Ako se osjećate kao Popaj prije nego što otvorite konzervu spanaća, možda biste željeli da se više izlažete suncu, jer nedostatak vitamina D može oslabiti mišiće, upozorio je jedan estudio. Takozvani "vitamin sunca", koji se takođe nalazi u hrani kao što su masna riba, žumanca, sir i pečurke, odavno je poznato da igra ulogu u jačini kostiju.
Međutim, u eksperimentima s glodavcima, australski istraživači su otkrili da nedovoljno vitamina D smanjuje funkciju mitohondrija koji napaja mišiće. Ovo je vjerovatno smanjilo funkciju mišića, performanse i oporavak.
Izbjegavanje nedostatka vitamina D poboljšava mišiće
Nadalje, nalazi sugeriraju da sprječavanje nedostatka vitamina D kod starijih osoba može imati potencijal da pomogne u prevenciji degeneracija mišića vezano za starost.
Nedavne studije sugerirale su da oko četiri od deset ljudi u evropskim populacijama Možda im nedostaje vitamina D. Također se sugerira da je to povezano s povećanim rizikom od raznih stanja, uključujući rak, COVID-19 i dijabetes.
«Naši rezultati pokazuju da postoji jasna veza između nedostatka vitamina D i oksidativnog kapaciteta skeletnih mišića.rekao je autor rada i stručnjak za metabolizam Andrew Philp. «Oni sugeriraju da nedostatak vitamina D smanjuje funkciju mitohondrija, umjesto da smanjuje broj mitohondrija u skeletnim mišićima.".
«Posebno smo zainteresovanis da se ispita da li je ovo smanjenje mitohondrijalne funkcije može biti uzrok gubitka uzrokovanog godinama na masu i funkciju skeletnih mišića".
U svojoj studiji, dr. Philp i kolege istraživali su efekat nedostatka vitamina D izazvan ishranom na funkciju mitohondrija skeletnih mišića kod mladih mužjaka miševa. Tokom tromjesečnog perioda, tim je miševe hranio ili hranom s normalnim količinama vitamina D, što je dovelo do nivoa od 30 nanomola po litri, ili hranom bez vitamina D koja je izazvala nedostatak, sa nivoima od čak 3 nanomola po litri .
Kod ljudi, objasnili su istraživači, zdrav nivo vitamina D je 40 do 50 nanomola po litru, a akutni nedostatak definira se kao svaka vrijednost manja od 12 nanomola po litru.
Ne sunčanje utiče na gubitak mišićne mase od 37%.
Iako je nedostatak izazvan kod miševa bio ekstremniji, ostao je unutar klinički priznatog raspona. Uzimani su uzorci krvi i tkiva od miševa mjesečno kako bi se odredile koncentracije vitamina D i kalcijuma, kao i broj mitohondrija i nivoi funkcije.
Nakon tri mjeseca, istraživači su to otkrili funkcija mitohondrija u skeletnim mišićima bila je pogođena do 37 posto, te da to nije bilo zbog smanjenja broja mitohondrija niti smanjenja mišićne mase.
Nalazi sugeriraju da neadekvatni nivoi vitamina D mogu dovesti do a smanjenje količine energije koje mišići mogu proizvoditi, što zauzvrat može dovesti do loše funkcije mišića.
S obzirom na to, kažu istraživači, može spriječiti nedostatak vitamina D kod starijih ljudi pomažu u održavanju performansi mišića i smanjiti rizik od povezanih bolesti kao što su sarkopenija, progresivni gubitak mase i snage skeletnih mišića.
Nakon što je njihova početna studija završena, istraživači sada pokušavaju utvrditi kako je nedostatak vitamina D utjecao na kontrolu i funkciju mitohondrija u skeletnim mišićima kod miševa.
Također će biti potrebne daljnje studije kako bi se istražio direktan učinak nedostatka ovog vitamina na funkciju i snagu mišića kod ljudi.