Kada vježbate, vaša frekvencija disanja se povećava. To vrijedi bez obzira na to da li vježbate stacionarnim metodama, poput dizanja utega, ili aerobnim metodama, poput džogiranja ili vožnje bicikla. Jasno je da aktivnom tijelu treba više kisika nego tijelu u mirovanju. Razlog za to leži u složenim hemijskim procesima u vašim mišićima i krvotoku.
4 razloga zašto nam je potrebno više kiseonika kada treniramo
Povećane energetske potrebe
Vašem tijelu je potreban kiseonik u svakom trenutku. O2 i glukoza su gradivni blokovi energije vašeg tijela. Potrebni su vam da bi vaše srce pumpalo krv, da bi vaša pluća održala disanje i izdisanje i omogućili svim drugim organima i ćelijama da funkcionišu. Svaka od ovih aktivnosti troši energiju koja se mora djelomično zamijeniti apsorbiranjem više kisika.
Kada vježbate, vaši mišići se kreću snažnije nego kada mirujete. Vaš metabolizam se povećava. Treba im više energije, tako da proizvode više molekula hemijske energije ATP. Potreban vam je kiseonik za stvaranje ATP-a, tako da što više proizvodite, to je vašem tijelu potrebno više 02.
Smanjene zalihe kiseonika u krvi
Kiseonik krvotokom stiže do mišića i drugih dijelova tijela. O2 se rastvara u plazmi, gdje se najveći dio, otprilike 98 posto, prema informacijama sa Univerziteta Eastern Kentucky, vezuje za molekule hemoglobina. Dok se odmarate, samo oko 5 do 20 posto molekula hemoglobina predaje kiseonik tkivima. Velika količina kisika ostaje u rezervi u krvotoku.
Kako počnete vježbati, trošite te zalihe, a zasićenost kisikom i hemoglobin u vašem krvotoku dramatično padaju. Morate unositi više O2 kako biste nadoknadili ovaj gubitak i zadovoljili povećanu potrebu vašeg tijela za O2.
parcijalni pritisak smanjen
Parcijalni pritisak kiseonika, ili PO2, odnosi se na pojedinačni pritisak koji vrši kiseonik u mešavini gasova ili supstanci. Kako kisik napušta krvotok i ulazi u tkiva, PO2 krvotoka pada. Na nižim razinama PO2, crvena krvna zrnca proizvode više tvari tzv 2'3-difosfoglicerat. Povećano prisustvo ove supstance pomaže da se promeni struktura hemoglobina na način da se on lakše odvaja od kiseonika.
Borov efekat
Brže oslobađanje kiseonika iz hemoglobina, inače opisano kao smanjeni nivo zasićenosti kiseonikom i hemoglobinom, favorizuju druga stanja u telu koje vežba. Kako vaši mišići proizvode dodatni ATP, osnovnu jedinicu energije, oni također proizvode otpadne proizvode. To su uglavnom ugljični dioksid ili CO2 i vodikovi joni ili H+. Christian Bohr je to otkrio 1904 povećane koncentracije ovih supstanci stimuliraju hemoglobin da oslobađa molekule kisika. Ovaj princip, Bohrov efekat, olakšava mišićima i drugim aktivnim tkivima da vježbaju kako bi izvukli 02 iz krvotoka u većim količinama, ali to također znači da morate puno brže napuniti zalihe kisika.