Česte greške pri povratku u teretanu koje ne bi trebalo da pravite
nepotrebni padovi
Uobičajeno je primijetiti da su se neke stvari promijenile nakon ljetne sezone. Možda ćete osjetiti a povećana ukočenost mišića i zglobova, kao i gubitak fleksibilnosti i mišićne mase; koje posmatrate a povećano nakupljanje masti u različitim dijelovima vašeg tijela; manji otpor ili a povećano zadržavanje tečnosti između ostalog… To je činjenica i morate biti realni. Ova situacija nikako nije konačna. A sve to znači da morate raditi da biste se vratili u formu.
Izgovori i nula truda
Postiđen novim fizičkim stanjem i uzmi to kao izgovor da se ne trudišTo je uobičajena greška koja vas neće dovesti do dobre luke. dakle, preuzeti kontrolu nad situacijom, smiriti um, smanjiti anksioznost i baciti se na posao i promatrati progresivne promjene, najbolje je što možete učiniti.
Trenirajte iznad izgleda
Na isti način na koji se ne treba opuštati uz izgovor da se vaše tijelo ne daje samo od sebe, prenaprezanje takođe nije izbor. volite svoje tijelo i omogućava vam da se postepeno prilagođavate na nove okolnosti. Sjajno ste se proveli ovog ljeta i to vam niko ne može oduzeti, ali sada se možete provesti još bolje, vraćajući ravnotežu u svoj život i poboljšavajući svoju trenutnu verziju.
Ne prilagođavanje prehrane treningu
Veoma je važno da se, uz obuku, nastavite sa zdravim navikama u ishrani koji ispunjavaju zahteve vašeg tela. Na taj način ćete se osjećati snažno i s dovoljno energije da se suočite sa svojim novim ciljevima.
Počnite snažno i ne zadržavajte se
Ne vrijedi počinjati sa svom motivacijom svijeta i postepeno snižavati intenzitet kako se stvari zakompliciraju. Pratite svoju rutinu, budite konstantni i uzmite disciplinu kao alat neophodno za Vaš trening.
Nemojte se razvijati u odnosu na vašu prethodnu fazu
Razmislite o stvari koje nisu radile u vašoj prethodnoj fazi i poboljšajte ih. Nemojte se zaglaviti s istim treningom, istim vježbama, istom težinom... Promijenite, evoluirajte, prilagodite se novim okolnostima i ne namirite se. Već ste vidjeli kako ste stigli do ovog ljeta. Odredite svoje ciljeve, kreirajte a dnevnik treninga i za sve!
