Svakodnevno izlaze nove studije koje potvrđuju prethodna istraživanja, ili otkrivaju nova svojstva i prednosti, a ima i onih koji poriču druga istraživanja, ali u ovom slučaju, ono što se ovim novim istraživanjem postiže je da se pojača sve što se znalo o lisnatom povrću. zeleno.
Danas, 26. marta 2021. je Međunarodni dan spanaća, onog zelenog lisnatog povrća koje je učinilo Popaja snažnim i sposobnim da se suoči sa svojim neprijateljima.
Nova studija propisuje količinu zelenog lisnatog povrća koju trebamo jesti ako želimo pomoći svom tijelu da stimulira funkciju mišića. Jake i zdrave mišiće sprečavaju nas padove, pa čak i lomove, jer mišić štiti kost.
Imati dobru mišićnu funkciju je znak da ste zdravi i da se osjećate opće blagostanje koje se pokazuje kako na vanjskoj strani pojedinca tako i iznutra.
AusDiab sa Baker Heart and Diabetes Institute u Melburnu sproveo istraživanje i prikupio podatke od 3.759 Australaca koji su učestvovali u istraživanju 12 godina. To je prilično značajan vremenski period, tako da su rezultati vrlo pouzdani.
Rezultati su bili poučni, jer su primijetili da su svi oni učesnici koji su uzeli a činiju zelenog lišća dnevno povećali su snagu mišića u donjim ekstremitetima za 11%. I ne samo to, brzina hodanja se u nekim slučajevima povećala i do 4%, a sve zahvaljujući redovnom unosu nitrata.
Dr. Marc Sim, glavni istraživač na ECU-ovom Institutu za istraživanje ishrane, potvrđuje sve medicinske, nutricionističke i zdravstvene studije govoreći da Ishrana igra važnu ulogu u opštem zdravlju.
Isti ovaj doktor komentariše da ishrane bogate povrćem koje sadrži nitrate poboljšavaju snagu mišića, bez obzira na fizičku aktivnost koja se izvodi. Neki primjeri ovog povrća su: spanać, kelj, zelena salata i cvekla.
Lisnato povrće nije baš svima omiljeno, ali Marc Sim insistira na tome da ga redovno uključujete u svoju ishranu. To je zbog zelenog lisnatog povrća Oni pružaju veliku količinu minerala i vitamina koji su neophodni za zdravlje.
Ova studija dodaje stotine naučnih dokaza koji povezuju konzumaciju povrća i zelenog lisnatog povrća sa poboljšanim kardiovaskularnim zdravljem.