Ukusna krema od avokada sa plodovima mora: zdrav recept za ljeto

  • Krema od avokada s morskim plodovima je zdravo jelo idealno za lijepo vrijeme.
  • Avokado je hranjiv, bogat zdravim mastima i vitaminima.
  • Može se prilagoditi veganskim opcijama s povrćem umjesto morskih plodova.
  • Varijacije se mogu eksperimentirati sa začinskim biljem, orašastim plodovima i različitim sastojcima.

Krema od avokada sa plodovima mora

S dolaskom lijepog vremena, našem tijelu su potrebna jela koja se prilagođavaju temperaturama. Uvijek iskoristite prednosti sezonskih proizvoda, idealno je odlučiti se za hladne i tople kreme od povrća. U ovom slučaju, krema koju ću vas naučiti da pripremite je napravljena sa avokadom, uz plodove mora. To je potpuno zdrav recept, idealan za predjelo ili kao prvo jelo, brzo i lako se pravi.

Umorni ste od jedenja avokada na tostu?

Postoji mnogo načina da uživate u hrani, ali se često naviknemo na pogodnost da svaki put pravimo isti recept. Mnogi od nas kupuju avokado da bi stavili tost za doručak. Ima čak i onih koji ih takođe koriste za pravljenje domaći guacamole. Ali, da li vam je palo na pamet da napravite kremu od avokada? Ne možete ni zamisliti varijacije koje možete napraviti po ovom receptu, na osnovu ovog ukusnog voća.

Avokado nije samo raznovrsna namirnica, već je i veoma hranjiv. Ovo voće je bogato zdrave masti, koji su blagotvorni za srce i puni su vitamini i minerali. Osim toga, njegova kremasta tekstura čini ga idealnim za pripremu toplih i hladnih jela. Krema koju ću vas naučiti napraviti je ne samo jednostavna za pripremu, već se može i mijenjati po vašem ukusu. Možete pročitati više o kako ugraditi zdravu hranu u vašoj kuhinji.

Dodatak s plodovima mora i limunom daje mu osvježavajući i ukusan ljetni štih. Ako više volite da pravite vegansko jelo, možete dodati drugu vrstu povrće umjesto morskih plodova. Nemojte se bojati jesti ovu namirnicu, jer je njen nutritivni sadržaj potpuno zdrav, a sadržaj masti zdrav. Uz kremu sam odabrala neke kozice, a vi se možete odlučiti za kozice ili rak ako želite. Svidjet će vam se kontrast okusa!

Ukusna krema od avokada

Avokado je proizvod koji se lako može naći na tržištu, posebno tokom sezone. U Španiji, glavni proizvođači su region Andaluzija I to Tropska obala Granade, gdje se uzgaja visokokvalitetni avokado. Pobrinite se da odaberete avokado koji je zreo, ni zelen ni prezreo, za najbolju teksturu i okus. Za više informacija o njegovoj nutritivnoj vrijednosti pogledajte članak svojstva masne ribe koji takođe može upotpuniti vašu ishranu.

Potrebni sastojci

  • 2 avokada
  • 8 škampa (možete koristiti kozice ili rakove ako želite)
  • 1 prirodni jogurt
  • 250 ml vode (možete podesiti prema željenoj konzistenciji)
  • Sol i papar po ukusu
  • Za prilog: malo svježeg limuna

Koraci za pripremu kreme od avokada sa plodovima mora

Priprema je jednostavna i brza. Vi samo trebate slijediti ove korake:

  1. Skuvati škampe: Prokuhajte vodu u loncu i dodajte škampe. Kuvajte 2-3 minute, a zatim izvadite i potopite u ledenu vodu da zaustavite kuhanje.
  2. Pripremite kremu: U blender stavite oguljeni i seckani avokado, jogurt i malo vode i blendajte dok ne dobijete kremastu teksturu. Možete dodati još vode ako više volite rjeđe.
  3. Sezona: Posolite i pobiberite po ukusu. Ne zaboravite kušati mješavinu i prilagoditi okuse prema vašim željama.
  4. Služiti: Poslužite kremu u činiji i na vrh dodajte kuvane škampe. Po želji možete ukrasiti malo limuna i svježeg začinskog bilja.
Salata od avokada i kozica
Vezani članak:
Ukusna salata od kozica i avokada s malo ugljikohidrata za vašu ishranu

Topla salata sa avokadom

Avokado je veoma raznovrsna namirnica koja se može kombinovati sa brojnim sastojcima. Osim morskih plodova, možete eksperimentirati s različitim hrana bez ugljikohidrata kako bi se dodatno pojačale njegove prednosti. Također možete pronaći više informacija o prednosti avokada koji mogu upotpuniti vašu prehranu i poboljšati vaše zdravlje.

Dodatni savjeti i varijacije

Ostatke kreme obavezno čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru. Avokado je sklon oksidaciji, pa se preporučuje da se konzumira u roku od jednog do dva dana. Ako kremu želite duže čuvati, razmislite o zamrzavanju, ali imajte na umu da se tekstura može promijeniti nakon odmrzavanja. Da biste uživali u uravnoteženijoj prehrani, pogledajte ovaj članak na Perricone dijeta, koji vam može ponuditi zdrave opcije.

Ako želite istražiti druge varijacije recepta, evo nekoliko ideja:

  • Topla krema: Možete lagano zagrijati kremu prije serviranja, što je čini utješnom opcijom za hladnije dane.
  • mješavina bilja: Dodavanje svježeg začinskog bilja poput cilantra ili bosiljka može dodatno poboljšati okus.
  • Dodavanje orašastih plodova: Da dodate malo hrskavice, pokušajte da dodate pržene orahe ili bademe na vrh kao ukras.
Vezani članak:
Atkinsova dijeta, da li je dobra za mršavljenje?

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.