Vodite računa o grliću materice sa sljedećim istezanjima

3 Isteže se za brigu o grliću materice

Sljedeća istezanja će biti vrlo korisna jer će vam pomoći pravilno držanje tela u vratnom delu kičme, tako ćete spriječiti patnju vaših pršljenova. Osim toga, istezanjem mišića, otklanja napetost a vrat i ramena se opuštaju.

1. Prvi i najpoznatiji je vrlo jednostavan i lak za izvođenje. Uzmi desnu ruku iznad glavenaslonivši dlan na lijevo uho. Zatim lagano pritisnite, usmjerite pogled na desni pazuh. Vrlo je važno da dobro usmjerite pogled, jer se ne radi o privlačenju uha na rame, već o istezanju u "dijagonalnom" smjeru.
2. Uradite istu vježbu, ali ovaj put, umjesto da gledate prema pazuhu, trebali biste pogledajte na drugi kraj "dijagonale". Položite dlan desne ruke na glavu, preko lijevog uha. Skrenite pogled od desnog pazuha i lagano pritisnite.
3. uzmi svoje desnu ruku na tvom licu, odmah ispod lijevog uha. Istovremeno, uzmite svoje leva ruka u glavu, preko desnog uha. Skrenite pogled udesno i gurnite vrlo nježno uz pomoć ruku. Ni u kom slučaju ne smijete osjećati bol.

Vezani članak:

Nelagodnost grlića materice: šta je uzrokuje i kako je ublažiti