Kad smo djeca, praznici posljednjeg tromjesečja u godini izgledaju previše odvojeni jedni od drugih. Za mnoge od nas čekanje je bilo veoma dugo između 31. oktobra i 24. decembra; Ali kao odrasla osoba, stvari se mijenjaju. Vrijeme putuje nemogućem brzinom da se zaustavi, i jednog dana vidite sebe kako kupujete bundeve, a drugog kako jedete nugat sa porodicom. Nažalost, ono što takođe prati napredak vremena je povećanje struka.
Da li je moguće ostati u formi, zdrav i bez debljanja tokom božićne sezone? Prije samo nekoliko dana dali smo vam neke smjernice za izbjegavanje debljanja u ovom godišnjem dobu, i postoji veliki broj strategija koje pomažu ljudima da svoje lično blagostanje zadrže kao prioritet u trenutku kada slatkiši padaju na stol.
Prije nego što pređemo na tri ključna savjeta za ovaj Božić, prva stvar koju moramo učiniti je upravljati svojim očekivanjima. Kontrola vremena, izbor hrane i sile koje utiču na nas, odlučujuće su da se održimo i pokušamo postići sjajne rezultate na ove datume.
Jedite prije odlaska na događaj
Božićne večere i koktel zabave jedan su od najboljih dijelova ove sezone. Međutim, to bi mogao biti problem za nekoga ko želi da se drži restriktivne dijete. Zato je bolje da imate kontrolu nad sastojcima i namirnicama koje su uključene u božićnu večeru ili obrok.
Ako niste gladni kada stignete na događaj, eliminisaćete opciju da jedete nepreporučena predjela u vašim prehrambenim preferencijama, kao i da se ne oslanjate na njih kao na jedini izvor ishrane. Preporučujem da pojedete dobar obrok prije večere kako biste zadržali svoju želju. Neće biti komadića nugata koji će vam napraviti oči!
jedite dobro kada ste sami
Budući da naša težina za Božić postaje izazov, moramo uzeti u obzir da je to povezano s povećanjem kalorija. Savjetujem vam da jedete zdrava jela (prirodna i svježa) kada jedete kod kuće ili sami. Većina jela koja se prave ovih dana takođe nas podstiču da grickamo dok ih pripremamo. Ako se pobrinemo da su krcati povrćem i nemasnim mesom ili ribom, dobit ćemo bodove u korist vlastitog zdravlja i dobrobiti.
Možda nemate izbora osim čuvenih bakinih kroketa, ali možemo uravnotežiti vagu ekscesa tako što ćemo dobro jesti kada ste sami. Izbjegavajte da uzimate ostatke od večere kako ne biste griješili.
Pijte vodu između svakog alkoholnog pića
Ne možemo poreći očigledno, alkohol je glavni dio praznične sezone. Dehidracija je jedan od najočitijih načina da pogoršamo naše zdravstveno stanje. Imate posla sa umorom, vrtoglavicom, mučninom, vrtoglavicom i drugim nezdravim problemima.
Da li piti alkohol ili ne je potpuno lični i dobrovoljan izbor. Uprkos tome, uvek preporučujem da popijete čašu vode između svake runde alkoholnog pića. Na taj način smanjujete količinu alkohola koju ćete popiti i nećete pasti u tako tešku dehidraciju.
Uz ova tri savjeta, možete uživati u Božiću, a istovremeno brinuti o svom zdravlju i bez stresa.