Zašto povređujemo rame, zglob, kuk ili koleno?

  • Visoke osobe trebaju podizati teret s povišene baze kako bi izbjegle povrede leđa.
  • Vježbe poput turskog ustajanja treba izvoditi s vertikalnom rukom kako bi se zaštitila ramena.
  • Čučnjevi bi trebali spriječiti da koljena prelaze preko prstiju kako bi se spriječile povrede.
  • Zamjena treninga sa šipkom girjama pomaže u sprečavanju problema sa zglobovima i rukama.
Carol Álvarez

povrede ramena i zglobova

I visoki ljudi imaju problema

Ljudi sa problemima s ramenima

Zabranjene vježbe za izbjegavanje ozljeda ramena i rotatorne manžetne-0
Vezani članak:
Zabranjene vježbe za sprječavanje ozljeda ramena i rotatorne manžetne: konačni vodič

Ljudi sa problemima sa kolenima

oporavak pokidanog meniskusa
Vezani članak:
Zabranjene vježbe s pokidanim meniskusom i sigurne alternative

Ljudi sa problemima sa zglobovima

Ljudi sa problemima sa listovima, Ahilovom petom ili stopalima

Vezani članak:
Otkrijte LIIT: Prednosti i ključevi za efikasnu i pristupačnu obuku

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.