Nema sumnje da je upravljanje astmom važno kada je u pitanju prijavljivanje treninga na biciklu ili u teretani. Također, osobe s umjerenom do teškom astmom mogu biti izložene većem riziku da se razbole od COVID-19, jer virus utječe na respiratorni trakt i može dovesti do upale pluća i akutne respiratorne bolesti.
I iako postoje neke očigledne mjere predostrožnosti koje možete poduzeti, a koje mogu spriječiti pojavu simptoma astme, na primjer, pravilno zagrijavanje i hlađenje, poznavanje (i ne prekoračenje) svojih granica i obraćanje pažnje na vanjski zrak kvaliteta. Novo istraživanje sugerira nešto o čemu možda nikada prije niste razmišljali: jesti biljnu hranu.
U metaanaliza, objavljeno u časopisu Nutrition Reviews, istraživači iz Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) pregledali su studije vezane za ishranu i astmu i otkrili da biljne hrane, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice, mogu biti od koristi jer se pokazalo da ove opcije djeluju smanjiti sistemsku upalu. Osim toga, daju veliku količinu vlakana, koja su povezana sa a bolju funkciju pluća.
Koje su prednosti vegetarijanske ili veganske prehrane?
Ovo je vjerovatno povezano i sa manjom upalom – u osnovi, kada jedete velike količine vlakana, obično ih dobivate iz namirnice koje djeluju protuupalno poput povrća. Visoko obrađena hrana je notorno niska u vlaknima kada se uporedi.
Astmu karakterizira upala disajnih puteva, a prevalencija ovog stanja je nastavila rasti kako su zapadnjački načini ishrane postali sve rašireniji. Biljna hrana ne samo da može riješiti tu upalu, već ima i a pozitivan učinak kroz kontrolu tjelesne težine i poboljšanje imunološkog odgovora.
Visoka potrošnja zasićenih masti, poput one koja se nalazi u mnogim životinjskim proizvodima, također je povezana s povećanom količinom upale i posljedično lošom funkcijom pluća kod pacijenata s astmom. Zato PCRM preporučuje izbjegavajte zasićene masti i mliječne proizvode za osobe sa umjerenom do teškom astmom, posebno sada tokom pandemije koronavirusa.
Naučnici studije preporučuju da preskočite prolaz sa mlečnim proizvodima kada idete u kupovinu. Našli su uvjerljivu količinu dokaza da mliječni proizvodi i jaja mogu pogoršati simptome astme. Na primjer, u jednoj studiji, učesnici su doživjeli poboljšanje od 22 posto u vršnoj brzini izdisaja, što je mjera koliko brzo mogu izdahnuti nakon isključivanja mliječnih proizvoda.
U pregledu studija, istraživači su istakli činjenicu da možda će trebati vremena da se vide prednosti, ali su neki učesnici uočili poboljšanje simptoma za oko osam sedmica. Ovo istraživanje daje nadu da bi promjene u ishrani mogle biti od pomoći. Punjenje naših tanjira biljnom hranom može biti moćno sredstvo u prevenciji i liječenju astme.
Međutim, kao i uvijek, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije velikih promjena u ishrani – svi su različiti, a ono što funkcionira za jednu osobu možda neće raditi za drugu.