Zašto tenis?
Istraživači su odlučili proučiti efekte na tenisere zbog varijabilnosti i iscrpljenosti sezone. Teniski mečevi mogu biti kratki i intenzivni ili trajati više od 3 sata; A moramo uzeti u obzir i da teniseri mogu igrati nekoliko dana zaredom. Dakle, vaš oporavak mora biti ispravan da biste funkcionisali 100% uspješno. Za ovo je takođe važno znati Uticaj sportskih pića na teniske performanse.
U studiji je svaki sportista uradio nekoliko testova kako bi otkrio kako njegova igra i sportsko piće uticali su na performanse. Detaljno su ispitani snaga stiska, snaga, brzina trčanja, umor i anaerobna izdržljivost (putem testa ponovljenog sprint kapaciteta).
Osim toga, nastupili su i igrači tri kompletna teniska meča (po oko 2 sata) i to dan i po. Istraživači su uzeli u obzir tri uslova:
- U jednom testu, svaki igrač je pio sportski napitak prije, tokom i poslije utakmice.
- U drugom testu, igrači su pili placebo piće, ali u istim količinama i u isto vrijeme kao i sportski napitak.
- A onda je postojala još jedna grupa koja nije igrala tenis i samo je učestvovala u testovima pijenja.
Kakve su rezultate dobili?
Naučnici su otkrili da je jedina razlika između ispijanja sportskog napitka i placeba u umoru koji izaziva u gornjem dijelu tijela. Samo triceps je bio umorniji kada ne konzumirate sportski napitak.
Iako to nije bilo posebno, primijetio je određeno poboljšanje u sprinterskim sposobnostima kada ne pijete sportsko piće. U pokusima na 10 i 20 metara, učinak je bio bolji kada je uzet placebo napitak.
Razlog nije poznat, ali kada su sportisti popili sportsko piće, sporija vremena. Performanse su se više razlikovale u grupi koja nije konzumirala sportska pića, tako da se može zaključiti da piće ima stabilizirajući učinak na performanse.
Da uđem dublje u to kako najbolji napitci nakon treninga i optimizirati oporavak, preporučljivo je razumjeti kako različite vrste sportskih napitaka utječu na oporavak i performanse mišića.
Naučnici su hteli da zaključe studiju navodeći da ispijanje sportskih napitaka, kada je napor više od 6 sati raspoređen na dan i po, nije od velike važnosti. Umjesto toga, mnogo je bolje pridržavajte se zdrave i uravnotežene prehrane, s visokim udjelom ugljikohidrata.