Posljednjeg vikenda u martu, mnoge zemlje na sjevernoj hemisferi pomjeraju svoje satove kako bi iskoristile sate sunčeve svjetlosti. Ili su nam tako uvijek govorili. Znate li zašto su napravljene ove promjene vremena? Kako to utiče na nas? Šta možemo učiniti da ga nosimo na najbolji mogući način? Sve ćemo vam reći i dati nekoliko savjeta kako ovo proljeće učiniti podnošljivijim.
Zašto je vrijeme promijenjeno?
Postoji objašnjenje za pomeranje našeg sata unapred ili unazad za jedan sat dva puta godišnje.
Bilo je to u Sjedinjenim Državama tokom Prvog svetskog rata, gdje je odlučeno da se vrijeme promijeni po godišnjim dobima radi uštede goriva. Zapravo, upravo je Benjamin Franklin predložio ovu mjeru 1784. za uštedu energije i smanjenje potrošnje svijeća.
Tek 1974. godine počinje da se reguliše promena vremena u nekoliko zemalja; na taj način iskoristivši naftnu krizu za više sunčeve svjetlosti i manje potrošnje električne energije. U Španiji je počeo da se sprovodi 2002. godine i, prema Evropskoj uniji, to je a neograničena mjera za promociju poljoprivrede, ugostiteljstva i uštede energije.
Kako to utiče na nas?
Sigurno primjećujete i promjene u raspoloženju i zdravlju uz sezonske promjene vremena. To je normalno. neki dolaze negativno utječu na njihov cirkadijalni ciklus, drugi se osjećaju depresivno, pate od pospanosti, nesanice, astenije, glavobolja, poteškoće u održavanju koncentracije… Generalno, naše tijelo se destabilizira na neko vrijeme i može potrajati nekoliko dana da se prilagodi promjeni.
Savjeti za suočavanje s tim na najbolji mogući način
Promjena vremena ima neke psihološke efekte koje možemo ublažiti uzimajući u obzir sljedeće preporuke:
- Baviti se sportom. Ako to radite redovno, odlično! Ako malo zaostajete u tom pogledu, započnite neku laganu fizičku aktivnost. Zahvaljujući koncentraciji serotonina, mi ćemo pomoći našim cirkadijski ciklus da se stabilizuje.
- Imajte dobru higijenu sna. Važno je imati sat vremena za spavanje i ustajanje. Na ovaj način ćemo izbjeći jet lag efekat i nećemo se osjećati tako umorno.
- Razmislite o svojim obrocima. Morat ćete unaprijediti raspored obroka kako ne biste kasnili nekoliko dana. Ako to uradite od danas, sutra vas to neće koštati ništa.
- uzeti vremena. Iako smo možda malo zakasnili za ovaj savjet, idealno bi bilo da imate nekoliko dana da se pripremite za promjenu vremena. Jednom kada se to dogodi, nemojte da vas obuzme nesanica ili destabilizacija vašeg cirkadijanskog ciklusa, za nekoliko dana će se vratiti u normalu.