Svjestan sam velike zamjerke da mnogi ljudi moraju trenirati noge, ali studija koji vam predstavljam u nastavku će vas natjerati da preispitate jačanje donjeg dijela tijela bez izgovora. The Univerzitet u Milanu je proveo istraživanje koje osigurava da noge za vježbanje sa opterećenjem šalju signale u mozak koji su neophodni za proizvodnju zdravih nervnih ćelija. Želite li znati više?
Mišići i mozak imaju blisku vezu
Istraživanje je potpuno novo i pokazuje nam kako neurološki sistem usko ovisi o signalima koje velike mišićne grupe nogu šalju u mozak, i obrnuto.
Studija je objavljena u Granice u neuroznanosti, sa ciljem da pruži upozorenje između medicine mozga i nervnog sistema. Kažu da je to iskorak u pomoći ljekarima razumijevanje pacijenata sa bolestima koje utječu na motorne neurone (multipla skleroza, spinalna mišićna atrofija…).
«Naša studija podržava ideju da ljudi koji ne mogu izvoditi vježbe s utezima, kao što su pacijenti prikovani za krevet ili astronauti, ne samo da gube mišićnu masu, već i hemija vašeg tijela se mijenja na ćelijskom nivou i negativno utiče na vaš nervni sistemkaže dr. Raffaella Adami sa Univerziteta u Milanu, Italija.
Ograničenje fizičke aktivnosti smanjuje broj neuronskih ćelija
u studiju ograničio upotrebu donjeg dijela tijela za 28 dana. Na kraju ovog perioda, istraživači su ispitali subventrikularna zona (područje mozga), gdje sisari imaju naš nervni sistem i gdje neuralne matične stanice proizvode nove neurone.
Ograničenje kretanja u nogama smanjio broj neuralnih matičnih ćelija za 70% u poređenju sa onima koji su ih mogli koristiti. Isto tako, i neuroni i oligodendrociti (specijalizirane ćelije koje podržavaju i izoluju nervne ćelije) nisu u potpunosti sazrele kada je vežbanje potpuno eliminisano. Možete proširiti svoje znanje o tome kako to učiniti u određenim rutinama.
El trening snage sa nogama šalje signale u mozak koji su neophodni za proizvode zdrave nervne ćelije, od vitalnog značaja za mozak i nervni sistem. Da proširite svoje znanje o tome kako istegnite i ojačajte noge, preporučujemo da konsultujete naše specifične rutine.
Ako smanjimo fizičku aktivnost, našem tijelu će biti teže stvoriti nove nervne ćelije i doći će do povećanja stresa. također, smanjuje se količina kiseonika u tijelu, stvarajući anaerobno okruženje i mijenjanje metabolizma. U tom smislu, izvršiti Funkcionalne vježbe i vježbe snage za treniranje nogu može biti od suštinskog značaja za izbjegavanje ovih efekata.
«Nije slučajno što moramo biti aktivni: hodati, trčati, saginjati se da sjednemo i koristimo mišiće nogu za podizanje stvari.kaže Adami. «Neurološko zdravlje nije jednosmjerna ulica u kojoj mozak govori mišićima da se 'podižu', 'hodaju' i tako dalje.".
Znate, ne prođe ni jedan dan bez treninga nogu. Osim toga, postići ćete bolji sklad tijela.
