Nastavite da vježbate: Nova studija otkriva da je to dobro za sivu tvar vašeg mozga

Zašto vježba direktno utiče na mozak?

Rezultati sugeriraju da kardiorespiratorne vježbe mogu doprinijeti poboljšati zdravlje mozga i usporiti opadanje sive tvari. Naučnici kažu da su rezultati "ohrabruje, intrigira i doprinosi sve većoj literaturi koja se odnosi na vježbanje i zdravlje mozga".
Naglašavaju da je najupečatljivija karakteristika studije izmjereni učinak vježbanja na moždane strukture uključeni u spoznaju, a ne u motoričku funkciju. «Ovo pruža indirektan dokaz da aerobna vježba može imati pozitivan utjecaj na kognitivne funkcije pored fizičke kondicije.", On kaže. «Još jedna važna karakteristika studije je da se ovi rezultati mogu primijeniti i na starije odrasle osobe. Postoje dobri dokazi o vrijednosti vježbanja u srednjim godinama, ali je ohrabrujuće da mogu postojati pozitivni efekti na mozak iu kasnijem životu.".

Vezani članak:

Studija osigurava da vježba štiti vaš mozak čak i ako ste sjedeći

Nalaz studije o povećanom volumenu sive tvari povezan s kardiorespiratornim vježbama je u regijama mozga koji su klinički relevantni za kognitivne promjene u starenju, uključujući neke uključene u Alchajmerova bolest. Te asocijacije su zanimljive, ali se upozorava na zaključak da bi korelacije kardiorespiratorne sposobnosti mogle utjecati na Alchajmerovu bolest.
«Ovo je još jedan dio slagalice koji pokazuje da fizička aktivnost i kondicija štite od kognitivnog pada uzrokovanog starenjem. Već postoje dobri epidemiološki dokazi za to, kao i novi podaci koji pokazuju da su fizička aktivnost i fitnes povezani s boljom funkcijom krvnih žila u mozgu. Ovaj rad je važan zbog volumetrijskih podataka koji pokazuju utjecaj na strukturu mozga.".

Kako se može poboljšati kardiorespiratorno zdravlje?

Prema riječima stručnjaka, preporučuje se umjereno i redovno vježbanje, oko 150 minuta sedmično. Dobra kardiorespiratorna kondicija takođe uključuje:

• Zabranjeno pušenje.
• Pridržavajte se zdravih navika u ishrani.
• Smršavite ili održavajte zdravu težinu.
• Kontrolišite krvni pritisak i izbegavajte hipertenziju.
• Kontrolišite nivo holesterola.
• Snižavaju šećer u krvi, koji s vremenom može oštetiti srce i druge organe.

Vezani članak:

Utjecaj fizičke vježbe na zdravlje mozga: prednosti i preporuke