Koliko hladna treba da bude voda koju pijemo da bismo imali bolje rezultate?

  • Pravilna hidratacija poboljšava sportske performanse u vrućim uslovima.
  • Gubitak više od 2% tjelesne mase zbog dehidracije treba izbjegavati.
  • Ledena voda je jednako efikasna kao i voda sobne temperature.
  • Pijenje hladne vode može poboljšati performanse tokom intenzivnog vježbanja.
Carol Álvarez

1 minuta

pije vodu

Una istrage sa Univerziteta Montana proučavao je odnos između zapremine vode i temperature tokom treninga u vrućim danima. Studija je objavljena u Wilderness & Environmental Medicine i tvrdi da je mješavina leda i vode jednako efikasna kao voda na sobnoj temperaturi, čak i ako se uzme polovina količine.

Što je toplije, potrebna nam je bolja hidratacija

Topla salata sa sjemenkama avokada i jajetom
Vezani članak:
Topla salata od avokada, sjemenki i jaja: kompletan recept

Sobna temperatura ili ledena voda?

krema od avokada
Vezani članak:
Ukusna krema od avokada sa plodovima mora: zdrav recept za ljeto

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.