Iako nemate hemoroide od vožnje biciklom, njihov izgled uzrokovan natečenim ili upaljenim venama oko anusa ili rektuma može učiniti vaše putovanje na posao vrlo neugodnim. Prilagodite sjedalo bicikla kako biste bili udobniji i poduzmite korake kod kuće za liječenje hemoroida.
Znamo da sjedenje na bicikl s hemoroidima može biti bolno. Uvjerite se da je sjedalo u ispravnom položaju i isprobajte druga sjedišta i podloge kako biste smanjili nelagodu.
Zašto se pojavljuju hemoroidi?
Hemoroidi su normalne strukture u analnoj šupljini. Sastoje se od krvnih sudova i vezivnog tkiva i pomažu vam u kontroli pražnjenja crijeva. Međutim, oni postaju problem kada se upale, što je uobičajeno stanje uzrokovano pritiskom na anus zbog trudnoće, zatvora ili naprezanja tokom pražnjenja crijeva.
Simptomi hemoroida mogu uključivati analni bol, posebno pri sjedenju ili pražnjenju crijeva, analni svrab, krvavi rektum i kvržice u blizini anusa. Hemoroidi mogu biti unutrašnji i spoljašnji.
Hemoroidi se često mogu liječiti kućnim lijekovima i mjerama opreza. Pobrinite se da unosite dovoljno vlakana u svoju prehranu i ostanite hidrirani kako biste izbjegli zatvor. Razmislite o dodatku vlaknima ako ne unosite dovoljno u ishrani. Redovno vježbanje također doprinosi redovnom pražnjenju crijeva. Uzimanje omekšivača stolice može pomoći u smanjenju naprezanja tokom pražnjenja crijeva.
Kada niste u sedlu, nosite pamučno donje rublje kako biste omogućili tom području da diše. Možete nježno čistiti maramicama za bebe ili medicinskim krpama. Izbjegavajte maramice s parfemima ili bojama i budite nježni prilikom brisanja kako biste izbjegli daljnju iritaciju. Natapanje područja u toploj vodi nekoliko puta dnevno također može pomoći u smirivanju hemoroida.
Ako hemoroidi potraju ili se pogoršaju, svakako posjetite ljekara, jer može biti potrebno dodatno liječenje. Na primjer, hemoroidi se mogu ukloniti vezivanjem gumenom trakom ili operacijom.
Kakav odnos imaju sa biciklizmom?
Ako ste biciklista, vožnja bicikla može pogoršati vaše simptome ograničavanjem protoka krvi u anus ili izazivanjem pritiska i trljanja oštećenog tkiva. Ako vam hemoroidi uzrokuju bol tokom šetnje, neki savjeti mogu smanjiti nelagodu.
Obavezno asiento Vašeg bicikla je ispravno podešen. Morate biti ravni ili nagnuti malo dole. Kada sedite uspravno na sedištu sa jednom nogom ispruženom prema podu, koleno treba da vam bude blago savijeno. Ako sjedalo nastavi da vrši preveliki pritisak na vaše hemoroide, razmislite o tome podstavljene kratke hlače za bicikl ili jastuke za sjedala. Također možete provjeriti u svojoj prodavnici bicikala da isprobate različita sedla i saznate koje je najudobnije.
Korištenje kreme za hemoroide s lidokainom ili kortikosteroidne kreme bez recepta može pružiti privremeno olakšanje tijekom putovanja. Ako koristite ove savjete i tretmane kod kuće, a jahanje je i dalje bolno, razmislite o pauzi kako biste omogućili svom tijelu da se potpuno oporavi.
Kako voziti bicikl sa hemoroidima?
Hemoroidi nisu smrtna presuda i ne bi trebalo da vas drže prikovane za krevet. U stvari, redovno kretanje može pomoći u smanjenju rizika od razvoja hemoroida i smanjenju intenziteta postojećeg stanja, istovremeno promovirajući redovno pražnjenje crijeva.
Dobra vijest je da možete nastaviti voziti bicikl čak i nakon razvoja hemoroida, ali samo ako slijedite ove savjete.
Nosite biciklističke hlačice
Izbjegavajte kratke hlačice koje su preuske i ograničavajuće, jer to stvara dodatni pritisak na analno područje. Umjesto toga, odlučite se za uske ili podstavljene kratke hlače ako već imate hemoroide. Podstavljene kratke hlače pružit će vam jastuk koji vam je potreban za poboljšanje udobnosti.
Također, trebali biste izbjegavati donje rublje koje se trlja o područje, kao što su uske tange ili gaćice.
promeniti položaj sedenja
Sedla dolaze u svim vrstama različitih veličina i dizajnirana su da odgovaraju različitim korisnicima. Za najbolje rezultate odaberite podstavljeno sjedalo koje vam je udobno.
Dodatni padding na nešto poput a gel sedlo može uvelike smanjiti količinu trenja koju doživljavate. Ali ne postoji jedinstvena veličina za sve, jer neki vozači preferiraju čvrsto kožno sedlo. Isprobajte široko sjedalo za svoj sklopivi bicikl koje vam daje prostor koji vam je potreban za optimalnu raspodjelu težine. Ili se možete odlučiti za podijeljeno sjedalo koje nudi izrezani središnji dizajn koji je savršen za oboljele od hemoroida.
Način na koji sedite takođe može uticati na vaš nivo udobnosti. Sa pravilnom veličinom sedla, idealno bi trebalo da se odmarate na sedećim kostima koje se nalaze u donjem delu karlice. Ovo smanjuje količinu pritiska koji se vrši na vaš anus. Također biste trebali razmisliti o ponovnom položaju tijela na način koji raspoređuje težinu na ruke.
Nanesite kreme za hemoroide
Oboljeli od hemoroida također imaju pristup određenim mastima i kremama koje mogu ublažiti svrab i nelagodu tokom treninga.
Ove kreme bez recepta također mogu pomoći u smanjenju količine bakterijskog rasta i otoka koje imate, a istovremeno olakšavaju postepeno zacjeljivanje tijekom vremena.
Koristite ležeći bicikl
Ležeći bicikli, poput onih u teretani, mogu biti korisni tokom vježbanja.
Ovaj tip se razlikuje od običnog bicikla po tome što vam omogućava da ravnomjerno rasporedite svoju težinu zahvaljujući blago nagnutom sjedalu, koje stvara manji pritisak na vašu zadnjicu ako ste zabrinuti da će vožnja bicikla uzrokovati hemoroide.
Odmori se
Ako vam je ciklus hemoroida izuzetno izazovan i dosadan, onda bi možda bilo dobro da napravite pauzu na neko vrijeme. Postoje i druge fitnes aktivnosti u kojima možete biti aktivni, a koje ne zahtijevaju od vas istu količinu sile, kao što je plivanje.
Najefikasnije dugoročno rješenje bilo bi razmotriti jednu od mnogih hirurških procedura osmišljenih za smanjenje pritiska u tom području.
Savjeti prije nego što krenete na bicikl s hrpama
Biciklizam ne uzrokuje hemoroide dok vozite bicikl. Ali to ne znači da način na koji pedalirate ne može uticati na već postojeće stanje. Evo nekoliko savjeta kako se pripremiti za udobnu vožnju biciklom ako imate hemoroide.
hodaj malo
Najbolji način za vježbanje u ovom stanju je opuštanje. Zagrijte se laganom šetnjom kako biste potaknuli krv i ubrzali rad srca. Ovo uvelike smanjuje vaše šanse za razvoj ili pogoršanje hemoroida. Ako osjećate previše nelagode u ovoj vrsti zagrijavanja, razmislite da li ste u poziciji da krenete na sesiju biciklizma ili je možda bolje da se odmorite.
Koristite podstavljeno sjedište
Tvrdo sjedalo za bicikl se ne preporučuje za sadašnje oboljele jer mogu uzrokovati izbijanje. Najbolji način za rješavanje ovog problema je korištenje podstavljenog sjedišta koje ne uzrokuje nikakvu nelagodu. Kao što smo već rekli, možete koristiti i split ili sedla bez nosa. Sedla bez vrha imaju samo jastučić za zadnjicu, tako da kada se nagnete naprijed neće se trljati o ništa.
Nanesite umirujuću kremu za hemoroide
Koristite odgovarajuću kremu da smanjite trenje kože koje se javlja. Ovo također pomaže u smanjenju trenja koje može pogoršati stanje, pomažući vam da uživate u vježbanju bez ikakvog bola ili nelagode.
Međutim, prije toga se posavjetujte s liječnikom kako biste preporučili odgovarajući tretman. Postoje neke kreme kojima je potreban odmor da bi se bolje upijale.
Pijte puno vode
Dehidracija nije samo loša za vašu kožu, već može pogoršati trenje tokom vožnje biciklom i dovesti do vrlo neugodnih izbijanja. Pijte vodu prije, tokom i poslije treninga. Obavezno ponesite flašu na bicikl. Možete dodati i napitak od elektrolita kako biste se oporavili nakon obilnog znojenja.