Za ljude koji ne vježbaju često, teško je povjerovati da nas sport može navući na to da nastavimo s njim. Kako možete da volite nešto što vas znoji i gura do granica vaših mogućnosti? Pa da, mogu potvrditi da izaziva ovisnost.
Istina je da morate pronaći sport ili fizičku praksu koja vam se najviše sviđa. Vrlo je moguće da su te roditelji upisali na fudbal ili balet, a ti si nevoljno otišao; ali ako nastavite da održavate aktivne navike, na kraju ćete pronaći aktivnost koja vas privlači.
Kada se pojavio bum trčanja, mnogi su tvrdili da je trčanje poput zavisnosti. I nisu u krivu. Reći ću vam zašto se javlja taj osjećaj, koji možete pronaći i na grupnim časovima, na CrossFitu ili u teretani.
Zašto se navlačimo na sport?
Srećom, navući se na sport je najbolja stvar koja nam se može dogoditi; Sve dok ne budemo opsednuti. Mislim na tu satisfakciju koja se javlja kada završite trening, ali ne da vježbate kao obavezu ili da zbog toga napustite društveni život. Sve prekomerno je loše.
Ali ako se vratimo na tu zdravu ovisnost, uzroci su endorfini i druge supstance koje se proizvode u tijelu kada vježbamo. U zavisnosti od prakse, proizvodimo adrenalin, kortizol, serotonin ili dopamin. Naš organizam je čist hemijaZato sport aktivira segregaciju hormona i supstanci koje stvaraju fizičko i psihičko blagostanje.
Važno je da svakodnevno ostanete aktivni u borbi protiv mogućih kardiovaskularnih problema, pored Poboljšajte svoje samopoštovanje i mentalno zdravlje. Kada treniramo, osjećamo se dobro što to radimo s obzirom na sve, pa to utiče i na vaš pozitivan mentalitet.
Sigurno poznajete nekoga ko je bio povrijeđen i morao je privremeno odustati od fizičke aktivnosti, zar vam nije rekao koliko mu nedostaje?
Osim toga, utiče i na to da postoje sportovi koji nas tjeraju da štedimo novac, kao što je trčanje. To je bio jedan od razloga zašto je ušao u modu. Dobrobit po niskoj cijeni? Osigurana kuka!
Hemija sporta
Vježbanje ne samo da se privremeno osjećamo dobro, već ima i trajne posljedice na naš mozak. Nauka je to pokazala oslobađanje endorfina tokom vježbanja ne samo da popravlja naše raspoloženje odmah nakon toga, već može dovesti do smanjenja anksioznost i depresija dugoročno
Prema nekim studijama, redovna fizička aktivnost može biti jednako efikasan kao i neki lijekovi za liječenje blage do umjerene depresije. To je zato što vježbanje potiče proizvodnju neurotransmitera, kao što su serotonin i dopamin, koji su povezani sa felicidad i zadovoljstvo.
El vežbanje Također je povezan s poboljšanom memorijom i radnom memorijom, podstičući ukupnu kognitivnu funkciju. Ostanak fizički aktivan može pomoći u prevenciji kognitivno oštećenje kako starimo.
Za one koji se osjećaju uplašeni idejom intenzivnih rutina vježbanja, postoje nježnije alternative koje su također efikasne. Aktivnosti kao npr joga, tai chi ili jednostavne šetnje može pružiti značajne koristi za mentalno i fizičko zdravlje bez pritiska treninga visokog intenziteta.
Uloga grupnih aktivnosti
Jedan od razloga zašto su određene fizičke aktivnosti privlačnije od drugih je društvene prirode sporta. Vježbanje u grupi može poboljšati našu posvećenost i motivaciju. Sportske aktivnosti, od fudbalskih timova do časova plesa, nude osjećaj zajedništva i pripadnosti koji je teško postići kada trenirate sami.
Biti okružen ljudima koji dijele vaše ciljeve i izazove može stvoriti osjećaj drugarstvo. Ovo ne samo da povećava motivaciju, već može i smanjiti osjećaj frustracije. usamljenosti i izolacije, koji su uobičajeni u savremenom životu.
Dakle, ako se borite da pronađete motivaciju, razmislite o pridruživanju grupi ili upisu na časove. Ne samo da ćete poboljšati svoju fizičku kondiciju, već ćete i izgraditi značajna prijateljstva.
Ekonomske koristi sporta
Osim emocionalnog i fizičkog blagostanja, vježbanje može biti i finansijski održiv način za poboljšanje vašeg zdravlja. Aktivnosti poput trčanja ili vježbanja joge na otvorenom su opcije koje ne zahtijevaju velika ulaganja. To je mnoge navelo da izaberu sport kao pristupačan bijeg od stresa, čime je doprinio njegovoj popularnosti.
Trčanje, na primjer, zahtijeva samo dobar par cipela i vanjski prostor. To ga čini pristupačnom opcijom za mnoge, što je podstaklo njegovu rastuću popularnost. Nadalje, kao aktivnost u kojoj mogu uživati ljudi svih uzrasta, trčanje je demokratizovalo sport.
Savjeti kako da se navučete na sport
Evo nekoliko korisnih savjeta za one koji žele vježbanje pretvoriti u ugodnu naviku:
- Pronađite svoj sport: Ključ za uživanje u vježbanju je pronalaženje aktivnosti u kojoj zaista uživate, bilo da je to trčanje, plivanje, vožnja bicikla ili joga.
- Postavite realne ciljeve: Počnite s malim, ostvarivim ciljevima. To će vam pomoći da ostanete motivirani i izbjegnete frustraciju.
- Diverzificirajte svoje rutine: Unesite raznolikost u svoje treninge kako biste izbjegli dosadu. To može uključivati kombiniranje različitih vrsta vježbi, kao što su snaga, kardio i fleksibilnost.
- Radite grupne aktivnosti: Učešće u grupnim časovima ili pridruživanje sportskom klubu može povećati vašu motivaciju i učiniti vježbanje zabavnijim.
- Slušajte svoje tijelo: Važno je poštovati signale svog tijela i ne pretjerivati. Dozvolite sebi da se odmorite i oporavite kada je to potrebno.
Način razmišljanja igra ključnu ulogu u našoj sposobnosti da uživamo u vježbanju. Održavanje pozitivnog pogleda na sport može ga učiniti sastavnim dijelom naših života, a ne teretom. Razmislite o tome kako se osjećate zbog vježbanja i fokusirajte se na kratkoročne i dugoročne prednosti.
Vježbanje je lično putovanje. Svi mogu imati različita iskustva i razloge, ali ono što im je zajedničko je želja da se osjećaju dobro i poboljšaju. Bez obzira koji sport odaberete, važno je da ostanete aktivni i uživate u onome što radite.
S vremenom vježbanje može postati trajna navika, izvor radosti i temelj za izgradnju zdravijeg i sretnijeg života. Zato nemojte se obeshrabriti ako ne vidite trenutne rezultate; Svako malo truda se računa, a što je još važnije, uživanje u putovanju je ono što se zaista računa.
