Trkači najverovatnije pate od burzitisa kolena, popularno poznatog kao "guščja stopala". To je prilično neugodna ozljeda i neophodno je odmah je liječiti, inače može dovesti do hroničnog tendonitisa i velikih problema. Reći ćemo vam šta je to, šta ga uzrokuje i kako to možete izbjeći.
Šta je guščja noga?
Burzitis koljena je posljedica upala vrećice sa sinovijalnom tečnošću (To je onaj koji smanjuje trenje između hrskavice i drugih tkiva zglobova kako bi ih podmazovao tokom kretanja), nalazi se na unutrašnjoj strani koljena, između tibije i tri tetive koje ga povezuju sa tetivama koljena.
U koljenu imamo pet vrsta bursa koje se nalaze u različitim područjima ovog zgloba. U slučaju da se vrećica koja se nalazi u medijalnom području upali, dobićemo „guščju nogu“. Kada je upaljen, zrači intenzivan bol u koleno, čineći ga ukočenim i ograničavajući kretanje zgloba (šepanje).
Obično se javlja u sportovima koji preterano opterećuju koleno, kao što su trčanje ili boks, iako se javlja i kod osoba sa prekomernom težinom, sa problemima u donjem delu leđa i karlice ili zbog lošeg hoda.
Šta ga uzrokuje? Uzroci njegovog izgleda
Fokusirajući se na trkače, to je vrlo česta povreda i od koje svi bježe. Njegov uzrok je jer trčanje izaziva snažan utjecaj na neke strukture našeg tijela. To uzrokuje povećanje trošenja nekih od njih i pojavu lezija kao što je burzitis koljena.
Da bi se to izbjeglo ili smanjile šanse za pojavu, bitno je da se sportisti pravilno zagriju i ograniče treninge u svojim mogućnostima. Isto tako, bitno je da odvoje vrijeme da se smire i da ne prestanu mrtvi da se odmore.
Da li se može liječiti ili se može izbjeći?
Ako imamo simptome moguće ozljede, prvo što treba učiniti je idi doktoru da potvrdi važnost bola. To će nas sigurno uputiti na a fizioterapeut, koji će odrediti konkretan tretman. Obično će se zasnivati na istezanju, prirodnim tretmanima i nekim promjenama u ishrani.
Možda i neki stručnjaci uključuju posebne tehnike kao što su primjena ultrazvuka, termoterapije, masaže, elektroterapije, kineziotejpinga itd.
Logično, moraćete uzeti ostatak. Ne govorimo samo o sportu, već o svakodnevnom životu. Na sportskom terenu sačekajte između nedelju dana i deset dana da biste se postepeno vratili sportu.
Ako patite od bolova i upale, nanesite led. Možete ga nanositi tri ili četiri puta dnevno ako primijetite da je područje vruće ili crveno. Naravno, ne ostavljajte ga duže od 15 minuta, jer može usporiti proces oporavka.