Izometrijske vježbe
dodati otpor
Slegni ramenima
Koje vježbe možete raditi da biste ublažili stisak ramena?
- Udaranje ramena je često u teretanama i bazenima, uzrokovano iritacijom rotatorne manžetne.
- Izometrijske vježbe pomažu u jačanju ramena bez izazivanja dodatne boli.
- Dodavanje otpora je efikasno kada se bol u ramenu smanji.
- Slijeganje ramenima jača stabilizacijske mišiće i može se izvoditi bilo gdje.