Obuka sama po sebi ima svoje prednosti, poput fleksibilnog rasporeda i nezavisnosti, ali često demotivacija može se pojaviti. Nakon što sam iskusila solo treninge, odlučila sam se pridružiti teretani, gdje sam uživala u grupnim časovima funkcionalni trening. Ova odluka je poboljšala ne samo nivo moje fizičke aktivnosti, već i moju motivaciju i posvećenost vježbanju.
Postoji više prednosti koje a grupni trening. Ako to nikada niste razmatrali, sada je možda savršeno vrijeme da razmislite o tome.
pridruživanje grupi
Prvih nekoliko dana grupnog treninga može biti izazovno. The sramota ili stidljivost može učiniti da se osjećate introvertirano u blizini stranaca. Međutim, s vremenom, ovi pratioci postaju neizostavni dio vaše rutine, čineći svaku sesiju željno iščekivanom, ne samo zbog fizičke aktivnosti, već i zbog dobrog društva!
Prema mišljenju stručnjaka, bavljenje fizičkom aktivnošću u grupi smanjuje percepciju napora. Biti okružen drugim ljudima tjera nas da nastavimo dalje, povećavajući naše otpora i, u mnogim slučajevima, postizanje boljih performansi nego da treniramo sami. Ovo može biti povezano sa prednosti grupnog treninga.
Konkurentnost
Kada započnete grupni trening, uobičajeno je da kažete sebi da je cilj da se takmičite samo sa vama. Međutim, kako učestvujete u ovim aktivnostima, javlja se prirodna želja da takmičiti se zdravo sa svojim drugovima iz razreda. Vjerovatno ćete razviti posebnu vezu s jednim ili dvojicom od njih, što će rezultirati zdravim rivalstvom koje vas motivira da poboljšate svoj učinak i, zauzvrat, pomažete onima oko vas.
imaćete obavezu
Ako vam organizacija i tačnost nisu jača strana, grupni trening bi mogao biti upravo ono što vam treba. Osjećaj angažmana koji proizlazi iz sedmične ili mjesečne interakcije s vašim kolegama poboljšat će vašu sposobnost organiziranja. Propuštanje treninga ne samo da znači neispunjavanje vlastitog cilja, već i iznevjeravanje svog trenera i saigrača.
Imati određeni raspored ne samo da je praktičan, već i omogućava vašem tijelu da se navikne na određene rutine, što olakšava držanje vježbi na duži rok. Da biste saznali više o važnosti rasporeda treninga, možete pročitati o tome greške u kućnom treningu.
Obuka u grupi je jeftinija
Angažiranje osobnog trenera može biti neophodna investicija ako imate određene ciljeve, ali ako samo želite ostati aktivni, grupni treninzi mogu biti odlična opcija. Ne samo da ćete dobiti personaliziranu obuku, već je to i mnogo više ekonomično. Ovo se posebno odnosi na male grupe, gdje je idealno ograničiti grupu na najviše 15 ljudi, osiguravajući prikladniju pažnju svakom učesniku.
Pored toga, grupni časovi mogu uključivati različite zanimljive vežbe, obogaćujući iskustvo treninga i izbegavajući rutinu koja često obeshrabruje solo polaznike. Ova raznolikost je ključna za održavanje vaše motivacije u svojim rutinama, stoga ne zaboravite uključiti vježbe za noge ili rutine za noge kako biste dodatno diverzifikovali svoje treninge.
Psihološke i socijalne koristi grupnog treninga
U grupnom treningu nisu relevantni samo fizički aspekti. Takođe posmatrano psihološke koristi uglednici. Fizička aktivnost u društvu poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. anksioznost i stres. To je zbog puštanja endotoksini koji se javljaju tokom vežbanja.
Nekoliko studija podržava ideju da društvena interakcija tokom rutinskih vježbi stvara a osjecaj pripadnosti i podršku među učesnicima. Osim toga, ovo okruženje podstiče stvaranje novih prijateljstava. Druženje koje se razvija u grupama pruža mrežu podrške koja može biti ključna za održavanje visokog nivoa motivacije.
Smanjen stres i povećana motivacija
Studija sprovedena na Univerzitetu Nove Engleske otkrila je da oni koji vežbaju u grupi osećaju a 26% manje stresa nego oni koji treniraju sami. Ovaj pozitivan trend se ogleda u većem zadovoljstvu svakodnevnim aktivnostima.
Obuka u grupi njeguje okruženje koje pojačava međusobnu motivaciju. Prisustvo drugih koji teže stvaraju a motivaciona zaraza, dinamika u kojoj napori saigrača inspirišu druge da se ponašaju najbolje što mogu. To je posebno vidljivo u vježbama koje zahtijevaju znatan fizički napor, gdje je teže odustati ako vidite da drugi ustraju uz vas. Možete saznati više o tome kako Bavljenje sportom izaziva ovisnost.
Raznolikost vježbi i zajedničko učenje
Obuka u grupi ne samo da nudi prednost dijeljenja napora, već omogućava i a razne vežbe koje biste inače mogli izbjeći ako trenirate sami. Kada ste u grupnom okruženju, lakše je sastaviti rutine koje integrišu različite vrste treninga, od kardio treninga do snage, što pomaže u sprečavanju stagnacije.
Društvena interakcija u ovim kontekstima podstiče razmjenu znanja o tehnike vežbanja, ishrana i sportske opreme. Ova grupna sinergija pomaže u održavanju interesa za sport i poboljšanju ličnih performansi.
Zajedničko iskustvo i konkurentnost
Zajedničko iskustvo zajedničkog nastojanja može dovesti do a osećaj konkurentnosti zdravo. Prijateljska takmičenja među vršnjacima imaju tendenciju da podignu lični učinak, što rezultira značajnim poboljšanjima u postizanju ciljeva treninga. The prijateljsko takmičenje Takođe može da stvori osećaj odgovornosti prema grupi, gde svaki član želi da doprinese zajedničkom uspehu.
Osim toga, emocionalna podrška među članovima grupe može biti odličan motivator. Ideja da se ne žele razočarati kolege može dovesti do postizanja ciljeva koji bi se inače smatrali nedostižnim. Ako želite saznati više o tome kako kompetitivnost može imati koristi od vaše vježbe, pogledajte ovaj članak na Nike će motivisati žene da trče.
Održavanje posvećenosti
Samoorganizacija koja dolazi uz pohađanje grupnih treninga odličan je saveznik za one koji se često bore da održe redovan režim vježbanja. Imati partnera za obuku ili grupu za pohađanje može poboljšati ličnu odgovornost, osiguravajući da su preuzete obaveze ispunjene.
Redovnost ovih sastanaka je ključna, jer uspostavljaju obrazac koji olakšava pretvaranje fizičke aktivnosti u naviku. S vremenom ćete vidjeti kako se vaše tijelo i um prilagođavaju, čineći vježbanje ne samo obavezom, već i ugodnim prostorom koji jedva čekate zauzeti.
Ekonomika grupnog treninga
Jedna od velikih prednosti grupnog treninga je učinak ekonomično. Odabirom ove opcije, troškovi su značajno smanjeni u odnosu na individualne sesije sa ličnim trenerima. Ovo čini vježbanje i trening dostupnijim većem broju ljudi.
U nekim slučajevima, ovi časovi mogu biti još pristupačniji ako se održavaju u zajednici ili na otvorenom, gdje su troškovi infrastrukture minimalni. Na ovaj način, mnogi ljudi mogu imati koristi od efektivne i motivirajuće obuke bez ugrožavanja svojih finansija.
