Iako se teretane i fitness studiji ponovo otvaraju i zatvaraju u različitim gradovima, to ne znači da je širenje COVID-19 pod kontrolom. Kako bi se ublažilo širenje, mnoge zatvorene teretane i objekti za vježbanje zahtijevaju od korisnika da nose maske ili pokrivala za lice.
Dobra vijest je ta ukočenstarosti istrage oni sugeriraju da zapravo ne ometaju vaše performanse u smislu vremena do iscrpljivanja ili vršne izlazne snage, inemaju vidljiv negativan efekat u nivoima oksigenacije u krvi ili mišićima, stopi percipiranog napora ili otkucaju srca kod zdravih mladih ljudi.
Istraživači sa Univerziteta Saskatchewan sakupili su mali uzorak od 7 muškaraca i 7 žena, uključujući malo neaktivne (ne ispunjavaju kanadske smjernice za fizičku aktivnost od 150 minuta umjerene do intenzivne aktivnosti tjedno) za bicikliste. elitni trening i testirali efekte nošenja troslojna platnena maska, hirurška maska i bez maske na njihovim vježbama.
Učesnici studije započeli su kratkim zagrijavanjem na stacionarnom biciklu, a zatim su prošli test vježbanja povećanog intenziteta, tokom kojeg su morali održavati istu kadencu dok se otpor kontinuirano povećavao do iscrpljenosti. Brzina otkucaja srca, zasićenost krvi kiseonikom i stopa percipiranog napora bilježeni su svakih 30 sekundi.
Svaki od tri testa obavljen je različitog dana kako bi se omogućio potpuni oporavak između testova. Osim toga, od sudionika se tražilo da održavaju sličnu ishranu, spavaju i vježbaju 24 sata prije svakog ispitivanja.
Kako upotreba maske utiče na trening?
Rezultati, objavljeni u International Journal of Environmental Research and Public Health, pokazuju da se nošenje maske nije imao uticaja na performanse ili nivoe kiseonika u mišićima. Pošto nije bilo razlike u vremenu do iscrpljivanja između uslova, vršna snaga postignuta na kraju svakog ispitivanja bila je slična za one koji su bili ili ne. Istraživači takođe nisu uočili nikakav uticaj maski tokom vežbanja na nivo kiseonika u arterijama (krvi), koji bi opao ako bi disanje bilo pogođeno.
I dok širenje kapljica nije mjereno, sve korištene maske testirane su u ranijoj studiji za koje se pokazalo da efikasno minimiziraju širenje kapljica.
Iako su sudionici predstavljali širok raspon nivoa kondicije, važno je napomenuti da su ovi testovi provedeni na vrlo maloj veličini uzorka (samo 14 mladih, zdravih odraslih osoba), te je potrebno više istraživanja na većim populacijama kako bi se izvukli opći zaključci o stanovništva.
Nadalje, studija je provedena u a stacionarni bicikl, gdje su se učesnici naprezali maksimalno 12 minuta. Stacionarni bicikli se obično koriste u studijama jer omogućavaju veću kontrolu, ali će biti potrebna daljnja istraživanja na biciklistima s dužim naporom kako bi se razumjelo kako maske utječu na trajni submaksimalni napor.
Pokrivanje lica može nekima otežati vježbanje, ali na taj uočeni učinak može utjecati niz faktora, uključujući elemente psihosomatika, vlaga e produženi intenzitet, ali nema dokaza da utiču na nivo kiseonika u krvi.
Ipak, ovo preliminarno istraživanje pokazuje obećavajuće dokaze da nošenje maske nema mjerljiv negativan učinak na performanse, ali pruža važne prednosti u usporavanju širenja ove smrtonosne bolesti.
Ako ljudi nose maske tokom vježbanja u zatvorenom, to bi moglo učiniti sesije sigurnijim i omogućiti da teretane ostanu otvorene tokom pandemije koronavirusa.