Salate su zdrava alternativa koja vam omogućava da budete kreativni i igrate se različitim bojama, namirnicama i teksturama. Mnogi ljudi misle da su dosadni, međutim, oni su jedna od najboljih opcija koje možemo smisliti. Danas vam donosimo jednu topla salata sa sjemenkama, avokadom i jajetom. Jednom kada ga isprobate, to će biti jedan od vaših zvjezdanih resursa. Da li se usuđuješ?
Temperature počinju da opadaju i prestajemo da žudimo za svežim salatama koje su tipične za leto. Međutim, to ne znači da ih trebamo ostaviti odvojene do sljedeće ljetne sezone. Jedna od dobrih stvari kod jedenja salata je da možemo biti super kreativni, kao i da dodajemo ili uklanjamo sastojke po svom ukusu. Na ovaj način, uvijek ćemo imati a ekskluzivno, lično, ukusno i zdravo jelo.
Tople salate su nenadmašne, kompletne opcije koje pružaju toplinu i zadovoljstvo u hladnijim danima. Ove vrste salata nisu samo utješne, već i pomažu u balansiranju hranjivih tvari. Danas vam objašnjavamo korak po korak kako da pripremite odličnu toplu salatu od sjemenke, avokado i jaje. Mnogi ljudi su šokirani jajetom u ovakvim jelima, međutim, ne može biti bolje ideje. U ovom slučaju to je jaje sa žara, veoma zdrava opcija, koja pruža puno ukusa i divljači.
Topla salata sa jajetom
Jaje je izvor proteina i vitamina, posebno na čistom, i toplo se preporučuje. A bjelanjak je jedina hrana koja pruža protein bez masti. S druge strane, žumance se sastoji od zdrave masti, vitamine, minerale i proteine. Ne mislite li da je uključivanje u toplu salatu odlična ideja? Pogrešno je na ove vrste jela gledati kao na blage opcije, bez ukusa i ne baš zadovoljavajuće. Salata može biti kompletna koliko god želite.
Osim toga, obično su salate sa malo ugljenih hidrata, osim onih koje sadrže krompir ili pirinač, na primer. Stoga, dodajte tome zdrave masti To je dobra ideja. Na taj način, sjemenke, avokado a ekstra djevičansko maslinovo ulje igra važnu ulogu. Ove masti ne samo da čine salatu ukusnijom, već pomažu i u apsorpciji vitamini rastvorljivi u mastima.
Hajde da popričamo malo više o sastojcima ove ukusne tople salate. Svaki od njih pruža nutritivne prednosti koje ga čine još zanimljivijim:
- Sjeme: Oni su bogati vlakna, proteine i zdrave masti. Sjemenke lana, chia i bundeve idealne su za povećanje nutritivne vrijednosti salate.
- Avokado: Superhrana koja se ističe visokim sadržajem mononezasićene masti, koji pomažu u održavanju zdravog srca, kao i vitamini E, K, C i nekoliko vitamina B.
- Jaje: Doprinosi visokokvalitetni proteini, zdrave masti i brojni vitamini i minerali. Posebno je koristan za zdravlje očiju i može pomoći u održavanju zdrave kože.
Zatim nastavljamo sa korak-po-korak receptom za pripremu ove ukusne tople salate od sjemenki, avokada i jaja.
Sastojci
- 1 vrećica miješane zelene salate.
- 1 jaje.
- 1/2 avokada.
- 1 kašika prženih sjemenki bundeve.
- 1 kašika mljevenih lanenih sjemenki.
- Balzamični ocat.
- 1 kašika ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
- Himalajska ružičasta so.
- 1 mini klip kukuruza (opciono).
Priprema
- U zagrijani tiganj dodajte malo ulja (kokosovog ili po mogućnosti maslinovog) da se ne zalijepi i kuhajte jaje iznova i iznova, dok ne porumeni, a žumance željene gotovosti.
- U veliku zdjelu stavite zelenu salatu kao podlogu, a zatim dodajte sve sastojke, uključujući avokado narezan na kockice i pržene sjemenke.
- Ako ste se odlučili za kukuruz u klipu, propržite ga u istoj tavi nakon što izvadite jaje.
- Začinite salatu uljem, sirćetom i himalajskom ružičastom soli po ukusu. Spremni za uživanje!
Nakon što pripremite salatu, možete je uživati u toploj ili toploj, ovisno o vašim željama. Uvjeravamo vas da ovaj recept nije samo ukusan, već će vas ostaviti zadovoljnim i punim energije za nastavak dana. Slobodno eksperimentirajte i dodajte ili promijenite neke sastojke ovisno o tome šta imate kod kuće. Zapamtite da je kuvanje umjetnost koja dopušta varijacije i kreativnost. Tople salate su odličan način za održavanje uravnotežene i ukusne prehrane, idealne za hladnije dane u godini.
Na kraju, ostavite nam komentar i recite nam kako vam je ovaj recept prošao. Radujemo se što ćemo čuti vaša mišljenja!