Studija je obuhvatila podatke iz više od 822 miliona aktivnosti postavljenih na aplikaciju. tokom 2019. godine, što ukazuje na treću nedjelju u januaru kao dan kada veći broj ljudi gubi motivaciju, smanjuje svoju aktivnost i prekida dobre namjere.
Možemo li stati na kraj ovoj demotivaciji?
Naravno da je moguće. U početku je teško, jer morate shvatiti da je vježbanje navika, a ne obaveza ili kratkotrajna aktivnost. Postavite sebi cilj. 95% sportista koji treniraju s ciljem na umu ostaju aktivni 9 mjeseci kasnije. Sportisti koji si postave cilj treniranja tri puta sedmično imaju tendenciju da budu dosljedniji, što se prevodi u dvostruko više zabilježenih aktivnosti godišnje. Također možete zaraditi bodove ako pridružite se teretani ili klubu. Sportisti koji se pridruže klubu obavljaju 10% više aktivnosti mjesečno. Pokazalo se da baviti se sportom u grupi takođe je korisniji za motivaciju. Kada se sportisti bave sportom u grupi, oni u prosjeku pređu dvostruku udaljenost nego sami. U Španiji, 44% svih izleta biciklom ide sa još najmanje jednom osobom. U slučaju trčanja, 24% se radi u grupama.
I naravno da moraš investirajte u sebe. U prvih šest mjeseci, sportisti obično bilježe u prosjeku dvije aktivnosti više mjesečno. Dajte sebi vremena za napredak i zaboravite na izgovore koji bi vas mogli odvratiti od zdravih ciljeva. Također, ako želite upotpuniti svoju rutinu, otkrijte serija kućnih treninga što će vam pomoći da ostanete motivirani i u formi. Da biste spriječili povrede, možda će vas zanimati i konsultacije Sigurne vježbe za povrede koljena.