Objavljene su vijesti da bi sauna mogla biti ekvivalentna vježbanju. Je li ovo istina? Zašto gubimo vrijeme dok dižemo bučice, kada bismo se zapravo mogli znojiti ne radeći ništa? Ovaj metež potiče od nova studija, objavljenog u časopisu Complementary Therapies in Medicine, u kojem su njemački naučnici učestvovali sa 19 volontera kako bi otkrili koji su neposredni efekti saune na kardiovaskularni sistem.
Kako je sauna poput treninga na biciklu?
Istraživači su ispitanicima mjerili krvni pritisak i broj otkucaja srca tokom a sauna, a isto 30 minuta kasnije. U razmaku od jednog dana, učesnici su radili submaksimalni test vježbanja na sobnom biciklu. Intenzitet vježbanja je počeo od 50 vati, a postepeno se povećavao za 10 vati u minuti do maksimalnih 100 vati.
Otkriveno je da 25-minutna sesija saune imala je slične rezultate kao kratka vježba na sobnom biciklu. Izlaganje toplini saune uzrokovalo je progresivno povećanje sistolnog i dijastoličkog krvnog tlaka, kao i ubrzan rad srca. Obje su se stalno smanjivale nakon sesije saune. Slučajno, isti rezultati su dobijeni tokom vježbi na intenzitetu od 60 do 100 vati. Dakle, prema ovoj vježbi možete se osjećati kao da ste trenirali nakon odlaska u saunu.
«Suprotno prethodnim izvještajima koji su sugerirali da krvni tlak pada u sauni, postoji kontinuirani porast krvnog tlaka tokom sesije saune.rekao je glavni istraživač Sascha Ketelhut. «Ovo stvara privremene efekte u tijelu uporedive s umjerenim fizičkim vježbama.".
Osim toga, istraživači osiguravaju da je način na koji vaš krvni pritisak pada nakon sesije saune koristan za kardiovaskularni sistem; što je u osnovi ista stvar koja se dešava kada završite trening. I jedno i drugo "tonizira" vaš sistem tako što ga čini da radi teže u kratkom vremenskom periodu, a zatim se vraća na početak. Ovo pomaže da se broj otkucaja srca u mirovanju smanji, a kardiovaskularni sistem se navikne da radi efikasnije.
Možemo li prestati da idemo na trening?
Žao mi je što ti kažem ne. Istina je da može biti dobro za zdravlje vašeg srca, ali ne i za vaše mišiće. «Sauna je fizički stres, a njeni dugoročni pozitivni efekti na srce su slični sportskim aktivnostimaKetelhut je rekao. «Ali bez mišićne aktivnosti, to neće biti isto što i vježbanje.".
Kao što ne možete očekivati da će vam nekoliko minuta u sauni pomoći da izgubite sve suvišne kilograme. Možda ćete se osjećati malo lakše nakon što izađete sa tog vrućeg mjesta, ali znojenje ne dovodi do gubitka kilograma. Čim se hidrirate, ponovo se osjećate kao prije.
Istina je da istraživanje ima ograničenja, pogotovo zato što je uzorak mali, ali nije loše da se povremeno opustite u sauni.