Možda ćete vidjeti kako vaši partneri na treningu počinju zapisivati duge treninge kako vrijeme postaje toplije, ali vi ne možete učiniti isto. Ili možda vidite nekoga koga pratite na Instagramu kako pokreće program snage koji izgleda zabavno, ali vrlo izazovno. Kao i mnogi ljudi, možda imate umor od karantina i niste bili u mogućnosti da se motivirate da puno vježbate. Da li bi vam trud vaših poznanika mogao pomoći da pređete na nižu smjenu zbog koronavirusa?
Čini se da je tako, ili barem tako sugeriraju nova istraživanja. Štaviše, to bi moglo motivirati i druge da se pridruže.
Studija, objavljen u Journal of Consumer Research Association, naglašava ulogu onoga što se naziva “kopirajte i zalijepite upute“Kada u suštini kopirate ono što neko drugi radi, vi to zalijepite u svoj život i modificirate ga u skladu s tim.
Nešto više od 1.000 ljudi nasumično je raspoređeno u jednu od tri grupe. Od copy-paste grupe je zatraženo da obrati pažnju na to kako ljudi vježbaju, te je ponudila mogućnost da direktno od tih ljudi zatraži savjete i strategije za motivaciju. Također su morali reći istraživačima kako planiraju vježbati u narednoj sedmici.
Druga grupa je dobila trik ili strategiju za vježbanje koja je motivirala druge ljude da vježbaju. Primjer je "za svaki sat vježbanja, dozvolite sebi 15 minuta na društvenim mrežama."
Treća grupa, kao kontrolne, nije dobila nikakve informacije, već samo ankete o tome koliko su vježbale.
Nakon 10 dana, oni u copy-paste grupi prijavili su da su provodili znatno više vremena na vježbanje od druge dvije grupe: ukupno 55 minuta više od kontrolne grupe i 32 minuta više od grupe za vježbanje. Nadalje, grupa od kopirajte i zalijepite imao sam općenitija motivacija za vježbanje, uprkos činjenici da su svi učesnici u početku istakli da su zainteresovani za više vežbanja.
Ovo sugerira da nalaz e strategije oponašanja koji dobro rade za druge koji teže istom cilju mogu biti od pomoći. Istraživači su posebno odabrali vježbu za studiju jer mnogi ljudi žele postići fitnes ciljeve, ali se onda bore sa svojom motivacijom i praćenjem.
Zašto uputstva tako dobro funkcionišu? kopirajte i zalijepite?
Postoje dva važna razloga, a oni zajedno čine uvjerljivu strategiju.
Prvo, prethodne studije su to otkrile ljudi su skloni zapažanju kada uče nove vještine, posebno kada to znači gledati ljude na njihovim društvenim mrežama. na drugom mjestu, mogu "kopirati" bilo koje ponašanje koje žele oponašati, što im daje osjećaj izbora i kontrole, dva važna aspekta promjene ponašanja. To je mnogo moćnije od pasivnog primanja istih savjeta, primijetili su istraživači.
Što se tiče toga koga kopirate, korisno je tražiti ljude s kojima se možete direktno povezati, a ne fitnes influensere koji rade najnoviji najtopliji trening.
Jedan od razloga zašto se čini da upute za kopiranje i zalijep uspijevaju je taj povećajte društvenu interakciju sa osobom čiju ste strategiju kopirali. Stoga može biti korisno pitati ljude umjesto da ih pratite na društvenim mrežama. Ali, ako zaista ne postoji niko čije strategije možete oponašati, ovi primjeri društvenih medija bi mogli biti od pomoći, jer istraživanje pokazuje da je pronalaženje strategije, umjesto da je primite, posebno korisno.