Ljubitelji treninga visokog intenziteta imaju sreće. Ako je funkcionalni trening ili HIIT monoton nakon nekoliko mjeseci vježbanja, Galicijanac ima rješenje. HIUT je novi trening koji je dizajnirao Antonio Rey, osnivač fitness centra 7Qualis.
Najčešće sesije počinju od ponavljajućih vježbi koje uzrokuju stagnaciju u fizičkim i mentalnim rezultatima vezanim za sport. Iz tog razloga, HIUT želi revolucionirati svijet fitnesa dodavanjem odlučujućeg faktora: neizvjesnosti.
HIUT za treniranje visokog fizičkog i mentalnog intenziteta
Antonio Rey se upustio u stvaranje nove sportske discipline kako bi ponudio alternativu treningu visokog intenziteta. U ovom slučaju, HIUT odgovara njegovom engleskom nazivu Visok intenzitet sa nesigurnim treningom.
Kako objašnjava njegov kreator, HIUT se razlikuje od HIIT u kojem oba rade na vježbi visokog intenziteta, ali se u novom modalitetu eliminiraju protokolirane i ponavljajuće rutine, a zamjenjuju se uvođenjem varijante neizvjesnosti. To se dešava kada se sportisti pruži mogućnost da po volji upravlja varijablama koje čine trening, tako da će odluke koje donese tokom rutine imati direktnu posledicu na rezultate vežbi, ali koje neće otkriti sve dok ne završiti isto.
Odnosno, u HIUT-u sportista je prisiljen da razmisli i izradi strategiju prije rutine. Morate raditi na kognitivnom dijelu fizičkog treninga. U ovom slučaju se pojačava kapacitet rezolucije, strategija, logika i kada učestvujete udružiti se Potiču se i druge vrijednosti, kao što su odgovornost, integritet, komunikacijske vještine i organizacija.
Ovaj novi modalitet se zasniva na prethodnom procesu učenja nekih osnovnih pitanja. Sada je sportista taj koji preuzima precizniju kontrolu nad treningom, povećavajući interesovanje i motivaciju, kao i postizanje očekivanih rezultata.
Slika: Les Mills
Trening pun varijabli
Ova nova vrsta treninga je klasifikovana u nivoe sve veće težine u zavisnosti od broja odluka koje ćete doneti. To može biti jedna odluka ili je povećati na najviše 4. Među varijablama koje treba modificirati su vrijeme descanso (trajanje i kada to učiniti), šta odbacite vežbu unutar serije ili koje dodati povećati rezultat. I da, ima bodova. U ovom modalitetu postoji ograničeno vrijeme u kojem morate prikupiti maksimalno moguće bodove.
Modalitet vam omogućava da radite na njemu pojedinačno ili u grupi, u ovom slučaju, dijeleći cilj i razvijajući zajedničku strategiju donošenja odluka kako biste prevladali predloženi izazov. Predložen je i modalitet takmičenja u kojem odluke utiču na učesnike, rivale ili oboje.
Njegov tvorac smatra da se HIUT uklapa u trendove uzrokovane nakon pandemije, u kojima se traže personaliziranije sesije. U ovom slučaju, obuka je u potpunosti prilagodljiva i također dodaje zabavu i zabavu. Možda bi to bila nova alternativa za razmišljanje o više teretana u Španiji.