Rame

Otkrijte opasne vježbe za ramena i spriječite ozljede rotatorne manžete s praktičnim savjetima i sigurnim alternativama.

Naučite koje vježbe biste trebali izbjegavati i kako se oporaviti od akromioklavikularne dislokacije bez komplikacija.

Otkrijte vezu između ozljeda lopatice i ramena, njihovog liječenja i vježbi za poboljšanje pokretljivosti.

Saznajte šta je subluksacija ramena, koji su njeni uzroci i simptomi da biste je prepoznali. Učimo vas najboljim tretmanima i koliko dugo je potrebno za oporavak.

Rotatorna manžetna se često ošteti bavljenjem određenim sportom ili svakodnevnim aktivnostima. Otkrijte funkciju ove grupe mišića i najčešće vrste ozljeda.

Naučite kako koristiti Foam Roller za ublažavanje bolova u ramenu. Penasto valjanje je savršeno za smanjenje pritiska na rameni zglob. Učimo vas najboljim vježbama.

Otkrijte različite najčešće uzroke koji uzrokuju suze u rotatornoj manžeti ramena. Analiziramo razloge i kako spriječiti da dođe do pucanja u vlaknima zgloba.

Rame je osjetljiv zglob koji se lako može ozlijediti tokom treninga. Otkrijte najčešće uzroke zašto bol zrači od ramena do lakta.

Ako ste radili triceps dna (zaron), možda ste povrijedili rame. Upoznajte uzroke i njihove alternativne vježbe.

Saznajte zašto vas boli rotatorna manžetna ramena kada radite sklekove, kako se to može izbjeći i koji tretman je dostupan.

Rame je jedan od najozljeđenijih zglobova, zajedno sa kolenom. Saznajte koji su glavni uzroci ozljeda i kako ih možete izbjeći.

Ramena podržavaju velika trenažna opterećenja. Otkrijte uzroke trzanja ramena i najboljeg istezanja.

Ramena su jedan od najvažnijih zglobova u našem tijelu. Učimo vas najboljim vježbama za njihovo jačanje i smanjenje rizika od ozljeda. Savršeno za vježbanje u teretani kao zagrijavanje ili kao rutina treninga.

Postoje mnoge vježbe koje jačaju ramena i leđa, a one su neophodne u trening rutinama. Loša tehnika ili pretjerano izvođenje pokreta može dovesti do ozljeda ili boli. Saznajte koje su to vježbe i kako ih izbjeći.

Istezanje mišića je povreda koju su mnogi sportisti zadobili tokom treninga. Saznajte šta je to, kako se može liječiti i koji su ključni faktori koji uzrokuju pojavu. Spriječite suze mišića da ometaju vaše sportske performanse.

Mnogi sportisti pate od udara ramena, koji se naziva i "rotatorna manžetna". Saznajte kako možete smanjiti bol kroz neke vježbe i kako ojačati mišiće oko ramena.

Povrede su nešto što užasava svakog sportistu. Govorimo vam zašto se neki pojavljuju i kako ih možete izbjeći modificiranjem nekih aspekata vašeg treninga.

Cupping je terapija kineskog porijekla koja se može oporaviti od bolova nakon treninga. Olimpijski plivač Michael Phelps učinio ga je vrlo modernim, pa vam govorimo o svim prednostima i različitim tehnikama koje postoje.

Ako patite od bolova u ramenu, morate znati da je to jedna od najčešćih tegoba. Loše držanje, nošenje težine ili nagomilavanje napetosti mogu uzrokovati ovu nelagodu. Saznajte kako ih izbjeći i primijetite razliku!

Ako plivate i povredili ste rame, možete zadobiti čuvenu povredu "plivačkog ramena". Reći ćemo vam šta je to i kako to spriječiti.