelagodu u kuku. Posebno među sportistima, uobičajena tačka povrede je fleksor kuka. Kada je zategnut, fleksor kuka uzrokuje bol i nelagodu u općoj regiji kuka, koja je obično akutna. Subluksacija kuka zahvaća šire područje, a nelagodnost je široko rasprostranjena.
Djelomična ili potpuna dislokacija
Subluksacija kuka će uključivati zvukove klikanja i pucanja u utičnici prilikom hodanja i kretanja. Druga je nemogućnost stavljanja težine na nogu. Kada je djelomična dislokacija blizu potpunog iščašenja, posebno je teško staviti težinu na nogu. Utičnica za kuk podržava težinu stavljenu na vašu nogu, a split u suštini eliminira ovu funkcionalnost. Ako vaš kuk više ne nosi težinu, vaša dislokacija je ekstremna i može zahtijevati hitnu akciju za obnavljanje kosti u zglobu. Ostali simptomi dislokacije kuka uključuju bol u bedrima i preponama zajedno s osjećajem da kukovi općenito nisu u ravnini. Ako ste zaista u skladu sa svojim tijelom, pomak je fizički uočljiv.
Koji tretmani postoje?
Može biti potrebna vrlo ograničena subluksacija kuka pasivnije mogućnosti liječenja pre posete lekaru. Jednostavna istezanja i promjene načina života mogu pomoći da se kuk vrati natrag u utičnicu. Međutim, u ekstremnom slučaju će biti potrebna stručna pomoć. Kada kuk više ne nosi težinu, pasivni tretman je izvan pomoći. The istezanje stvara osnovu za pasivno liječenje, ali prekomjerno istezanje može pogoršati subluksaciju, tako da je lagano istezanje neophodno. Ideja je da se olabave potporni mišići uz lagano pomicanje glave bedrene kosti dok se pravilno ne vrati u zglob kuka. Kućni programi istezanja nisu neuobičajeni, ali fizikalna terapija je također opcija kako biste osigurali da ne prenatežete kuk. Ideja je da malo ograničite svoj raspon pokreta dok radite laganu vježbu i pomičete kuk i nogu. Istezanje donjeg dijela leđa, bedara i tetive koljena također je korisna praksa koja pomaže u održavanju potpornih mišića dok se kuk i noga vraćaju na svoje mjesto.
Idi kod ortopeda
Pasivno istezanje nije uvijek dovoljno, posebno kada je subluksacija kuka kronična. Ovo se dešava kada se dislokacija javlja redovno. U nekim slučajevima, to može značiti da je utičnica ili glava femura dovoljno izobličena da više ne pristaje kako treba. Zamjena kuka je primarno hirurško rješenje kada je kuk istrošen. Hirurg mora savršeno uklopiti novu utičnicu kuka na glavu femura kako bi izbjegao buduće probleme sa subluksacijom. Ako prianjanje nije savršeno, može doći do subluksacije nakon završetka zamjene.
resetovanje kuka
Ortopedski kirurg ili čak fizioterapeut mogu obnoviti kuk. Međutim, to će učiniti samo kada nijedna kost nije slomljena. U mnogim slučajevima, ponovno pokretanje je bolno i koristi se sedacija. U osnovi, oni pozicioniraju nogu na način da se glava butne kosti poravna sa utičnicom prije nego što je nasilno gurnu na mjesto. Ako imate posla sa slomljenim kostima, nije moguće ručno resetirati kuk. U ovom trenutku, ponovno pokretanje se vrši hirurškim putem u isto vrijeme kada se ponovo pokrenete i bacate polomljene tačke.
Dugotrajna njega za subluksaciju
Subluksacija je smetnja za mnoge ljude. Kuk i butna kost su dovoljno odvojeni da izazovu nelagodu i, u tom procesu, mijenjaju poravnanje kralježnice. Nažalost, ne postoji čarobni metak za trenutno rješenje. Promjene u načinu života su ključ za život sa subluksacijom, a minimiziraju posljedice i utjecaj na vaše tijelo. The istezanje svjetlo pomaže, ali mijenja ishrana i vežbe izgradnja mišića također je od pomoći. Ljudi sa prekomjernom težinom koji imaju subluksaciju kuka mogu promijeniti svoje prehrambene navike kako bi smršavili. Manja težina kuka znači da se manje opterećuje zglob i butna kost. Rezultat je smanjen rizik od subluksacije jednostavnom promjenom zdrave prehrane.
Ojačati potporne mišiće
Uključivanje vježbi snage također može pomoći u podršci mišićima. Ovo može zategnuti ligamente i pomoći da se butna kost čvršće drži u utičnici. The podizanje kolena, na primjer, su vježbe za stopala s malim udarcem koje se mogu raditi bilo gdje. Ovo radi na zglobu kuka bez dodatnog stresa. Ako ih dodate u vašu dnevnu jutarnju rutinu, zagrejaćete bokove pre početka dnevne aktivnosti. Mnoge vježbe se izvode i iz ležećeg položaja. Podizanje nogu dok ležite na leđima će izgraditi snagu. Lezite na bok i podignite ravnu nogu kako biste radili na abduktorima kuka. Jačanje abduktora može zaista zategnuti područje kuka i pomoći u sprječavanju subluksacije.
Vodite računa o svom treningu i prehrani
Ključ efikasne dijete i rutine vježbanja je dosljednost. Radite vježbe svakodnevno, najbolje ujutro kako biste podmazali zglob i pripremili se za svoj dan. Takođe, izbegavajte da radite bilo šta što će doprineti subluksaciji. Na primjer, čučanj s izuzetno teškim utezima će opteretiti zglob i može dovesti do subluksacije. Usredotočite se na korištenje manje težine i usavršite svoje držanje kako biste ojačali mišiće bez naprezanja kuka.