Milioni ljudi širom svijeta uzimaju glukozamin s dodacima hondroitina za artritis. Mnoge studije pokazuju da ovaj dodatak pomaže u smanjenju bolova u zglobovima; iako drugi ne pokazuju značajna poboljšanja zdravlja zglobova. Ali tim istraživača otkrio je iznenađujuću korist među najposvećenijim potrošačima: smanjen rizik od prerane smrti, posebno od kardiovaskularnih bolesti.
El estudio, nedavno objavljen u Journal of the American Board of Family Medicine, otkrio je da suplementacija glukozaminom/hondroitinom može smanjiti ukupan rizik od prerane smrti, kao i vježbanje.
Da li je bolje uzimati glukozamin umjesto vježbanja?
Očigledno ne. To ne znači da možete samo uzeti dodatak i sjediti na kauču. Ali dodatna prednost je pomalo misterija.
Za studiju, istraživači su analizirali podatke od 16.686 odraslih osoba koje su imale najmanje 40 godina i koje su završile Nacionalnu anketu o zdravlju i ishrani (NHANES) od 1999. do 2010. Zatim su objedinili podatke sa stopama smrtnosti iz 2015. godine.
Nakon što su uzeli u obzir dob, spol, navike pušenja i nivo aktivnosti, istraživači su otkrili da je uzimanje glukozamina/hondroitina svaki dan godinu dana ili više povezano sa 39 posto smanjenje prerane smrti iz bilo kog razloga.
Redovni korisnici bilo kojeg od ova dva suplementa su također imali 65 posto smanjenje smrtnih slučajeva uzrokovanih kardiovaskularnim bolestima, kao npr. moždani udar i srčana oboljenja.
Koje prednosti glukozamin pruža?
Ovo istraživanje proizilazi iz interesa glavnog autora, koji je počeo uzimati glukozamin za biciklizam s artritisom. Postoje dvije velike studije koje pokazuju da mogu pomoći u smanjenju rizika od prerane smrti, posebno od kardiovaskularnih bolesti.
Prva je bila studija iz 2012., objavljena u European Journal of Epidemiology, koja je analizirala podatke od 77.510 korisnika suplemenata u dobi od 50 do 76 godina. Otkrili su da, u poređenju s ljudima koji nikada nisu uzimali glukozamin (sa ili bez hondroitina), oni koji su uzimali dodatak je imao značajno manji rizik od smrti, a trenutni korisnici su imali a manji rizik od smrti od raka.
Druga je bila studija iz 2019., objavljena u British Medical Journalu, koja je analizirala podatke više od 466.000 odraslih koji su ispunili upitnik o korištenju suplemenata. Taj dokument navodi da je upotreba glukozamina povezana sa a značajno manji rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih vrsta kardiovaskularnih bolesti.
Iako je potrebno više istraživanja, istraživači vjeruju da neke od prednosti glukozamina/hondroitina mogu biti posljedica činjenice da suplement pomaže u borbi protiv upale.
Glukozamin i hondroitin možete kupiti zasebno, ali se najčešće prodaju zajedno u jednom dodatku. Ako ste zainteresovani da probate, stručnjaci preporučuju 1.500 miligrama glukozamina. i 1.200 miligrama hondroitina jednom dnevno. Ove količine su prošle rigorozno testiranje kako bi se osigurali kvalitet, potentnost, čistoća i performanse.