Uravnotežena prehrana, vježbanje i odsustvo štetnih poroka pogoduju dugovječnosti. To je nešto što je poznato već dugi niz godina, ali nova istraživanja fokusiraju se na crvene bobice kao moguće saveznike za sve one ljude koji žele živjeti mnogo godina.
Ima onih koji bi željeli imati super moći poput letenja, super snage ili teleportacije, na primjer, međutim, ima i onih koji bi željeli živjeti dug život. Obje opcije je teško postići, ali imaju jednu zajedničku stvar: nauku.
Zahvaljujući nauci znamo koliko su bobičasto voće i druge namirnice korisne. Konkretno, bobičasto voće kao što su borovnice, maline i kupine pune su antioksidansi sa svojstvima protiv starenja.
Antioksidansi su ključ za duži život
U studiji objavljenoj u Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA, objašnjena su antioksidativna svojstva koja štite stanice od oksidacije i slobodnih radikala.
Kroz slobodne radikale (visoko reaktivne molekule prisutne u tijelu) mogu nastati ozbiljni problemi kao što su rak ili Alchajmerova bolest. Antioksidativno djelovanje crvenog voća, kaže studija, neutralizira slobodne radikale minimiziranje rizika od ozbiljne bolesti.
Važno je da u prehranu uvedemo namirnice bogate antioksidansima kao što su crveno voće, čista čokolada, voće, povrće, orašasti plodovi itd.
Istraživanje ne potvrđuje da, ako jedemo puno hrane bogate antioksidansima, nećemo doživjeti kognitivni pad, rak ili srčani udar i da ćemo živjeti mnogo godina. To jednostavno ukazuje na važnost antioksidativnog djelovanja u našem tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju mnoge bolesti.
Nakon studije, postoji crveno voće koje se smatra boljim od ostalih ako nam je namjera da ostanemo zdravi dugi niz godina: brusnice. Osim toga, studija objavljena u The Journal of Nutrition pokazalo je da borovnice mogu sniziti loš kolesterol kod gojaznih pacijenata.
Kao osnovni savet, preporučuje se šolja crvenog voća na dan. U supermarketima se obično prodaju tegle sa sortama ovog voća, problem je višak plastike. Druga opcija je da pokušate kupiti voće na veliko ili u zamrznutom dijelu.
Takođe je moguće zavoljeti poljoprivredu i napraviti vlastiti vrt kod kuće sa sjemenkama borovnice, maline, kupine i sličnih.