Sport mijenja naš DNK
Zahvaljujući bavljenju sportom, naše tijelo stvara molekule ribonukleinske kiseline koji imaju veliki uticaj na našu genetiku. Ovi molekuli su odgovorni za slanje genetskih informacija, pa tim više "stane" jesu, to će informacije bolje teći kroz tijelo. Možete pročitati više o tome kako Sport poboljšava naše mentalne sposobnosti.
Nekada se smatralo da naš DNK ne utiče na naše potomstvo, ali nauka je pokazala da postoje spoljni faktori koji utiču na roditelje i koji se odražavaju na njihovu decu.
Na primjer, sada je mnogo jasnije da loša ishrana odn stres sa strane roditelja može uticati na živote buduće dece; s obzirom na to putuje u DNK kao epigenetsko naslijeđe. Ali nisu samo negativni aspekti ti koji se prenose, a ovo istraživanje je jasno pokazalo da vježbanje koristi inteligenciji naših potomaka. Da biste saznali više o tome kako fizička aktivnost može poboljšati kognitivni razvoj, možete se konsultovati i razlike između sporta i treninga.
Miševi stavljeni da se bave sportom
Znamo da se životinje često proučavaju radi upoređivanja s ljudima. U ovom slučaju, postojala je grupa miševa koji su morali vježbati kako bi održali kondiciju i potom se razmnožavali.
Nakon što je nekoliko generacija miševa primjenjivalo ovaj obrazac, istraživači su zaključili da su miševi koji potiču od generacija koje su imale aktivan život bili inteligentniji nego djeca sjedilačkih predaka.
Ovo je zbog stimulacija dva molekula ribonukleinske kiseline, koji su pronađeni u mnogo većoj količini kako u mozak potomaka kao u sperma roditelja. Stoga možemo biti sigurni da sport ima pozitivan utjecaj na naše živote i živote naše buduće djece. Nadalje, zanimljivo je i promatrati važnost emocionalne inteligencije u sportu.
Dodatne studije o sportu i inteligenciji
Otkrića Instituta Cajal podržana su drugim studijama koje jačaju vezu između fizičke aktivnosti i kognitivnog razvoja. Na primjer, istraživanje koje je proveo dr. José Luis Trejo španjolskog Nacionalnog istraživačkog vijeća (CSIC), ukazuju na to da vježba ne samo da koristi pojedincu koji je praktikuje, već se također pretvara u poboljšanja u inteligencija njihovih potomaka kroz epigenetske mehanizme.
Konkretno, male molekule mikroRNA igraju ključnu ulogu u ovom procesu. Ovi molekuli mogu regulisati ekspresiju gena i naslijeđeni su, što znači da fizička aktivnost roditelja može utjecati na razvoj mozga njihove djece. Ovaj razvoj mozga je takođe povezan sa dečiji IQ.
Prednosti vježbanja uključuju poboljšanje neurogeneza, odnosno stvaranje novih neurona u mozgu, posebno u hipokampusu, što je povezano s pamćenjem i učenjem. Neurogeneza je bitan proces, jer sposobnost mozga da stvara nove neurone ima dubok utjecaj na cjelokupno kognitivno zdravlje.
Prednosti sporta u razvoju djece
Fizička aktivnost ima značajne pozitivne efekte u akademskom učinku djece. Brojne studije su otkrile direktnu vezu između redovnog bavljenja sportom i povećane koncentracije, pamćenja i, posljedično, akademskog učinka. Ovo poboljšanje akademskog učinka je povezano sa prednosti zakazivanja treninga.
Osim toga, bavljenje različitim sportovima stimuliše kognitivne veštine kao što su planiranje, brzo donošenje odluka i rješavanje problema. Ovi izazovi doprinose mentalnom razvoju djece i plastičnosti mozga.
Druga istraživanja su pokazala da fizička aktivnost jača motoričke sposobnosti, poboljšava koordinaciju i pomaže u razvoju složenih kognitivnih vještina poput čitanja i matematike. Sve ovo naglašava važnost promocije sportskih aktivnosti od malih nogu. Da biste saznali više o tome kako poboljšati ove vještine kod djece, preporučujemo da posjetite Osnovna pravila za unapređenje zdravlja djeteta.
Mehanizmi iza epigenetskog nasljeđivanja
Epigenetika se odnosi na promjene u ekspresiji gena koje ne uključuju modifikaciju DNK sekvence. Gore navedene studije pokazuju da vježbanje može podstaći korisne epigenetske promjene koji se prenose na potomstvo, poboljšavajući njihove kognitivne sposobnosti i opću dobrobit. Ovaj koncept je fundamentalan, jer implicira da vježbanje može biti jednako presudno važnost otpornosti u sportu.
Stoga se sugerira da ako negativni faktori kao što su stres ili loša ishrana mogu utjecati na zdravlje i kognitivni razvoj potomstva, zdrave navike poput fizičkog vježbanja mogu imati pozitivan efekat slično, promovirajući inteligenciju i zdravlje budućih generacija.
Ostale implikacije za porodicu
Promoviranje fizičke aktivnosti u porodici ne samo da ima individualne koristi, već može i ojačati porodične veze. Zajedničko bavljenje sportom može povećati porodičnu koheziju i zajednički uspostaviti zdrave navike. Zabava i drugarstvo To su vitalni aspekti koji se razvijaju kroz sportsku praksu.
Osnovni princip je da djeca uče primjerom. Ako su roditelji aktivni i promovišu zdrav način života, veća je vjerovatnoća da će njihova djeca usvojiti iste navike. Zajednička iskustva u sportu mogu biti odličan motivator za djecu, inspirišući ih ne samo da nastave fizičku aktivnost već i da postignu nove ciljeve u životu. Stoga je bitno da roditelji uzmu u obzir upotreba alata za borbu protiv sjedilačkog načina života.