Vitamin D je poznati sunčev vitamin. Ovaj mikronutrijent ne samo da je nedavno istaknut zbog svoje potencijalne uloge u ozbiljnosti COVID-19, već je sada novo istraživanje sugerira da bi to moglo biti povezano sa a zdraviji mikrobiom crijeva, kritični dio funkcije imunološkog sistema, regulacije hormona i zdravlja kostiju.
Objavljeno u časopisu Nature Communications, istraživanje je analiziralo podatke od 567 muškaraca koji su učestvovali u većoj studiji o riziku od osteoporotskih fraktura.
Istraživači su koristili sekvenciranje rRNA da identifikuju vrste bakterija prisutnih u uzorcima stolice i uporedili su to sa nivoima vitamina D u uzorcima krvnog seruma. Ti istraživači su otkrili da su učesnici sa aktivniji vitamin D je imao i veću raznolikost mikrobioma općenito, ono što se smatra bitnim za bolje zdravlje crijeva.
Kakva je veza između vitamina D i zdravlja crijeva?
Vodeći autor studije, Deborah Kado, komentirala je da je to supstanca tzv butirat. Ako imate zdrava crijeva, vaše dobre bakterije proizvode više butirata, koji je u osnovi nusprodukt koji dobijete kada te sretne bakterije razgrađuju vlakna. Butirat dovodi do povećanja vitamina D. Dakle, što ga više imate, to ćete više vitamina apsorbirati.
Ali riječ "aktivan" je važnija nego što se čini, jer možete dobiti dovoljno vitamina D iz sunčeve svjetlosti i suplemenata, ali ako vaše tijelo nije u stanju da to metabolizira, nećete imati koristi koje vitamin pruža, npr. kao izgradnja i održavanje kostiju, povećanje čiste tjelesne mase, poboljšanje aerobne kondicije i jačanje vašeg imunološkog sistema.
Dobra vijest je da možete povećati količinu vitamina D koju apsorbujete zdravim navikama. Također, kako se vaša crijevna funkcija poboljšava, tako će se i apsorpcija vitamina D poboljšati.
Postoji mnogo aspekata dobrog zdravlja koji mogu optimizirati signalizaciju vitamina D. Najlakši je osiguratite da dobijete dosta svježeg voća i povrća različitih boja u vašoj svakodnevnoj prehrani. Ovo ne samo da će obezbediti važne vitamine i minerale, već će takođe promovisati hranljivo okruženje za zdrave crevne bakterije.
Iako su rezultati studije uključivali samo starije muškarce, vjeruje se da, na osnovu prethodnih istraživanja, svi vjerovatno imaju istu povezanost između vitamina D i zdravlja crijeva.
Važno je da pravilno hranite crijeva, a to uključuje hacer vežbanje tako redovan, prema istraživanjima, za jačanje apsorpcije vitamina D.