Iako su prethodna istraživanja ukazala na prednosti uspostavljanja dobrih navika vježbanja u ranoj dobi, nova studija potvrdite da ako ste bili aktivni kao tinejdžer, to bi vas ponašanje moglo zadržati doživotno.
Nedavno predstavljeno na godišnjem sastanku Udruženja akademskih fizijatara u Orlandu na Floridi, istraživanje je prikupilo navike vježbanja od 413 ljudi, starosti od 25 do 65 godina, na Tajvanu. Učesnici su podijelili detalje o svojim navikama vježbanja u tinejdžerskim godinama i tijekom njihovog odraslog života, uključujući informacije o intenzitetu vježbanja, učestalosti, vrsti vježbanja i ukupnoj količini vježbanja.
Istraživači su također procijenili kardiopulmonalnu funkciju učesnika, snagu mišića i mišićnu izdržljivost šestominutnim testom hodanja i dva kratka trbušnjaka.
Otkrili su da su oni koji su kao tinejdžeri imali konzistentne navike vježbanja imali mnogo bolje rezultate na testovima snagu, izdržljivost i funkciju u poređenju sa onima koji nisu puno vježbali u tinejdžerskim godinama.
S obzirom na prethodna istraživanja koja su pokazala povezanost između vježbanja kao tinejdžera i uočavanja koristi kasnije u životu, ovi rezultati nisu iznenađujući. Ovo istraživanje je važno kako bi se naglasila važnost fizičke aktivnosti, u bilo kojoj dobi.
Za djecu vježbanje uvelike pomaže zdravlje kostiju, jer se kost gradi opterećenjem, a to se dešava uz otpor. Aktivnost također pomaže kod kardiovaskularno zdravlje, a kod djece koja su manje aktivna, nažalost vidimo da su sklonija metaboličkim bolestima, poput dijabetesa. Vježbanje čak pomaže emocionalno i kognitivno zdravlje, a studije su pokazale da djeca koja su fizički aktivna postižu više rezultate na standardiziranim testovima.
Raznolikost kretanja je posebno važna. Kada djeca postanu previše specijalizirana, recimo da se bave jednim sportom i treniraju tijekom cijele godine, postoji veći rizik od ozljeda od prekomjerne upotrebe, a da ne spominjemo veće šanse da im dosadi. To vrijedi i za odrasle i za djecu i adolescente.
Obavljanje aktivnosti koja je zabavna dio je stvaranja zdrave navike i uspostavljanja obrazaca ponašanja koji će se prenijeti na duge staze. Najbolji dio je da te navike možete započeti u bilo kojoj dobi i požnjeti sve te prednosti fizičkog i mentalnog zdravlja.