Povećajte energiju za "povratak u školu"
13 savjeta za povećanje energije kada se vratite rutini
- Probudite se 10-15 minuta ranije nego inače i ostani licem prema gore u krevetu. Podigni dlanove duboko udahnite i budite zahvalni za novi dan. Započnite dan sa spokojem umjesto da proklinjete alarm zbog odlaska i žurbe.
- Popijte čašu vode na početku dana. Možete dodati nekoliko kapi limuna u čašu tople vode. Veoma je zdrava navika čišćenja tijela.
- Rezervišite posebno vreme za doručak, tako da ne morate gutati, već uživati. Idealno je uključiti porciju cjelovitih žitarica kao npr ovsena kaša. Na taj način ćete se duže osjećati sitima i to će vam dati energiju.
- Odvojite određeno vrijeme dotjerivajući sebe. Operite zube, lice, stavite hidratantne proizvode, počešljajte kosu. Sve to bez žurbe, posvećujući tome svjesno vrijeme. Moraćete da prilagodite vreme kada ustanete da biste imali vremena da doručkujete i očistite se bez žurbe. Vjerujte nam, dan ćete započeti na drugačiji način.
- Pravilno hidratizirajte. Pijte dovoljno vode tokom dana, uključujući infuzije i čorbe od povrća. povratiti dobro hidratacija vašeg tela. Posljedice nedovoljno pijenja mogu se manifestirati i fizički, psihički i emocionalno. Stoga, obratite pažnju na ovaj aspekt i nemojte ga zanemariti.
- Večera uskoro. Pokušajte da ne idete u krevet odmah nakon večere. Dajte svom tijelu vremena da svari hranu i pomozite mu koliko god možete. Lagano večerajte, dobro sažvačite hranu i ostavite da prođe nekoliko sati dok ne odete na spavanje.
- Smanjite unos soli i šećera u tvojim danima Odlučite se za prirodne zaslađivače i nerafiniranu morsku sol.
- Započnite dnevnik To je odlična ideja za povratak rutini. Bilo da se radi o kontroli vaših treninga, vaše prehrane, vaših emocija ili vaših projekata; Stavljanje svojih osjećaja, misli i emocija na papir može vam pomoći više nego što mislite da uredite svoj život.
- Ako osjećate da vam neka hrana ne odgovara, ali ne možete prepoznati o čemu se radi, nemojte je ignorirati. Započnite dnevnik u koji zapisujete šta ste pojeli i kako vas je posjelo svaki dan tokom 3-5 unosa koje napravite. Pronalaženje onoga što vam uzrokuje nelagodu je veoma važno i prenosi se na druge aspekte vašeg života.
- Pronađite aktivnost na otvorenom u kojoj se osjećate dobro i radite je svakog vikenda. (pored vaše svakodnevne fizičke vježbe). Neka to bude podsticaj da date sve od sebe do kraja sedmice. Bilo da se radi o vožnji biciklom po stazi koja vam se sviđa, šetnji nekoliko kilometara uz plažu ili istraživanju novih planina. Ove šetnje možete upotpuniti sa sigurne rutine treninga dizajniran da poboljša vašu izdržljivost i energiju.
- Odvojite vrijeme tokom sedmice za meditirati. To je pravi lijek za tijelo i um i dat će vam jasnoću i energiju. Također, posvetite jedan dan u sedmici za neke Njega tijela zbog koje se osjećate dobro iznutra i izvana.
- Uštedite vrijeme za podijelite sa svojim prijateljima, porodicom i dobrim ljudima oko sebe. Iskoristite priliku da upoznate nove ljude i zapamtite da vam samoća ponekad pomaže da se ponovo povežete sa svojim pravim ja.
