Osnove zdravog načina života su: uravnoteženu ishranu i fizičke vežbe. Postoje studije koje to uvjeravaju možemo produžiti životni vijek, ali izgleda da nisu sve vježbe podjednako korisne za sve. Najnovije istraživanje povezuje poslove koji prirodno zahtijevaju fizičku aktivnost sa preranom smrću.
Radnici i terenski radnici, glavne žrtve
Bila je to holandska studija koja je otkrila da ljudi koji rade u zanatima sa određenim fizičkim zahtjevima (radnici, skladištari, terenski radnici...) imaju 18% veći rizik od umiranja prerano nego radnici koji rade u sjedećem položaju. Ovdje fokus nije na bavljenju sportom kao takvim, već na poslovi koji uključuju određenu fizičku aktivnost. Može biti paradoks ako razmislimo o uobičajenim preporukama koje stručnjaci daju kada je u pitanju slobodno vrijeme.
Logično je da 8 sati utovara i istovara kutija utječe na naše tijelo drugačije nego trčanje od 30 minuta. U tom slobodnom vremenu koje posvećujemo treninzima, usavršavamo se fizičke sposobnosti. Umjesto toga, Izvođenje istih pokreta nekoliko sati bez odmora može biti opasno po zdravlje.
Radnici nisu fizički pripremljeni
Ova vrsta posla zahtijeva a fizički trening koji pomaže da se izdrže sate radnog dana. Problem je što većina ne bavi se sportom u praznom hodu, imaju a manje zdrave prehrane i grijeh u upotreba duvana i alkohola. Iako je fizičko vježbanje kao trening korisno za njihov rad, studija pokazuje da su manje spremni da im posvete svoje slobodno vrijeme.
Istraživanje, daleko od alarmiranja radnika, ima za cilj podizanje svijesti o važnosti biti u dobroj fizičkoj formi. U svakom poslu, bavljenje sportom nam koristi, bilo da radimo aktivno ili ako je naša pozicija više sjedila.
I, naravno, postoji apel da se ne zadovoljavaju time da su fizički aktivni na poslu ili misle da je to jednako prirodnom vremenu za trening.
Paradoks fizičke aktivnosti: koristi i opasnosti
Različite studije su istakle paradoks fizičke aktivnosti, ukazujući na to da vježbanje na poslu može biti štetno, dok vježbanje u slobodno vrijeme pruža značajne zdravstvene koristi. Studija naučnika sa Univerzitetskog medicinskog centra u Amsterdamu otkrila je to 2018 Profesionalna fizička aktivnost ima 18% veći rizik od rane smrtnosti kod radnika, posebno muškaraca.
To implicira da, iako je fizička aktivnost općenito korisna, priroda vježbanja u radnom okruženju možda neće biti dovoljna za održavanje kardiovaskularnog zdravlja i može, u stvari, povećati rizik od bolesti.
Prema studiji, radnici koji se bave intenzivnom fizičkom aktivnošću na poslu imaju veću vjerovatnoću da obole od kardiovaskularnih bolesti. Pieter Coenen, vodeći istraživač, naglašava da "ako u slobodno vrijeme idete na polusatno trčanje, to ubrzava vaš otkucaj srca i nakon toga se osjećate dobro. Međutim, kada ste fizički aktivni na poslu, uslovi su drugačiji. Osam sati dnevno obavljate zadatke i imate ograničeni periodi odmora. Podizanje predmeta, izvođenje ponavljajućih pokreta i rukovanje teškim teretima mogu dovesti do prekomjernog opterećenja kardiovaskularnog sistema.
Stoga su mnogi radnici na fizički zahtjevnim poslovima manje je vjerovatno da će vježbati u slobodno vrijeme, što dodatno komplikuje njihovu situaciju. "U dvostrukoj su nevolji", kaže Coenen, jer nemaju koristi od pozitivnih aspekata fizičke aktivnosti u slobodno vrijeme i izloženi su rizicima profesionalne fizičke aktivnosti.
Profesionalne fizičke aktivnosti i njihovi rizici
Profesionalna fizička aktivnost može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema, kao što su ozljede mišićno-koštanog sustava, nagomilani umor y stres. Fizički zahtjevni poslovi, kao što su građevinarstvo ili transport, često zahtijevaju od radnika da provode duge periode vremena u statičnim položajima ili u pokretima koji se ponavljaju, što može uzrokovati dugotrajno habanje.
Iako fizička aktivnost na poslu je ključno za održavanje dobrog zdravlja, istraživanje je pokazalo da radno opterećenje može biti odlučujući faktor za dugoročno zdravlje. Studije pokazuju da je lagana do umjerena fizička aktivnost koja se obavlja u slobodno vrijeme, kao što su hodanje, trčanje ili bavljenje sportom, ima a pozitivno utiče na opšte zdravlje, dok naporna fizička aktivnost koja se izvodi u sklopu posla može biti štetna.
Stoga je bitno da se radnici koji imaju fizički zahtjevne poslove ne zadovoljavaju samo nivoima aktivnosti koje njihov posao zahtijeva. Imperativ je da uspostave ravnotežu uključivanjem rekreativnih ili sportskih aktivnosti u svoje slobodno vrijeme.
Savjeti za održavanje dobrog zdravlja fizičkim aktivnostima
Postoji nekoliko strategija koje radnici mogu usvojiti kako bi zaštitili svoje zdravlje dok obavljaju fizički zahtjevne poslove:
- Pravilno planiranje zadataka: Organizirajte svoje radno opterećenje tako da se zadaci koji zahtijevaju fizički napor izmjenjuju s adekvatnim periodima odmora.
- Upotreba ergonomskih tehnika: Primjenite tehnike podizanja i kretanja kako biste spriječili ozljede, kao što je podizanje s nogu umjesto s leđa.
- Vežbajte u slobodno vreme: Redovno vježbajte van posla kako biste upotpunili profesionalnu fizičku aktivnost; bavljenje sportom, šetnja ili jednostavno bavljenje rekreativnim aktivnostima.
- Redovni zdravstveni pregledi: Obavljajte redovne liječničke preglede kako biste pratili kardiovaskularno zdravlje i po potrebi prilagodili radnu praksu.
Fizička aktivnost je neophodna za održavanje zdravlja, ali način na koji to radite može značajno uticati na rezultate. Dok je fizička aktivnost u slobodno vrijeme je ključna za dobrobit, može predstavljati značajne rizike. Stoga je bitno da oni koji imaju fizički zahtjevne poslove budu svjesni ovih rizika i nastoje integrirati uravnotežen pristup fizičkoj aktivnosti u svoj svakodnevni život.