Ako ste jedan od onih koji ceo dan provode u pokretu, lako je pasti u iskušenje i odlučiti se za brzu hranu. međutim, Ovi izbori hrane vam uopšte ne idu u prilog., a dugoročno mogu naštetiti i vašem zdravlju i uspjehu vaših sportskih ciljeva. Iz tog razloga, bitno je pronaći način da se pravilno hranite, koji podstiče adekvatne fizičke i intelektualne performanse.
Danas vam donosimo recept koji će vam se svidjeti: a proteinski kolač od bele čokolade i badema. Obratite pažnju! Ovaj recept nije samo ukusan, već će vam pomoći da održite nivo energije tokom dana.
Živimo u svijetu koji se brzo razvija, a mnogi ljudi se zbog nedostatka vremena mire sa osrednjom ishranom. Međutim, to je ključno znati planirati i usuditi se da pravite sopstvene recepte koje nam pružaju zdravlje, vitalnost i blagostanje. Uz proteinski kolač od bijele čokolade i badema doživjet ćete povećanu energiju i optimalan fizički oporavak, a uz to ćete uživati i u grickalici koja će oduševiti vaše nepce.
Recept u nastavku je jednostavan, iako ćete morati odvojiti malo vremena za pečenje. Dobra stvar je što dok se kuha, možete raditi druge stvari, a sigurni smo da je vrijeme dobro utrošeno.
Proteinski kolač od bele čokolade i badema
Sastojci
- 200g zobenih pahuljica sa belom čokoladom
- 2 kašike kukuruznog škroba
- 60 g proteina vanile
- 3 jaja
- 1 prirodni jogurt 0%
- 250 ml mlijeka (šta god da koristite)
- 3 kašike badema u listićima
- 1 kašika suvog grožđa
- Zaslađivač po ukusu
Razrada
- Za početak zagrijte rernu na 200ºC.
- Zatim sve sastojke, osim badema u listićima, stavite u blender. Dobro umutite i, kada dobijete homogenu smesu, ceo sadržaj izlijte u kalup, najbolje u silikonski.
- Kada bude gotovo, stavite bademe na smesu i stavite pleh u rernu. Prije stavljanja torte smanjite temperaturu na 180ºC. Preporučljivo je da kalup postavite na donji deo rerne kako biste sprečili da bademi zagore. Po potrebi tortu prekrijte papirom za pečenje.
- Ostavite tortu u rerni između 45 i 60 minuta, u zavisnosti od vrste rerne.
- Nakon ovog vremena provjerite da li je kolač pečen. Ako jeste, izvadite ga iz rerne i ostavite da se ohladi.
Uživajte u užini! Ako se usudite pripremiti naš recept za proteinski kolač bez šećera, slobodno podijelite svoje rezultate putem društvenih mreža. Voljeli bismo vidjeti vaše kreacije.
Osim što je ukusan desert ili međuobrok, ova torta je idealna za one koji žele zadržati kontrolu nad ishranom bez žrtvovanja okusa. Bademi obezbeđuju zdrave masti y fibra, dok bijela čokolada, u pravoj mjeri, dodaje dašak slatko što ga čini neodoljivim. Ako ste zainteresirani za isprobavanje drugih opcija, možete pogledati ovaj recept kompletna grickalica od bijele čokolade.
Prednosti sastojaka
Tajna uspjeha ovog recepta leži u izboru sastojaka, koji ne samo da su ukusni, već nude i veliku nutritivnu vrijednost:
- ovsena kaša: Dobar je izvor složenih ugljikohidrata i vlakana, koji pomažu u održavanju energija tokom dana.
- Proteini od vanile: Osnova za razvoj i oporavak mišića, posebno ako se redovno bavite sportom.
- Bademi: Bogati zdravim mastima, proteinima i vitaminom E, doprinose zdravlju kardiovaskularnog sistema i mogu pomoći u održavanju pezo.
- Prirodni jogurt: Pruža probiotike koji su korisni za zdravlje probavni. Da biste saznali više o jogurtu, pogledajte naš članak o prednosti grčkog jogurta.
Uključivanje ove torte u vašu prehranu može biti odlična strategija za izbjegavanje nezdravih iskušenja i obezbjeđivanje esencijalnih nutrijenata u vašoj prehrani.
