Hoy, 12 za novembar, slavi se Svjetski dan gojaznosti, bolest koja pogađa veliki dio svjetske populacije i koja je danas postala jedan od glavnih javnozdravstvenih problema. The Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) je u brojnim prilikama upozoravao na opasnosti koje može doći s gojaznošću. Gojaznost nije samo stvar estetike, već i uključuje ozbiljni zdravstveni rizici i značajni izdaci za javne zdravstvene sisteme širom svijeta. Medicinska zajednica se slaže da moramo podići svijest o zdravim navikama iz djetinjstva, što uključuje uravnotežene školske obroke, edukaciju o ishrani, povećanu fizičku aktivnost i uključivanje sporta kao oblika slobodnog vremena.
Prema najnovijim podacima istraživanja, u España, el 25% stanovništva ima gojaznost ili prekomjernu tjelesnu težinu, a ova brojka se povećava, što čini gojaznost uzrokom više od 100.000 smrtnih slučajeva godišnje. Za daljnje informacije o rizicima gojaznosti i njenom utjecaju na zdravlje, preporučljivo je konsultovati relevantni izvještaj SZO.
Zašto ova bolest nastavlja da raste u Španiji?
Mnogi ljudi su napustili Mediteranska prehrana, pod pretpostavkom a dijeta bogata ultra-prerađenim proizvodima koji su prepuni šećera i nezdravih masti. Osim toga, moderan način života doveo je do porasta sedentarski način života, što otežava usvajanje aktivnih životnih navika. Nažalost, zemlje poput Španije, Grčke ili Italije imaju tendenciju da napuste mediteransku ishranu koja je bogata sezonsko voće i povrće i od suštinskog značaja za dobro zdravlje, u korist manje zdravih opcija koje utiču i na zdravlje i na životnu sredinu. Stoga je ključno zapamtiti važnost Mediteranska dijeta kod trudnica.
Mnoga djeca se hrane gotovim namirnicama ili lako dostupnim obrocima, koji često imaju slab učinak zasićenja, zbog čega često ponovo osjećaju glad nakon kratkog vremena. Ovaj ciklus može doprinijeti debljanju, a da djeca u potpunosti ne razumiju razlog za to. Važno je zapamtiti da mozak prima signal sitosti na otprilike 20 minuta pojeo; Dakle, ako pojedete hamburger i pomfrit za manje od 10 minuta, vjerovatno ćete poželjeti više hrane, kao što je sladoled, da biste se osjećali zadovoljni.
Ne radi se samo o hrani; Mladi sve manje vježbaju, a mnogo više konzumiraju kalorija onih koji gore. Ova situacija je dovela do povećanja procenta telesne masti. Uz kalorijski višak, prirodno je da ljudi imaju tendenciju debljanja. Da biste izbjegli debljanje, neophodno je šećer zamijenite prirodnim zaslađivačima u ishrani.
Trenutno, Španija je na petom mestu u Evropi Što se tiče gojaznosti u detinjstvu, sa a 30% djece koja pate od gojaznosti. Ovo je ključan trenutak da se zaustavi porast gojaznosti, koji se u našoj zemlji udeseterostručio od 1990. godine.
Uticaj gojaznosti na zdravlje
Gojaznost je hronična bolest koju karakteriše višak telesne masti koja može uticati na zdravlje i povećati rizik od nezaraznih bolesti, kao npr. dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, hipertenzija i određene vrste raka. SZO procjenjuje da se od 1975. gojaznost utrostručila širom svijeta, a trenutno pogađa više od 800 milion ljudi. Ovaj zdravstveni problem je direktno povezan sa opasne namirnice po zdravlje.
Statistika je alarmantna: in Latinske Amerike i Kariba, procjenjuje se da prekomjerna težina i gojaznost utiču na oko 60% odraslog stanovništva već a 33% djece i adolescenata u regionu.
Da biste osigurali zdrav način života i izbjegli gojaznost, neophodno je usvojiti navike koje mogu napraviti razliku:
- Zdrava ishrana: Uključite više voća, povrća i svježe hrane u svoju svakodnevnu prehranu. Izbjegavajte ultra-obrađene proizvode koji imaju tendenciju da sadrže mnogo masti, šećera i soli.
- Redovna fizička aktivnost: Mobilnost je ključna za održavanje zdrave težine. Ne treba vam teretana: čak i jednostavne aktivnosti poput hodanja, penjanja stepenicama ili plesa mogu biti izuzetno korisne. Djeca, na primjer, mogu uživati igrati rukomet.
- Česta hidratacija: Voda je najzdravija opcija. Ograničite slatke napitke, koji mogu osigurati prazne kalorije i povećati rizik od pretilosti.
- Kreirajte zdravo okruženje: Promoviranje zdravih izbora kod kuće, u školi i na radnom mjestu ključno je za smanjenje stope gojaznosti.
Promjena može početi malim koracima. Edukacija o zdravim navikama, donošenje boljih izbora i podrška javnim politikama kojima je zdravlje prioritet su akcije koje svi možemo poduzeti da usporimo širenje gojaznosti.
Statistika i činjenice o gojaznosti
Podaci odražavaju to u Urugvaj, gojaznost je takođe sve veći problem. Prema Mapi puta za ubrzanje akcije protiv gojaznosti u Urugvaju, brojke pokazuju da:
- El 12.4% djece mlađe od 5 godina imaju prekomjernu težinu ili gojaznost.
- El 39.4% urugvajskih školaraca imaju višak kilograma.
- El 36.3% adolescenata između 13 i 15 godina imaju prekomjernu težinu ili gojaznost.
- El 64.9% odrasli imaju prekomjernu težinu.
Ovaj zdravstveni problem je doveo do implementacije politika za njegovo rješavanje kao dijela nacionalnih zdravstvenih ciljeva. Ove politike nastoje da ponude efikasna rješenja kroz multidisciplinarne pristupe zasnovane na dokazima.
Gojaznost utiče ne samo na zdravlje pojedinca, već i na ukupnu kvalitetu života. Zdrav način života može spriječiti pretilost i smanjiti rizik od povezanih bolesti.
Prevencija i održivost
Prevencija gojaznosti je problem koji zahteva kolektivni pristup. Aktivno uključivanje zajednice, u saradnji sa zdravstvenim vlastima, može napraviti veliku razliku. Važno je da svi učestvujemo u akcijama koje promovišu a zdrav stil života. Isto tako, Doniranje kalorija može biti zanimljiv način da se uključite.
Prednosti preventivnog pristupa su višestruke i mogu pomoći minimiziranju ne samo troškova zdravstvene zaštite, već i poboljšanju kvalitete života stanovništva. Edukacija o ishrani i promocija fizičke aktivnosti moraju biti stalni pratioci postizanja zdravijeg društva.
Mogućnost zaustavljanja porasta gojaznosti je u našim rukama. Uz svačiju saradnju, možemo izgraditi zdraviju budućnost.
