Postoji mnogo načina da unesete inovacije u kuhinju i pustite svoju kreativnost i maštu na volju. pripremiti ukusno Domaći i 100% zdrav flan od jabuke To je odličan način da unesete drugačiji dodir u svoju svakodnevnu prehranu. Osim toga, to je desert koji svi vole i u njemu možete uživati bez žaljenja, jer je lagan i hranjiv. Ako želite da znate kako da pripremite ovu poslasticu, obratite pažnju. Upozoravamo vas da će to postati ovisnost.
Često smo govorili o pogrešnom stavu određenog segmenta društva o tome šta dijeta podrazumijeva. Općenito, nosite a potpuna, raznovrsna i uravnotežena prehrana To je osnova za optimizaciju našeg zdravlja i postizanje ciljeva koje smo sami sebi postavili. Izgladnjivanje, ograničavanje hrane, osjećaj nemotivisanosti i bezvoljnosti nemaju mjesta u zdravoj prehrani, bilo za gubitak težine ili održavanje. u stvari, Možete smršati bez gladovanja, garantovano. Ako tražite recepte koji će vam pomoći da održite zdravu prehranu, možete isprobati a Domaći flan bez šećera i masti za 5 minuta.
Međutim, postoje izuzeci. Postoje ljudi koji zbog svog fitnes stila života prolaze kroz različite faze koje zahtijevaju veću posvećenost ishrani, uvijek od kontrola i sigurnost osnove. Za one koji se pridržavaju strožije dijete, jelo u mnogim slučajevima može postati monotono i dosadno.
Bilo zato što ste se odlučili dobro hraniti, a vaše znanje u kuhinji je ograničeno, jer morate mijenjati svoja jela da biste se osjećali motiviraniji, ili zato što prolazite kroz restriktivniju fazu ishrane, vrijeme je da inovirati u vašim receptima i pripremama.
Domaći flan od jabuke: kako je nastao?
Recept za ukusni flan od jabuke koji ću podijeliti s vama proizašao je iz jedne od onih mnogih prilika kada kreativnost u kuhinji dolazi do izražaja. Ovo mi se obično dešava:
- Pravim vlastitu verziju recepta koristeći sastojke koji zadovoljavaju potrebne makronutrijente.
- Veoma sam uzbuđena jer je rezultat obično ukusan.
- Ponavljam isti recept 5-6 dana za redom, što mi dosađuje.
- Vratimo se tradicionalnim palačinkama na nekoliko dana.
- Nakon nekog vremena, opet se umorim od iste stvari.
- Pojavljuje se potreba da se ponovo osmisli nova verzija recepta.
- I tako, ponavljam ciklus.
Iz ovog kreativnog i ponavljajućeg procesa proizašao je recept koji vam predstavljam u nastavku. To je flan koji kombinuje slatki ukus jabuke, uz dašak cimeta, stvarajući desert koji će oduševiti svakoga.
Sastojci za flan od jabuke
Da biste napravili, trebat će vam sljedeći sastojci:
- 3 srednje jabuke, oguljene i narezane na kockice.
- 1 šolja biljnog mleka (može biti ovseno, bademovo ili sojino).
- 1 šolja vode.
- 1/2 šolje kokosovog šećera (možete ga zamijeniti prirodnim zaslađivačima ako želite).
- 1 kašika mlevenog cimeta.
- 3 kašike kukuruznog škroba (kukuruzno brašno) da dobije konzistenciju flana.
- Nekoliko kapi esencije vanile (po želji).
Priprema zdravog flana od jabuke
U nastavku objašnjavamo kako ovo pripremiti ukusan desert u nekoliko jednostavnih koraka:
- Pripremite jabuke: U loncu kuhajte jabuke sa vodom na srednjoj vatri dok ne omekšaju. To obično traje između 10 i 15 minuta.
- Promućkajte sastojke: Kada omekšaju, stavite kuvane jabuke u blender. Dodajte biljno mlijeko, kokosov šećer, cimet i ekstrakt vanile. Miksajte dok ne dobijete a glatki pire i homogena.
- Zgusnite smjesu: Smjesu sipajte u lonac i, na laganoj vatri, dodajte kukuruzni škrob rastvoren u malo vode. Neprestano miješajte da se ne zalijepi i kuhajte dok se ne zgusne, što će trajati oko 5 minuta. Ako želite saznati više o tome kako održavati zdravu prehranu, preporučujemo vam da se konsultujete vodič kroz prednosti hrane bez šećera.
- Sipati u kalupe: Sipajte smjesu u pojedinačne kalupe ili veliki kalup i ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu prije nego što je stavite u hladnjak na najmanje 2 sata.
- uživajte: Kada se flan dobro ohladi, pažljivo ga izvadite iz kalupa i uživajte!
Prednosti jabuka u ishrani
Jabuke su jedno od najpopularnijih voća i ima ih mnogo zdravstvene koristi. Neki od njih su:
- Bogata vlaknima: Pomažu u održavanju zdravlja probave i idealni su za regulaciju crijevnog tranzita.
- Malo kalorija: Odlična su opcija za one koji žele zadržati ili smršaviti, jer sadrže malo kalorija.
- Antioksidanti: Sadrže antioksidanse koji pomažu u borbi protiv oštećenja ćelija i mogu smanjiti rizik od hroničnih bolesti. Uključivanje voća kao što je grožđe donosi i dodatne pogodnosti.
- Poboljšajte zdravlje srca: Zahvaljujući svom sadržaju vlakana i antioksidativnim jedinjenjima, jabuke mogu doprinijeti kardiovaskularnom zdravlju.
Uključivanjem ovoga superhrana, ne samo da uživate u ukusnom desertu, već i iskorištavate sve prednosti profita koje ovo voće nudi.
Ako volite eksperimentirati u kuhinji, možete isprobati i različite varijacije ovog recepta, kao što je dodavanje orašastih plodova, drugih vrsta voća ili čak isprobavanje različitih biljnih mlijeka.
Este Zdravi flan od jabuka, jednostavan recept Savršen je za bilo koje doba dana: za doručak, kao užina ili kao desert nakon obroka. Usudite se da ga pripremite! Vrlo je jednostavno i sigurna sam da će vam se svidjeti.
