Kada se radi ispravno, dizanje tegova je općenito siguran i efikasan trening za jačanje različitih dijelova tijela. Međutim, pretjerano ili nepravilno dizanje utega može lako dovesti do ozljede. Budući da je rameni zglob odgovoran za veći dio pokreta uključenih u dizanje utega, on je također jedna od najčešćih lokacija za ozljede pri dizanju utega. Ako nakon dizanja utega osjećate bol koji zrači u lakat, postoji niz mogućih uzroka koje treba razmotriti.
4 razloga zašto bol zrači od ramena do lakta
Udar rotatorne manžetne
Složena grupa od četiri mišića, rotatorna manžetna se proteže od ključne kosti do vrha kosti ruke. Glavne funkcije rotatorne manžete uključuju podršku, pozicioniranje i rotaciju ramenog zgloba. Ponavljajući pokreti potrebni za podizanje utega povremeno uzrokuju trljanje rotatorne manžetne o vanjski rub lopatice. Kada se to dogodi, rotatorna manžetna postaje upaljena i iritirana. Kako rotatorna manžetna nabubri i širi, može se zarobiti ispod lopatice, uzrokujući daljnju iritaciju. Ovo stanje, poznato kao udar rotatorne manžete, uzrokuje intenzivan bol koji često zrači od ramena do lakta. Ako se ne liječi pravilno, može na kraju dovesti do pucanja tetiva ili odvajanja od kostiju.
tendinitis bicepsa
Tendonitis je prilično poznat problem koji može zahvatiti gotovo svaku tetivu u tijelu. Jednostavno rečeno, tendinitis se odnosi na a upala tetiva. Tetiva bicepsa najčešće je zahvaćena kao posljedica prekomjerno ili neodgovarajuće dizanje utega. Kao i udar rotatorne manžete, tendinitis bicepsa je obično rezultat trljanja tetive o kost. U stvari, tendinitis bicepsa i impindžment se često javljaju zajedno. Simptomi uključuju spori početak bola koji počinje na prednjoj ili bočnoj strani ramena i kreće se niz ruku prema laktu. Često je bol jača kada se ruka povuče od tijela ili iznad glave.
burzitis
Unutar rotatorne manžete, supraspinatus mišić je glavni mišić koji se proteže preko vrha lopatice. Ovaj mišić je odgovoran samo za podizanje ruku u stranu. Također je odgovoran za držanje kosti ruke unutar ramenog zgloba dok bacate predmet. Debela tetiva pričvršćuje supraspinatus mišić za nadlaktičnu kost, a mala klizava vrećica tečnosti nalazi se na vrhu ove tetive. Ova vrećica, poznata kao subakromijalna bursa, pomaže u podmazivanju tetive dok se kreće unutar zgloba. Slično tendinitisu bicepsa, ova bursa se povremeno stegne između kostiju, što dovodi do upale. Iako bol je najjači u blizini vrha ramena, može zračiti u ruku.
Dislokacija
Dislokacija je ozbiljna povreda koja zahvata kost nadlaktica izmiče iz ramena. Teški udarci ili ekstremna rotacija zgloba najčešći su uzroci iščašenja ramena. U većini slučajeva, dizanje utega ne bi trebalo lako uzrokovati dislokaciju ramena. Međutim, prekomjerno rotiranje zgloba s velikom težinom na rukama može dovesti do ozljede. Simptomi uključuju a vidljiv deformitet u blizini ramena, zajedno sa otokom i modricama. Jak bol se često osjeća u cijeloj ruci, povremeno praćen utrnulošću, slabošću i gubitkom pokreta. Potrebna je hitna medicinska pomoć kako bi se spriječilo trajno oštećenje.